Fazla kilo ve obezite farklıdır. Basitçe söylemek gerekirse, obezite aşırı kilodan daha şiddetlidir. Obez insanlar mutlaka obez değildir, ancak obez insanlar kesinlikle şişmandır. Peki, fazla kilolu ve obezite arasındaki fark nedir?
Fazla kilo ve obezite arasındaki fark
Birçok insan aşırı kilolu olmanın obez olmakla aynı şey olduğunu düşünüyor. Aslında bu iki kilo probleminin kendine has özellikleri var.
Aşağıda, doğru tedaviyi alabilmek için bilmeniz gereken fazla kilolu ve obezite arasındaki bir takım farklılıklar bulunmaktadır.
1. Neden
Aşırı kilo ve obezite terimleri, belirli bir boy için normal veya sağlıklı olarak kabul edilenden daha fazla vücut ağırlığını ifade eder.
Aşırı kilo, aşırı kilonun birkaç şeyden kaynaklanabileceği bir durumdur, yani:
- vücut yağ birikimi,
- aşırı kas, kemik veya
- su yağı.
Bu arada, obeziteye sahip kişilerde genellikle vücuttaki, özellikle karın bölgesindeki (visseral) yağ fazlalığı neden olur.
2. Vücut kitle indeksi (BMI) sınırı
Sebeplere ek olarak, obezite ile fazla kilo arasındaki diğer bir fark, normal kabul edilen vücut kitle indeksi (BMI) sınırıdır. Aşırı kilo ve obezite, BMI kullanılarak ölçülür. Ağırlık ve boy kullanılarak hesaplanır.
İşin püf noktası, kilonuzu kilogram olarak boyunuzun metre cinsinden karesine bölmektir. Örneğin, 58 kilo ağırlığınız ve 1,6 metre boyunuz var.
Bu, BMI rakamınızın 58 1.6 × 1.6 olarak hesaplanabileceği anlamına gelir ve bu size 22.65 civarında bir sonuç verecektir.
Bu vücut kitle indeksi daha sonra fazla kilolu veya obez olup olmadığınızı belirlemek için kullanılır. Aşağıda, yağ ve obezite arasındaki farkın ne olduğu konusunda bir ölçüt olarak kullanılabilecek BMI sayılarının dağılımı verilmiştir.
- >18.5 (zayıf veya zayıf)
- 18.5 – <25 (normal)
- 25 – <30 (fazla kilolu veya fazla kilolu)
- >30 (obez)
Sadece bu değil, obezite BMI daha sonra aşağıdaki birkaç bölüme ayrılmıştır.
- 30 – <35 (obez sınıf 1)
- 35 – <40 (obez sınıf 2)
- >40 (üçüncü derece veya şiddetli obezite)
Bu rakamlardan obezitenin obeziteden daha ağır bir durum olarak tanımlandığı görülmektedir.
3. Komplikasyonlar
Temel olarak, aşırı kilo ve obezite hem kötü etkilerdir. Sebebi, her ikisi de vücudun fazla yağa sahip olduğunun belirteçleridir. Buna rağmen, obez, fazla kiloludan daha fazla yağ birikimine sahip olma eğilimindedir.
Bu nedenle, obezite ve aşırı kilodan kaynaklanan komplikasyonlar ikisi arasındaki fark olabilir. Ayrıca, aşağıdakiler de dahil olmak üzere, hastalarda ortaya çıkabilecek bir dizi obezite komplikasyonu vardır:
- kalp hastalığı ve felç gibi kardiyovasküler hastalıklar,
- şeker hastalığı,
- kas-iskelet sistemi bozuklukları, özellikle osteoartrit ve
- yumurtalık, prostat ve karaciğer kanseri gibi belirli kanser türleri.
Farklı olmasına rağmen, fazla kilo ve obezite kontrolsüz bırakılırsa ciddi sorunlara neden olabilir. Fazla kilolu olduğunuzu düşünüyorsanız, önce bel çevrenizi ölçmeyi deneyin ve sonrasında doktorunuza danışın.
Fazla kilo ve obezite tedavisi
Yağ ve obezite arasındaki farkın ne olduğunu öğrendikten sonra, bu iki sorunun nasıl çözüleceğini bilmenin zamanı geldi. Dünya sağlık ajansı WHO'yu hayata geçirerek, daha sağlıklı olmak için yaşam tarzlarını değiştirerek fazla kilo ve obezitenin önüne geçilebilir.
Bu iki koşulun üstesinden gelmenin ana anahtarlarından biri, destekleyici bir çevre ve topluluk içinde olmaktır. Bunun sağlıklı bir yaşam tarzını değiştirmeye katkıda bulunduğu ortaya çıktı.
Obezitenin üstesinden gelmek için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
- şeker ve yağ alımını sınırlamak
- meyve, sebze, kuruyemiş ve tohum tüketimini artırmak ve
- günde en az 30 dakika düzenli olarak egzersiz yapın.
Bir beslenme uzmanına danışın
Kilo vermek ve aşırı kilo ve obeziteye neden olan fazla yağları yakmak için yukarıdaki yöntemlere ihtiyaç vardır. Durumunuza uygun bir menü tasarlamak için bir beslenme uzmanının yardımına da ihtiyacınız olabilir.
Bu şekilde, belirli gıdaların alımını sınırlamaya çalıştığınızda, vücut vitaminler ve mineraller de dahil olmak üzere besinlerden yoksun olmayacaktır.
Başka sorularınız varsa, sizin için doğru çözümü anlamak için lütfen doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışın.
