Erkeklerin seks yapma şekli, daha uzun süre dayanmaları için özel numaralar gerektirebilir. Bunun nedeni, daha hızlı olma eğiliminde olan erkeklerin aksine, çoğu kadının orgazma ulaşmak için daha uzun zamana ihtiyacı vardır.
Ancak merak etmeyin, seksin daha uzun sürmesi ve partnerinizi tatmin edebilmesi için aşağıdaki yöntemleri uygulayabilirsiniz.
Erkekler daha uzun süre dayanması için nasıl seks yapar?
Cinsel ilişkide sorun yaşayan çoğu erkek hemen uyarılma ilaçları kullanmaya geçebilir.
Aslında, bir partnerle cinsel ilişki sırasında daha uzun süre dayanmak istiyorsanız, ilaç almak doğru çözüm değildir.
İşte erkeklerin ilişki sırasında daha uzun süre dayanmasını sağlamanın bazı yolları:
1. Egzersiz yapmak
Egzersiz, dayanıklılığı güçlendirebilir, testosteron üretimini artırabilir ve endorfin salınımını tetikleyebilir.
Testosteron, cinsel uyarılmayı etkileyen bir hormondur, endorfin ise vücudu mutlu hissettirir.
Seks yapmak için uzun süre dayanabilecek spor yapmanın bir yolu aerobik egzersiz yapmaktır, örneğin:
- yüzme,
- bisiklet,
- yürümek,
- koşmak ve
- atlama ipi.
tarafından yayınlanan araştırma Dünya Erkek Sağlığı Dergisi erektil disfonksiyonu olan hastalarda testosteron seviyelerinin yağ yüzdesi azaltılarak artırılabileceğinden bahsetti.
Sadece bu da değil, aerobik egzersiz yoluyla kardiyorespiratuar zindeliği artırmak, aslında erektil disfonksiyon sorununun üstesinden gelmeye yardımcı olabilir.
Bu şekilde, seks sırasında daha uzun süre dayanmanız beklenir.
2. Kegel egzersizleri yapmak
Kegel egzersizleri, pelvik taban kaslarını güçlendirerek erken boşalmayı önleyebilir.
Güçlü pelvik kaslar, erkeklerin boşalma üzerinde kontrol sahibi olmalarını sağlar, böylece yatakta daha uzun süre dayanabilirler.
Mayo Clinic'ten alıntılanan Kegel egzersizlerini yapma adımları aşağıdaki gibidir:
- İşediğinizde idrar akışını engelleyerek doğru kasları bulun.
- Kasları sıkın ve üç saniye basılı tutun. Tekrar üç saniye rahatlayın, ardından tekrarlayın.
- Sadece pelvik kaslarınıza odaklanın. Karnınızı, uyluklarınızı veya kalçalarınızı zorlamaktan kaçının.
- Bu egzersizi günde yaklaşık 3 kez yapın.
- Bunu oturma, yatma veya ayakta durma pozisyonunda yapabilirsiniz.
3. Cinsel ilişkiye yavaş başlayın
Seks sırasında uzun süre dayanamamanızın nedenlerinden biri yorgunluktur.
Seks sırasında yorgun hissetmek, bunu aceleyle yaptığınız için olabilir.
Dayanıklılığınız nihayet nüfuz etmeden önce boşalır.
Erkeklerin seks yaparken daha uzun süre dayanmasına izin verin, cinsel aktivitelere başlayın ve birlikte olun ön sevişme.
Ön sevişme, cinsel organları uyarmaya ve vücudu rahatlatmaya yardımcı olabilir. Daha sonra, nüfuz etme zamanı geldiğinde, yavaştan daha hızlıya doğru kademeli olarak yapın.
Ayrıca seks sırasında hızlı boşalmamak için eşinizle birlikte çeşitli çabalar sarf edebilirsiniz.
4. İdeal vücut ağırlığını koruyun
Aşırı kilo, özellikle obezite, kaliteli seks yapmanızı engelleyebilir.
Bunun nedeni, aşırı vücut ağırlığına sahip erkeklerin dayanıklılıklarında düşüş yaşamaları ve bu nedenle yatakta uzun süre kalmamalarıdır.
Bu nedenle, seks yaparken daha uzun süre dayanabilmeniz için ipuçları ideal vücut ağırlığını korumaktır.
Kalorisi ve şekeri yüksek yiyecekleri yemeyi sınırlamaya çalışın, daha fazla sebze ve meyve yiyin ve daha aktif olun veya egzersiz yapın.
5. Stresi yönetin
Uzun süreli baskı ve stres, vücudunuzun çeşitli işlevlerini etkileyebilir ve bunlardan biri ereksiyonunuzu sürdürmenizi zorlaştırır.
Bu durumun eşinizle olan yakın ilişkiniz üzerinde kesinlikle olumsuz bir etkisi vardır. Yatakta daha uzun süre dayanabilmenin bir yolu, stresin kendisini yönetmek olabilir.
Stres kaçınılmazdır, ancak uygun şekilde yönetilebilir. Stresi azaltmanın en etkili yollarından bazıları şunlardır:
- yeterli uyku,
- meditasyon,
- diğer insanlarla etkileşimde bulunmak,
- sevdiğin aktiviteleri yapmak,
- size en yakın olanlarla hikayeler paylaşın ve
- bir psikoloğa danışın.
6. Seksten önce kendinizi mastürbasyon yapın
Bir partnerle seks yapmadan 1 veya 2 saat önce mastürbasyon yapmak, erkeklerin daha uzun süre dayanmasının bir yolu olabilir.
Mastürbasyondan kaynaklanan orgazmın gelecekte erkeklerin çok erken boşalmasını zorlaştırması beklenir.
Mastürbasyon ayrıca cinsel olarak neyi sevdiğinizi belirlemenize yardımcı olabilir, böylece sevişmede doyuma daha kolay ulaşılabilir.
7. Boşalmayı koruyun
Bu yakın ilişkiyi uzun ömürlü kılmanın yolu, geçmişten gelen güçlü kamasutra tekniğine dayanmaktadır.
Bunu yapmak için sadece ellerinize ve 30 saniyeden az bir süreye ihtiyacınız var.
İşin püf noktası, orgazm hissetmeye başladığınızda ve zirveye ulaşmak istediğinizde penisi vajinadan çıkarmaktır.
Penisin gövdesini kavrayabilir, ardından baş parmağınızı penisin başının alt tarafına yerleştirebilirsiniz. Meninin dışarı çıkmaması için hafifçe ve yavaşça bastırın.
8. Sünnet
Dini öğretiler ve inançlar ne olursa olsun, sünnet veya sünnet, cinsel ilişkide daha uzun süre dayanmak isteyenler için fayda sağlayabilir.
Bu, tarafından yayınlanan araştırmalarla kanıtlanmıştır. Biyomedya Araştırma Uluslararası ve Çin'de yapıldı.
Çalışma, sünnetli 575 erkeği ve sünnetsiz 623 erkeği hedef aldı.
Çalışmanın sonuçları, yani sünnet eyleminin erken boşalmayı iyileştirmede büyük bir etkisi olduğu ortaya çıktı.
Sünnet, boşalmayı kontrol etme ve erkeğin cinsel tatmini üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir.
9. Aşkın ritmini ayarlayın
Uzun süreli samimi ilişkilere sahip olmanın bir başka yolu da sizinle ve partnerinizle sevişme ritmini düzenlemektir.
Kendinizi tatmin etmeden önce, önce kadın memnuniyetini teşvik edebilirsiniz.
Bir kadının tüm vücudundaki uyarılma noktalarını yakalayın ve eşiniz orgazma ulaşana kadar G noktasını oynayın.
Ondan sonra, orgazm sıranızı tamamlamak için sadece penetrasyon yapın.
Gerçekten de hızlı orgazma bu kadar çekici olan gücünüz ve tarzınız neden oluyorsa, pasif bir pozisyon alabilir ve vücudunuzu mümkün olduğunca gevşetebilirsiniz.
Örneğin, eşinizin kontrole daha fazla dahil olması için kadın cinsiyet pozisyonunu üstte (kadın üstte) yaparak alın.
10. Uyuşturucu alın
İlişkiyi daha uzun sürmenin yolu, yukarıdaki tüm yöntemler artık yapılamıyorsa bunu seçebilirsiniz.
Erkeklerin cinsel ilişki sırasında daha uzun süre dayanmasını sağlamak için birçok ilaç kullanılabilir.
Bu ilaçlar talep üzerine veya belirli sağlık durumlarını tedavi etmek için reçete edilebilir.
Mayo Clinic, boşalmayı geciktirebilecek oral ilaçların şunlar olduğunu belirtir:
- Essitalopram (Lexapro), sertralin (Zoloft), paroksetin (Paxil) veya fluoksetin (Prozac, Sarafem) gibi antidepresanlar.
- Tramadol (Ultram) gibi analjezikler.
- Sildenafil (Viagra), tadalafil (Cialis, Adcirca) veya vardenafil (Levitra, Staxyn) gibi fosfodiesteraz-5 inhibitörleri.
Viagra'nın İktidarsızlığın Üstesinden Gelmek İçin Nasıl Çalıştığını Açıklayan
Cinsel tatmin sağlıklı bir beden ve zihinle başlar.
Bu nedenle, bir erkek yatakta uzun süre dayanamayacağını hissettiğinde, elbette daha derine inilmesi gereken faktörler vardır.
Bu sorunu partnerinizle paylaşmak için endişe duymanıza gerek yok.
Partnerinizin anlayışı ve desteği, cinsel yaşamınızdaki sorunların üstesinden gelmenize gerçekten yardımcı olabilir.
Bu şikayet yeterince uzarsa, cinsel ilişkide güçlü ve dayanıklı olmanın bir başka yolu da doktora gitmektir.
Doktor, durumunuza göre doğru tedaviyi sağlamanın yanı sıra nedeni bulmanıza da yardımcı olacaktır.
