Endonezya'daki çoğu ebeveyn için küçük çocukların odalarında yalnız uyumasına izin vermek yaygın bir şey olmayabilir. Ayrıca, aynı odada birlikte uyumak, çocuk gece yarısı kötü bir rüya veya açlıktan uyandığında farklı odalara gidip gelmek zorunda kalmaktan daha fazla zaman ve enerji verimli olarak kabul edilir. Ancak, çocukların tek başına yatabilecek yaşta olmalarına rağmen ebeveynleri ile yatmalarının anne sağlığını olumsuz etkileyeceğini biliyor muydunuz?
Çocuklar her gece ebeveynleriyle uyur, bu anne üzerindeki etkisidir.
Bütün anne babalar, çocuklarının bütün gece yalnız uyumasına izin verecek yürekte değildir. Bu yüzden hala çocuklarının aynı yatakta uyumasına izin veren birçok ebeveyn var.
Bir yandan, ebeveynlerle yatmak çocuğun fiziksel ve zihinsel refahını destekleyebilir.
Çocuklar kendilerini rahat ve güvende hissettikleri için daha az ağlayacaklar ve ayrıca stresi daha iyi kontrol edecekler. Bütün bunlar, ebeveynler ve çocuklar arasındaki daha güçlü bağ sayesindedir.
Ancak küçük çocuğunuz büyüdüğünde, eğitime başlamak ve çocuğunuzu kendi odasında uyumaya alıştırmak iyi bir fikirdir.
Gelişimsel ve Davranışsal Pediatri Dergisi'nde yayınlanan 2017 tarihli bir araştırma, çocukların sürekli olarak ebeveynleriyle aynı yatakta uyumasına izin verirseniz, özellikle annenin ruh sağlığı için olumsuz etki potansiyeli olduğunu buldu.
Küçük çocuklar, özellikle 12-23 aylık olanlar, hala iyi uyumakta güçlük çeken bir yaş grubudur.
Hala aç oldukları, ıslandıkları veya korktukları için gecenin bir yarısında uyanmayı severler. Çoğu küçük çocuk uyurken bile aktiftir.
Vücutlarını her yöne yuvarlayabilir, tekmeleyebilir, vurabilir ve bükebilirler.
Bu gece çeşitli uyku sorunları annesini de uyandırma eğilimindedir.
Araştırmacılar, çocuklarının "hareketleri" (kasıtlı olsun ya da olmasın) nedeniyle gecenin bir yarısında ileri geri uyanan annelerin stres, anksiyete bozuklukları ve hatta depresyon belirtileri yaşadıklarını bildirdiler.
Bu anneler ayrıca çocuklarıyla uyurken yaklaşık 1 saate kadar uykusuzluk yaşarlar.
Öte yandan, çocuklarını kendi odalarında uyumaları için eğiten anneler böyle şeyler yaşamazlar.
Uykusuzluk ve zihinsel bozukluklar birbiriyle ilişkilidir.
Uyku eksikliği, zihinsel bozuklukların doğrudan bir nedeni değildir. Bununla birlikte, uyku yoksunluğunun ruh sağlığımız üzerindeki zararlı etkilerini bildiren birçok çalışma var.
Çeşitli araştırmalar derlendiğinde, kronik uykusuzluktan muzdarip ortalama bir kişi, dört kata kadar depresyona girme riskine sahip olabilir.
Başka bir çalışma, uyku sorunlarının depresyonun başlangıcından önce ortaya çıktığını buldu.
Zihinsel bozuklukların kendileri de uykusuzluk sorunuyla yakından ilişkilidir. Uzmanlar, depresyon veya anksiyete bozuklukları gibi zihinsel bozuklukların semptomlarının uykusuzluğu ve diğer uyku problemlerini şiddetlendirebileceğini bulmuşlardır.
Peki, ebeveynler ne yapmalı?
Her aile üyesinin sağlığı eşit derecede önemlidir. Bu nedenle, çocuğunuzun yeterli ve dinlendirici bir uyku almasını sağlamanın yanı sıra, kendiniz ve eşiniz için de aynısını sağlamalısınız. Ancak, nasıl?
Çözüm, çocukların artık ebeveynleriyle aynı odada uyumasını sağlamak. Çocuklara yalnız uyumayı öğretin.
Çocuğunuzu alışana kadar yavaşça eğitin. Başlangıçta çocuğu yatağınızdan ayırabilirsiniz, ancak yine de aynı odada.
Eğer alışıyorsan, yatak odanı küçük olanından ayırabilirsin.
Çocuğunuza kendi odasında uyumayı öğretirken, onunla uzun süre kalmanıza da gerek yok. Küçük çocuğunuzu yatak odasına götürün, gerekirse bir peri masalı okuyun ve iyi geceler deyin.
Çocuğunuzun sevdiği oyuncak bebekleri veya diğer oyuncakları yatak arkadaşı olarak verebilirsiniz. Küçük çocuğunuz uyuyor gibi göründüğü anda, rahatça dinlenmek için özel yatak odanıza dönebilirsiniz.
Çocukları kendi odalarında uyutmak, çocukları bağımsız yaşamaları ve cesur olmaları için eğitmek demektir. Ancak, çocuğunuzun uyku sorunları kötüleşiyorsa ve hatta sizin ve eşinizin sağlığını etkiliyorsa, en iyi çözümü bulmak için bir doktora danışmalısınız.
Ebeveyn olduktan sonra başım dönüyor mu?
Gelin ebeveynlik topluluğuna katılın ve diğer ebeveynlerden hikayeler bulun. Yalnız değilsin!
