Ağlamak, üzüntü ve hayal kırıklığı duygularını azaltmak için doğal bir insan yoludur. Ne yazık ki, giderek daha fazla insan ağlamayı olumsuz bir şey olarak gören toplumsal klişeler sayesinde zayıf olarak adlandırılmamak için gözyaşlarını tutmayı ve her şey yolundaymış gibi davranmayı seçiyor.
Aslında ağlamak sadece stresi azaltmak ve duygularınızı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda ağlamanın faydaları da sağlıklı bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olabilir. Aslında, son araştırmalar, sık ağlamanın sizi zihinsel olarak güçlendirebileceğini göstermiştir. Peki, nasıl olur?
Ağlamak neden genellikle olumsuz bir şey olarak kabul edilir?
Ağlamanın neden daha çok kadınsı özelliklerle ilişkilendirildiğini hiç merak ettiniz mi? Kadınlar gerçekten de erkeklerden daha kolay ağlarlar ama mızmızlanma ya da zayıf nedenlerle değil. Bunun nedeni, kadınların erkeklerden daha fazla prolaktin hormonuna sahip olmasıdır. Prolaktin, stresle ilgili bir hormondur ve bağışıklık sistemi ve diğer vücut fonksiyonlarında rol oynar.
O halde, çok kolay ya da ağlamanın sıklıkla sizin “çok kız gibi” ya da zayıf biri olduğunuzu gösterdiği doğru mu?
Araştırmacılar, ağlamanın asıl etkisinin ona neyin sebep olduğuna bağlı olduğunu gösteriyor. Duygusal ağlama (anksiyete veya duygudurum bozuklukları nedeniyle), duygusal olmayan ağlamadan daha olumlu bir etkiye sahiptir.
Sık sık ağlamanın ruh sağlığı için faydaları
Sık sık veya kolayca ağlayan insanların çelik gibi bir zihinsel dayanıklılığa sahip olduklarını kanıtlayabilecek ağlamanın faydalarından bazıları şunlardır:
1. Strese dayanıklı
Gözyaşları terapidir ve ağlamak, bastırılmış duyguları kanalize etme tekniği olan bir arınmadır. Ağlamak bir sorunu çözemese de, bir durumu değiştiremez veya hayatınıza birini geri getiremez. Ancak ağlamanın sizi daha iyi hissettirdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Ağlamak, vücudun duygusal stresten kurtulma süreçlerinden biridir. Ağlayarak, yoğun stres sırasında biriken strese neden olan kimyasallar gözyaşlarıyla atılabilir.
2. Ağrıyı azaltın
Bazı araştırmalar ağlamanın ağrıyı azaltabileceğini iddia ediyor. Bunun nedeni, ağlamanın bireyle fiziksel teması tetikleyebilmesi ve diğer dokunuşların (sarılmak veya onları yatıştırmak için sırtını ovmak gibi) artan rahatlık ve esenlik duygularıyla bağlantılı olmasıdır. Hollanda'daki Tilburg Üniversitesi'nden bir grup bilim insanı tarafından yürütülen bir araştırma, hem erkeklerin hem de kadınların ağlayan birine duygusal destek verme olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor.
3. Sağlık için iyi
Ağlamak aslında sadece zihinsel veya duygusal sağlığı değil, aynı zamanda fiziksel sağlığı da etkiler. Ağlamak sizi daha iyi hissettiren hormonları serbest bırakabilir ve vücudunuzda çok fazla biriktiğinde aşırı endişe ve strese neden olan manganez hormonunun seviyelerini düşürebilir. Ağlamak ayrıca gözleri nemlendirebilir, dehidrasyonu önleyebilir, bakterileri öldürebilir ve zararlı toksinleri vücuttan uzaklaştırabilir.
Sık sık ağlamak, sert bir insan olduğunuzun bir işaretidir.
Pek çok insan (belki de siz dahil) hissettikleri duyguları görmezden gelmeyi tercih eder. Aslında, olumsuz duyguları görmezden gelmek zihinsel sağlığınız için iyi değildir. Olumsuz duyguları görmezden gelmek, aslında onları zihinde biriktirerek kaygı ve depresyonu tetikleyebilir. Sonuç olarak, olumsuz duyguların barajı aslında günlük rutininizi yapmanıza engel olur.
Ağlamak bir zayıflık belirtisi değildir. Hem erkekler hem de kadınlar, çocuklar ve yetişkinler: Gerçekten istiyorsanız ağlayın. Utanmanıza ya da zayıf bir şekilde alay edilmekten korkmanıza gerek yok çünkü ağlamak doğal bir şey. Üzüntü, acı, depresyon, ağlama - bunların hepsi insan vücudunun doğal tepkileridir.
Özünde, ağlamak genellikle ağlayan bir bebek olduğunuzun, zayıf ve hayatın asit-tuz problemleriyle başa çıkmaktan aciz olduğunuzun bir işareti değildir. Bunun yerine ağlamak, sorundan kaçma niyeti olmadan bu sorunlara başka çözümlerinizin olduğunun bir işaretidir. Ağlayarak, aslında daha hazırlıklı ve sorunlarla yüzleşmek için daha zor hissedebilirsiniz.
Ağlayarak, savunmasız yönünüzü göstermeyi başardınız - burada sadece kendiniz olmakta özgür olamazsınız, aynı zamanda başkalarına da ağlamanın normal olduğunu, böylece aynı şeyi yaparken kendilerini daha rahat hissedeceklerini gösterirsiniz. Bunu yaparak daha özgün, özgür ve sağlıklı bir topluma katkıda bulundunuz.
