Evde Alabileceğiniz 7 Doğal Yüksek Tansiyon İlaçları •

Hipertansiyon veya yüksek tansiyon, tedavi edilemeyen kronik bir durumdur. Bu nedenle, yüksek tansiyon öyküsü olan birinin, hipertansiyon komplikasyonlarından kaçınmak için kan basıncını kontrol etmesi gerekir. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemenin ve yüksek tansiyon ilaçları almanın yanı sıra, birçok insan hipertansiyonu tedavi etmek için başka alternatifler aramaktadır. Bunlardan biri hipertansiyon ile bitkisel ilaç veya yüksek tansiyonu düşürmenin diğer doğal yolları.

Peki, hipertansiyonu tedavi edebilecek başka alternatifler olduğu doğru mu? İnsanların genellikle hipertansiyon için kullandığı bazı bitkisel veya geleneksel ilaçlar ve doğal ilaçlar nelerdir?

Yüksek tansiyonu düşürmek için doğal bitkisel ilaçlar

Bitkisel ilaç, belirli hastalıkları tedavi etmek veya sağlıklı bir vücudu korumak için bitkilerden yapılan bir üründür. Bu ilaç türü genellikle kapsül, toz, sıvı veya kurutulmuş ve doğranmış bitkiler gibi çeşitli formlara sahiptir. Kullanmanın çeşitli yolları vardır, bazıları doğrudan hap gibi yutulur, içilir veya çay gibi demlenir.

Bu bitkisel ilaçları hipertansiyon için kullanmak aslında yasak değildir. Bununla birlikte, öncelikle doktorunuza danışmalısınız, çünkü bazı bitkisel ilaçlar, aldığınız hipertansiyon ilaçları ile etkileşime girebilecekleri için aslında tehlikelidir. Aslında, bazı bitkisel ilaçlar hipertansiyonunuzu daha da kötüleştirebilir.

Ayrıca yüksek tansiyonu tedavi edebilecek tek bir bitkisel ilaç olmadığını da unutmamalısınız. Bu doğal yöntemi kullanmak sadece kan basıncınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir. Aslında, bazıları etkinliklerini kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyar.

Hipertansiyonu kontrol altına almak için evde kolayca bulabileceğiniz ve kullanabileceğiniz çeşitli bitki ve otlar:

1. Sarımsak

Sarımsak genellikle her yemekte olması gereken baharatlardan biri olarak kullanılır. Ancak görünüşe göre sarımsak, yüksek tansiyonu doğal olarak düşürmek için bitkisel bir ilaç da olabilir.

2011 yılında Pharmacognosy Review'da yayınlanan bir literatür çalışması, sarımsağın kan basıncını, özellikle de sistolik kan basıncını düşürebileceğini göstermiştir. Kan basıncındaki bu düşüş genellikle esansiyel veya birincil hipertansiyonu olan kişilerde görülür.

Sarımsaktaki allisin bileşiğinin kan basıncını düşürmede rol oynayan içerik olduğuna inanılıyor. Bu bileşik, vücuttaki nitrik oksit üretimini artırarak çalışır ve bu da kan damarlarını daha rahat hale getirerek kan basıncını düşürür. Ayrıca sarımsağın hipertansiyona neden olan faktörlerden biri olan kolesterolü düşürdüğü de bilinmektedir.

Bununla birlikte, bir ilaç olarak sarımsak, bazı ilaçlarla, özellikle antikoagülan ilaçlarla etkileşime girebilir. Bu nedenle sarımsağı hipertansiyon için doğal veya bitkisel bir ilaç olarak kullanmadan önce doktorunuza danışın.

İlaç olarak kullanılmak üzere sarımsak çiğ olarak tüketilebileceği gibi sıvı ekstrakt, yağ veya toz şeklinde de yapılabilir. Bununla birlikte, yemeklerinize sarımsak da ekleyebilirsiniz.

2. Tarçın

Tarçın genellikle bazı yemeklere lezzet katmak için kullanılır. Ancak görünüşe göre, bu tür baharat geleneksel bir hipertansiyon ilacı olarak da kullanılabilir.

Nutrition dergisinde yayınlanan bir araştırma, tarçının tip 2 diyabetli kişilerde hem sistolik hem de diyastolik kan basıncını düşürme ile ilişkili olduğunu belirtmektedir.Ancak, tarçının hipertansif hastalarda kan basıncını doğrudan kontrol ettiği gösterilmemiştir. Bu nedenle, bunu kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Bilindiği gibi diyabet, hipertansiyon, özellikle sekonder hipertansiyonun nedenlerinden biridir. Bu durum, şeker hastalarında insülin direncinin kan basıncında artışa neden olabilmesi nedeniyle ortaya çıkabilir.

3. Zencefil

Zencefil, vücudu ısıtmanın yanı sıra, genellikle yüksek tansiyonu doğal olarak düşürmek için kullanılan bitkisel ilaçlara da dahildir. Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalar, zencefilin kan dolaşımını iyileştirebileceğini ve kan damarlarının etrafındaki kasları gevşetebileceğini kanıtlıyor.

Zencefildeki aktif maddelerin, yani saponinler, flavonoidler, aminler, alkaloidler ve terpenoidlerin, sıçanlarda kan damarı gevşemesini arttırdığı ve kan basıncını düşürdüğü gösterilmiştir. Bununla birlikte, zencefilin insan kan basıncı üzerindeki etkisine dair araştırmalar hala çok fazla değil ve genellikle hala düşük dozlarda kullanılıyor. Araştırmasının sonuçları pek inandırıcı değil.

Bununla birlikte, Cleveland Clinic tarafından bildirildiği üzere zencefilin faydalarından biri de kolesterol seviyelerini düşürmesidir. Kolesterol, hipertansiyonun nedenlerinden biridir.

4. Kereviz

Yüksek tansiyon için bitkisel ilaç olarak kullanabileceğiniz bir diğer doğal bileşen ise kerevizdir. Bu yeşil bitki, ftalid adı verilen doğal bir kimyasal içerir.

Ftalit, arter duvarlarındaki dokuların gevşemesine yardımcı olabilir, böylece kan basıncınız düşürülebilir. Ayrıca kerevizdeki magnezyum ve potasyum içeriği de normal kan basıncının korunmasına yardımcı olabilir.

Bu nedenle, yüksek tansiyonu doğal olarak düşürmek için bitkisel bir ilaç olarak günlük menünüze kereviz eklemeye başlayın. Meyve suyuna dönüştürebilir ve daha lezzetli hale getirmek için bal ekleyebilir veya hipertansiyon semptomlarına bağlı baş dönmesi, baş ağrısı ve omuz ağrısını hafiflettiğine inanılan sirke ekleyebilirsiniz.

5. Fesleğen

Fesleğen yaprakları yemeklik baharat olarak faydalı olmasının yanı sıra, yüksek tansiyon dahil sağlığınız için pek çok fayda içeren bitkisel bir ilaçtır.

Bu mutfak baharatı ilaç gibi çalışıyor Kalsiyum kanal blokerleri, doktorlar tarafından sıklıkla reçete edilen bir tür hipertansiyon ilacıdır. Bunun nedeni, fesleğen yapraklarından elde edilen özlerin, kan damarlarını daraltabilen kalsiyum reaksiyonunu engelleyebilen bir kimyasal olan öjenol içermesidir.

6. kedi kökü

Hiç kedi kökü veya kedi pençesi denen bir bitki duydunuz mu? Bu bitki genellikle, biri yüksek tansiyonu düşürmek için doğal bir ilaç olan çeşitli hastalıkları tedavi etmek için bitkisel ilaç olarak kullanılır.

Fesleğen yapraklarına benzer şekilde, doğal bir yüksek tansiyon ilacı olarak kedi kökü, vücudunuzun hücrelerindeki kalsiyumu bloke ederek kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Bu doğal yüksek tansiyon ilacını eczanelerde ek formda bulabilirsiniz.

7. Kakule

Yüksek tansiyonu düşürmek için bitkisel ilaç olarak kullanabileceğiniz bir diğer baharat da kakuledir. Kakule, özellikle Hindistan gibi Güney Asya'da tatlandırıcı bir katkı maddesi olarak yaygın olarak kullanılır. Bununla birlikte, bu baharatın bulunması da kolaydır ve Endonezya'da sıklıkla kullanılır.

tarafından yayınlanan bir çalışma Etnofarmakoloji Dergisi Kakule vücuttaki kalsiyum reaksiyonunu engelleyerek kan basıncını düşürebilir. Fesleğen yaprağı ve kedi köküne benzer şekilde kakule, vücutta yüksek tansiyon ilaçlarının işleyişine benzer reaksiyonlara neden olur. Kalsiyum kanal blokerleri.

Kakule tozunu hipertansiyon için doğal bir çare olarak doğrudan tüketmenin yanı sıra kakuleyi yemeklerinize karıştırarak da kullanabilirsiniz. Böylece, bu geleneksel hipertansiyon ilacından maksimum faydayı elde edebilirsiniz.

Yukarıdaki doğal bileşenlere ek olarak, bazı gıdaların da yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Bu yüksek kan düşürücü gıdalar genellikle kalp sağlığı, kan damarları ve böbrekler için iyi olan hipertansiyon için çeşitli vitaminler ve mineraller içerir ve bu da kan basıncını etkiler.

Uyuşturucu kullanmadan yüksek tansiyonu düşürmenin doğal yolları

Yukarıdaki bitkisel ilaçlar ve doğal maddeler gerçekten de yüksek tansiyon veya hipertansiyonu kontrol etmek için bir seçenek olabilir. Bununla birlikte, bitkisel ilaç almak hipertansiyon tedavisinde ana şey değildir. Doktorlar kesinlikle sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeyi ve yüksek tansiyon ilaçları almayı öneriyorlar.

Hipertansiyon için sağlıklı bir yaşam tarzı uygularken, her gün yapabileceğiniz birkaç doğal yol veya alternatif tedavi vardır. Genellikle bu doğal yol, hipertansiyona neden olabilecek stresten kaçınmak için vücudunuzu rahatlatmak için yapılır. İşte deneyebileceğiniz yüksek tansiyonu düşürmenin diğer bazı doğal yolları:

1. Meditasyon

Meditasyon, kan basıncını normal tutmaya yardımcı olmak için stres seviyelerini azaltmanın oldukça etkili bir yoludur. Bu egzersizin çeşitli türleri vardır. Kendiniz veya bir terapist yardımıyla deneyebilirsiniz.

Yapabileceğiniz bir meditasyon türü aşkın meditasyondur. Bu meditasyon tekniği basit ve kolay bir şekilde yapılır. Sadece rahatça oturun ve 20 dakika gözleriniz kapalı.

Bu yöntem zihninizi sakinleştirebilir, böylece kalp ve kan damarları üzerindeki baskıyı azaltabilir. Düzenli ve düzenli olarak yapılırsa tansiyonunuz normal seviyelerde tutulabilir ve hipertansiyonun kötüleşmesini önleyebilirsiniz.

Bu, American Journal of Hypertension tarafından yayınlanan bir çalışmada bile kanıtlanmıştır. Çalışma, günde iki kez 20 dakika transandantal meditasyon yapmanın kan basıncını 3 mmHg'ye kadar düşürebildiğini buldu.

2. Yoga

Hipertansiyonu kontrol etmek için başka bir sağlıklı yaşam tarzı arıyorsanız, ancak aynı zamanda vücudunuzu formda tutabiliyorsanız, çözüm yoga olabilir. Çünkü yoga, fiziksel duruşları, nefes alma tekniklerini ve odaklanmayı birleştiren bir spordur.

Yoganın kan basıncını ve kalp atış hızını düşürdüğü, böylece hipertansiyonun komplikasyonlarından kaçındığı gösterilmiştir. Ancak bir yoga dersine katılmadan veya evde çeşitli hareketler yapmadan önce mutlaka bir doktora danışın. Sebebi ise bazı sağlık durumları için tavsiye edilmeyen bazı yoga hareketlerinin olmasıdır.

3. Progresif kas gevşemesi (PMR)

İlaç kullanmadan yüksek tansiyonu kontrol altına almak için yapabileceğiniz bir diğer doğal yöntem ise; progresif kas gevşemesi (PMR). Bu teknik, vücudunuzdaki belirli kasları gererek ve gevşeterek stresi azaltmayı amaçlar.

Bunu yapmak için uzanmanız veya birkaç dakika sessizce bir sandalyede oturmanız gerekir. Daha sonra önce yüz kaslarından başlayıp son olarak bacak kaslarına geçebilirsiniz. Kaslarınızı gergin hale getirin ve sonra bırakın. Tüm kaslarınız gevşeyene kadar bunu birkaç kez yapın.

Bunu ofiste veya evde yapabilirsiniz ve günde iki kez 15-20 dakika yapmak en iyisidir. Ancak, PMR yaparken dikkatli olmalısınız. Bazı yaralanmalarınız varsa, bunu yapmadan önce doktorunuza danışmalısınız.

4. Nefes egzersizleri

Rapor edilen bir çalışma İnsan Hipertansiyon Dergisi iyi nefes almanın kişinin kan basıncını düşürebileceğini belirtti.

Nefesinizi iyi, yavaş ve düzenli olarak düzenlerseniz, vücudunuz otomatik olarak daha rahat ve sakin hissedecektir. Sebebi ise, gerçekleştiği sürece ruh halini düzenleyen hormonlar daha fazla üretilecek ve böylece kendinizi çok daha rahat hissedecek ve tansiyonunuz düşecektir.

Bu doğal yol, yüksek tansiyonunuzu düşürmeye yardımcı olmak için yapmak çok kolaydır. Çünkü bunu her yerde ve her zaman yapabilirsiniz.

5. Müzik terapisi

Müzik genellikle birçok insan tarafından kendilerini sakinleştirmek ve stresi azaltmak için kullanılır. Bunun, biri kan basıncını korumak olan vücut sağlığı üzerinde de etkisi olabilir.

Bu nedenle müzik terapisi, yüksek tansiyonu düşürmek için doğal bir çare olabilir. Uzmanlar müziğin, kan basıncını yükseltebilen bir stres hormonu olan kortizol düzeylerini azaltabilmesi için vücudu rahatlatabilen yumuşak tonları olduğuna inanıyor.

6. Masaj terapisi

Müzik terapisine ek olarak, masaj terapisinin de kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Uluslararası Önleyici Tıp Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, masaj terapisinin özellikle prehipertansiyonu olan kadınlarda kan basıncını kontrol edebileceğini buldu.

Bu terapi aynı zamanda güvenli, etkili ve ucuz olan doğal bir yoldur. Bunun nedeni, bazı sağlık bakım yerlerine ek olarak, dinlenirken evde masaj terapisinin de yapılabilmesidir.

7. Çigong

Belki de bu alternatif yol kulağa hala yabancı geliyor. Bununla birlikte, qigong aslında Çin'de binlerce yıldır alternatif bir terapi olmuştur.

Journal of Medicine'de bildirilen bir araştırma, hipertansiyon ilaçları almakla birlikte qigong yapmanın kan basıncını daha iyi kontrol altına aldığının kanıtlandığını belirtti.

Kulağa yabancı gelse de, artık alternatif qigong tedavileri sunan birçok terapi yeri var. Ancak terapi yeri seçmeden önce terapiyi yapan terapistin profesyonel ve sertifikalı bir kişi olduğundan emin olun.

8. Biyogeribildirim

Doktor tarafından verilen hipertansiyon ilacına ek olarak, yüksek tansiyonunuzu doğal yollarla kontrol altına almak için biofeedback tedavisini de deneyebilirsiniz. Bu terapi genellikle sadece hipertansiyonu olan kişiler için değil, aynı zamanda kronik ağrı, idrar kaçırma, baş ağrısı, astım ve diğer tıbbi rahatsızlıkları olan kişiler için de önerilir.

Biofeedback, kalp atış hızınız gibi belirli vücut fonksiyonlarını kontrol etmeyi öğrenmenize yardımcı olmak için kullanılan bir tekniktir. Bu teknik özel araçlar kullanır. Bu nedenle biofeedback profesyonel bir terapist tarafından yapılmalıdır.

Biofeedback sırasında, kaslarınızdaki gerilimi ölçen ve izleyen bir elektrik sensörüne bağlanacaksınız. Bu muayeneden terapist, vücudun hangi bölgelerinin gergin olduğunu bilecek ve ardından onları gevşetmenize yardımcı olacaktır.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found