Her iki ebeveynin de uzun olması bir lütuftur, çünkü genetik faktörler boyu belirlemede çok önemli bir rol oynar. Ancak, bu genetik faktörlere sahip olmayanlarınız için endişelenmeyin. Genetik olduğu kadar çevresel faktörler de rol oynar. Boy uzatmak için yiyeceklerde ve çeşitli sporlarda çeşitli besinlerden yararlanabilirsiniz.
Hangi sporlar büyüme sırasında boy uzamasına yardımcı olabilir?
1. Basketbol
Basketbol oyunu sizi koşar ve zıplatır. Vücudunuz sürekli koşarken ve zıplarken, büyüme plakalarınız bir dizi şoka uğrayacaktır. Bu, maksimum yüksekliğe ulaşmak için büyümeyi teşvik etmeye yardımcı olan plakaya çok fazla kan akışına neden olabilir.
Basketbol oynarken, bir atlet her zaman zıplamalıdır. smaç , topu fırlat ve rakipten topla. Bu sürekli sıçrama, vücudunuzun yerçekimine karşı havada dikey olarak "uçmasını" sağlar ve kasların gerilmesine neden olur ve yere çarptığında vücut kasılır. Bu, kasların ve kemiklerin daha uzun büyümesine neden olur.
2. Yüzme
Yüzme, boyunun uzamasına çok yardımcı olan başka bir spordur. Dünyanın her yerindeki yüzücüler ince ve uzundur (üst vücut alt vücuttan daha uzundur). Çünkü yüzme, omurganızı güçlendirmenize ve iyi bir duruş elde etmenize yardımcı olabilir. Bu nedenle, yüzmek vücudumuzu daha uzun hale getirmenin bir yoludur.
Yüzdüğünüzde, vücudunuzun tüm kasları hareket edecektir. Ayrıca, suda yatay olarak yüzeceksiniz. Suda hareket etmek havada hareket etmekten daha fazla çaba gerektirir ve yatay hareket ederek yerçekimine meydan okursunuz. Bu, göğsünüzün ve üst vücudunuzun sürekli olarak esnediği ve kasıldığı anlamına gelir, bu da üst vücut büyümesini teşvik edebilir.
3. Bisiklete binme
Bisiklet hemen hemen herkesin sevdiği bir spordur. Bisiklete binmek sadece dayanıklılığınızı artırmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sizi daha uzun yapar. Bisiklete bindiğinizde, alt bedeniniz ağır çalışmaya maruz kalır, bu nedenle bu, büyümeyi uyaran diz ve uyluk kaslarına giden kan akışını artırır.
Bisiklete binmek ayrıca ciğerlerinizin vücudunuzun tüm bölgelerine oksijen açısından zengin kan sağlamak için çok çalışmasına neden olur. Ayrıca üst gövdeyi güçlendirmeye ve büyümeye yardımcı olabilir.
4. Futbol
Futbol oynamak büyümenizi teşvik edebilir, aynı zamanda doğal olarak boyunuzun uzamasına da yardımcı olur. Futbol, yüksekliği artırmak için çok önemli olan çok fazla koşu gerektirir. Koşarken, uzun bir vücut elde etmeye yardımcı olan diz ve uyluk kaslarını gerersiniz.
Futbol oynamak aynı zamanda topa kafa atarken çok fazla zıplamayı ve rakiplerden kaçmak için top sürmeyi ve yanlara doğru hareket etmeyi gerektirir. Tüm bu aktiviteler, büyüme plakasının oksijen açısından zengin kan ve büyüme hormonu almasına yardımcı olur.
5. Yoga
Çeşitli yoga hareketlerinde kasları ve kemikleri bükerek uzatma ve esnetmenin, boyunuzu birkaç santimetre artırmanın iyi bir yolu olduğu bulunmuştur. Bazı yoga pozları dağ pozu, üçgen pozu, ağaç pozu, Surya Namaskar , Adho Mukha Syanasana, Chakrasana ve diğer pozlar, duruşu düzeltmeye ve kişinin boyunu artırmaya yardımcı olabilir.
Yoga nefesinin stres giderici özelliklerinin, kaslardaki ve eklemlerdeki stres ve gerilimi serbest bırakmanın iyi bir yolu olduğu bulunmuştur. Vücut gevşediğinde büyüme hormonu vücutta daha iyi akabilir.
6. İp atlama
İp atlama, yüksekliği arttırmanın eski bir yoludur. İp atlamada (Atlama ipi), sürekli zıplamanız ve vücudunuzu havada kullanmanız gerekmektedir. Uzunlamasına zıplamak, vücudunuzun esnemesine ve büzülmesine yardımcı olarak kendinizi yükseltmenize yardımcı olabilir.
Üst bedeninize bağlanan ayak tabanlarından çıkan birçok sinir vardır. İpi büktüğünüzde, kaslarınız gerilir ve büzülür, alt bedeniniz de dahil olmak üzere tüm vücudunuzda büyüme hormonu salgılar. Bu seni daha uzun yapacak.
7. Asılı
Bütün çocuklar, parklarda ve okullarda yaygın olarak bulunan barlara takılmayı sever. Bu eğlenceli egzersiz, omurgayı düzeltmeye ve uzatmaya yardımcı olabilir. Dayanmak, çocuğunuzu çok şey yapmaya teşvik eder pull-up'lar. Bu aktivite evde de yapılabilir, ancak kullanılan çubukların çocuğunuzun vücudunu tamamen yerden yüksekte tutmasını sağlamalıdır. Asmanın en iyi yolu, günde her 10 dakikada bir yapmaktır. Çocuğunuzun yapmasını sağlayın pull-up'lar veya korkma 10 kez.
Herkes uzun boylu olmak ister. Uzun boylu olmak sadece kişiliğinizi etkilemekle kalmaz, aynı zamanda özgüveninizi de artırır. Boy uzatmak tek bir çabayla değil, büyümek ve gelişmek için egzersiz, esneme ve besleyici gıdaları birleştirerek yapılacaktır. Bu nedenle, boyunuzu uzatmanın tek iyi yolu egzersiz yapmak ve sağlıklı bir diyet yapmaktır.
