Çoğu kadın için çeşitli belirtilerle gelen adet görme rahatsız edici olabilir. Mide ağrısından başlayarak, baş ağrısı, hatta bayılma. Peki, bu semptomların azaltılabilmesi için adet sırasında tüketilen bazı iyi içecekler vardır.
Menstrüasyon geldiğinde iyi olan çeşitli içecekler
Aslında adet sırasında alt karın bölgesinde ağrı hissetmek çok yaygın ve doğal bir durumdur. Genellikle, bu sorunlar zamanla ortadan kalkar.
Bununla birlikte, adet sırasında ağrının faaliyetlerinizi engelliyor gibi görünmesi nadir değildir. Çeşitli adet semptomlarını hafifletmenin birkaç yolu vardır, bunlardan biri belirli içecekleri içmektir.
İşte menstrüasyon sırasında içilmesi iyi olan bazı içecekler.
1. Su
Sıvı ihtiyacınızı karşılamanın yanı sıra bol su içmek midenizdeki ağrıyı da azaltabilir.
Ayrıca su, vücudunuzun adet sırasında midenizin ağrımasına neden olabilecek şişkinliği de önler.
Adet sırasında karın ağrısı veya krampları, kalınlaşmış astarlarını dökmek için uterus kas kasılmaları nedeniyle oluşur.
Adet sırasında ılık su içmek adet ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir, çünkü ılık su cildinize kan akışını artırabilir ve sıkışık rahim kaslarını gevşetebilir.
2. Bitki çayı
gibi şifalı bitkiler olduğunu biliyor muydunuz? papatya, kaslarınızı gevşettiğine inanılan anti-inflamatuar ve antispazmodik içerir?
tarafından bildirildiği gibi sağlık hattı, iki bardak çay tüketin papatya günde kas spazmlarını azaltabilir. Adetiniz gelmeden bir hafta önce içmeye çalışın PMS belirtileri azaltılabilir.
dışında papatyaZencefil çayı, adet sırasında ağrıyı azaltmak için tercih edebileceğiniz alternatif bir içecek olması açısından da iyidir. Bunun nedeni, zencefilin ağrı kesici olarak işlev gören ibuprofen gibi özelliklere sahip olmasıdır.
3. Meyve ve sebze smoothieleri
Adet döneminde kahve içmek yerine bir bardak tercih edin. smoothie'ler meyve veya sebzeler. Bu içeceğin adet döneminde, özellikle de C vitamini içeren meyve veya sebzelerde içilmesinin daha iyi olduğuna inanılıyor.
Portakal veya limon gibi C vitamini içeren meyvelerin, iltihap önleyici özellikler içerdiklerinden mide ağrısını azalttığına inanılır.
Bu nedenle adet dönemindeyken C vitamini içeren meyveleri yemeniz veya meyve suyu haline getirmeniz şiddetle tavsiye edilir.
4. Zerdeçal
Kaynak: Keri Brooks Bitkisel çaylara ek olarak, adet sırasında iyi bir içecek zerdeçaldır. Zerdeçalın östrojen ve progesteron seviyelerini etkilediğine inanılıyor, ancak bunu doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Menstrüasyon sırasında mide ağrısını azaltmak için zerdeçalı suya veya süte ekleyerek kullanabilirsiniz.
Soyulmuş zerdeçalı 5-8 dakika kaynatarak zerdeçaldan bir içecek yapabilirsiniz. Tatlılık için bal veya şeker de ekleyebilirsiniz.
5. Tarçın çayı
Tarçın bazlı içecekler de adet sırasında içmek için iyidir. İskenderiye Üniversitesi'nden yapılan bir araştırma, tarçının adet geldiğinde yaşanan ağrıyı azaltabileceğini gösterdi.
Tarçın, yemeklerinize eklemenin yanı sıra öğleden sonra tüketmeniz için çay olarak da kullanılabilir. Tarçın adet kanamasını, mide bulantısını, ağrıyı ve kusmayı azaltmaya yardımcı olabilir.
