Meyveler lif, vitamin ve mineral kaynağı olmasının yanı sıra lezzetli ve tatlı bir tada sahip oldukları için popülerdir. Daha fazla besin alabilmeniz için her gün çeşitli sağlıklı meyveler yemelisiniz.
Vücudun ihtiyacına göre sağlıklı meyvelerin listesi
Bunun nedeni, her meyvenin farklı beslenme ve sağlık yararları olmasıdır. En sağlıklı meyveler arasında yer aldığı için düzenli olarak tüketmeniz gereken meyvelerin listesi aşağıdadır. Herhangi bir şey?
1. Elma kilo vermek için sağlıklı bir meyvedir
İnsanlar sıkı bir diyetteyken elmalara genellikle güvenilir. Elmalar çok fazla lif içerir, bu nedenle sizi uzun süre tok tutabilirler.
Ek olarak, elmaların kalorisi de düşüktür, bu nedenle kalori alımının artması konusunda endişelenmenize gerek yoktur. Elma yemek de beyniniz ve kalbiniz için iyidir.
Bazı araştırmalar, elmaların yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabileceğini ve kolesterol seviyelerini kontrol etmenin normal kaldığını söylüyor. Elmalar ayrıca genellikle yaşlılara saldıran bunamayı önleyebilen flavonoidler içerir.
2. Ananas meyvesi iltihabı önlemede etkilidir
Tatlı ve ekşi tadı ananası yemekten sonra tatlıya uygun hale getirir. Ya da gün içerisinde sağlıklı bir atıştırmalık olarak da kullanılabilir.
Sadece tadı güzel olmakla kalmaz, aynı zamanda yüksek anti-inflamatuar maddeler içerdiği ortaya çıkar ve sizi bulaşıcı hastalıklara karşı daha bağışık hale getirebilir. Ayrıca ananasın içinde kalp hastalığı riskinden korunmanızı sağlayabilecek enzimler de bulunmaktadır.
3. Mango meyvesi, sarı, bağışıklık sistemini güçlendiren sağlıklı yapar
Mevsiminde olan meyve beta-karoten bakımından yüksek çıkıyor. Vücutta bu madde kemik sağlığı ve bağışıklık sistemi için faydaları olan A vitaminine dönüşecektir.
Sadece bu değil, mangolardaki yüksek C vitamini içeriği de mangoları bağışıklığı artırabilecek bir meyve olarak ekiyor.
4. Trombosit seviyelerinde azalma? Guava meyvesi yemeyi deneyin
Guava meyvesinin, dang humması vurduğunda zorunlu gıdalardan biri olduğu iyi bilinmektedir. Çünkü bu meyvenin trombosit seviyelerini artırmaya yardımcı olabileceğini söyledi. Birkaç çalışma bunu kanıtlamıştır.
Gerçekten de guava, trombosit üretimini uyarabilen bir maddeye sahiptir, bu nedenle dang humması yaşayanlarınız için iyidir. Ayrıca guava'nın C vitamini içeriği çok yüksektir, yani 100 gram meyve başına yaklaşık 90 mg'dır.
5. Nar antioksidanlar açısından zengindir
Antioksidan içeriği yüksek olan sadece yeşil çay değil, nar aynı zamanda antioksidanlar açısından da zengindir. Bu kırmızı meyvenin sahip olduğu antioksidan miktarı, sizi genç tutabilecek yeşil çaydan daha yüksektir.
Evet, güçlü antioksidanlar, cilt hücreleri de dahil olmak üzere hücre hasarına neden olan vücuttaki serbest radikallerin oluşumunu engeller.
6. Gün boyunca acıktınız mı? Çözüm muz yemek
Yağ korkusu olmadan karbonhidrat kaynağı olarak sağlıklı muzlara güvenebilirsiniz. Evet, bu sarı meyvenin karbonhidrat ve lif içeriği yüksek olduğundan sizi daha uzun süre tok tutabilir.
Ayrıca muz, kalp sağlığınız için iyi olan potasyum minerallerine de sahiptir. Yani gün içinde kendinizi aç hissediyorsanız ve yemek yemek istiyorsanız abur cubur , muz yiyebilirsin.
