"Mutluluk bizim yarattığımızdır, başkaları değil" sözünü hiç duydunuz mu? Aslında, kendi duygularınızı kontrol edebilen sizsiniz. Ancak, herkes duyguların iniş çıkışlarını düzenleyemez. Bazen çevrenin ve çevrenizdeki insanların etkisi de değişir. mod 180 dereceye kadar. Peki, şimdiye kadar hep sorulan soru, negatif insanların ortasında olsanız bile mutlu yaşamanın gerçekten bir yolu yok mu?
Olumsuz durumlarda bile nasıl mutlu yaşanır?
Başkalarını suçlamadan önce mod anında yok edildiğinde, tetikleyicilerden biri olarak kendi beyninizin dahil olduğu ortaya çıkıyor. Evet, beyin olumsuzdan olumlu kokulara kadar her şeye çok duyarlı bir organdır.
Beyin tarafından yakalanan sinyaller, belirli bir yanıt sağlamak için vücuttaki sinir hücrelerine iletilecektir. Kızgın, hayal kırıklığına uğramış, üzgün, mutlu olsun. Bu nedenle, mutlu bir hayat yaşamanın anahtarı aslında duygularınızı ve olumsuz şeylere tepkinizi kontrol etmektir.
Ancak, nereden başlamalı? İşte adımlar!
1. Negatif duyguların tetikleyicilerini öğrenin
Etrafınızdaki insanlardan gelen olumsuz havayla çevrili hissetmeniz de dahil olmak üzere, olan her şeyin bir nedeni vardır. İlk adım olarak, rahatsızlığın temel nedenini belirleyin.
Belki de diğer insanlar hakkında arkalarından kötü konuşan, duygusal bir partnerin kıçı haline gelen veya sıradan ofis arkadaşlarına dönüşen arkadaşlarınızı duyduğunuz için kendinizi rahatsız hissediyorsunuz.
Bunu yavaş ama emin adımlarla tek tek anlamaya çalışmak, hangi faktörlerin çevrenizde olumsuz bir aura yarattığını anlamanıza yardımcı olacaktır.
2. Kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanın
Okula, koleje veya işe giderken yolların durumu gibi bu dünyada kontrol edemediğiniz birçok şey var. Kontrolünüz dışındaki şeyleri kontrol etmeye çalışmak, mutlu olmanızı zorlaştıracaktır. Bu nedenle, anahtar kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanmaktır.
Örneğin, şiddetli bir trafik sıkışıklığı, kontrol edebileceğiniz şey kendi tepkinizdir. Trafik sıkışıklığının kontrolünüz dışında olduğunun farkına varın. Yapabileceğiniz şey, alternatif yollar veya kısayollar bulmaya veya yanıt vermek gibi bir trafik sıkışıklığının ortasında meşguliyet aramaya odaklanmaktır. sohbet etmek veya e-posta böylece zaman boşa gitmez. Kendinizi olumsuz duygulardan uzaklaştırmanın yanı sıra daha üretken olabilirsiniz.
3. Olumlu öneriler üretin
Her zaman olumsuz şeyler düşündüğünüzde, aslında olabilir. Bunun nedeni, kendi düşüncelerinizin eylemlerinizi büyük ölçüde etkilemesidir. Başka bir deyişle, örneğin, ilk buluşmada gerginliğe kapılırsınız.
Gerçeklik? Tabii ki, hoşlandığın kişiyle ilk tanıştığında o kadar gerginsin ki sık sık utanç verici önemsiz hatalar yapıyorsun. Hepsi önerinin etkisi. Kötü şeylerin olacağına inandığınızda, bu düşüncelerin gerçek dünyada ortaya çıkması uzun sürmez. Benzer şekilde, olumlu bir şey hakkında düşünmeye odaklandığınızda.
Psikolojik bir bakış açısıyla bu durum "" olarak bilinir.algı projeksiyondur". Ya da basitçe, algınızdaki şey gerçek hayatta kolayca tezahür edebilir.
Bu yüzden mümkün olduğunca kötü düşüncelerden uzak durun ve hoş olmayan bir ortamda kalsanız bile iyi düşünceler yaratın.
4. Kendinizi iyi duygularla besleyin
Mutluluğa azami çaba eşlik etmeden ulaşmak zordur. Etrafınızdakilerin tavırlarından rahatsız olduğunuz için sürekli kendinize küfretmek işe yaramaz, ancak bu "doldurulmuş" duygudan kurtulmaya çalışmayın.
Sadece yapacak olan somurtkan bir yüz takınmaya devam etmek yerine Kötü ruh hali, sizi mutlu edebilecek başka aktiviteler yaparak kendinizi sakinleştirmeniz daha iyi olur. En sevdiğiniz kitabı okumak, odanızda müzik dinlerken dans etmek, film izlemek veya yoga yapmak bazı olumlu aktivite seçenekleri olabilir.
Tüm bu adımları tamamladığınızda, duygularınızdaki değişimi hissetmeye çalışın. Eskisinden daha iyi hissettin mi?
