Gazlı içecekler susamış bir boğazı tazeleyebilir. Ancak hamile kadınlar soda içebilir mi? Hamilelik sırasında fetüsün gelişimini etkileyeceğinden annelerin yiyecek ve içecek alımını sürdürmeleri gerekir. Bu nedenle hamilelikte soda içme alışkanlığına da dikkat edilmesi gerekir, açıklaması bu.
Hamilelik sırasında soda içme kuralları
Gazlı içecekler aslında fetüs ve anne sağlığını olumsuz yönde etkileyebilecek çeşitli maddelerden oluşur.
Alkolsüz içecekler kafein, şeker, yapay tatlandırıcılar, katkı maddeleri ve karbonik asit gibi fetal gelişimi etkileyebilecek maddeler içerir.
Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanları ve Jinekologlar Koleji (ACOG) kurallarına göre, hamile kadınların kafein tüketimi günde maksimum 200 mg'dır.
Sayarsanız, 340 ml içerikli bir kutu soda 35 mg kafein içerir. Tabii ki bu kafein tüketimine kahve, çikolata, çay gibi diğer içecekler dahil değildir.
Bu nedenle anneler hamileyken çok sık gazlı içecek içmemeli ve sınırlandırmalıdır.
Hamilelik sırasında soda içmenin etkileri
Özellikle hava sıcakken içerseniz soda ferahlatıcıdır. Ancak hamile kadınların çok fazla gazoz içerken dikkatli olmaları gerekir, tam açıklaması bu.
Gestasyonel diyabet riski
Alkolsüz içeceklerdeki şeker içeriği çok yüksektir.
Rethink Sugary Drink'den alıntı, 600 ml'lik bir meşrubat kutusu 13-17 çay kaşığı şeker içerir.
Bu arada, 375 ml'lik bir kutu soda 10-11 çay kaşığı şeker içerir.
Bir kutu meşrubattaki çok yüksek şeker seviyeleri, kan şekerini çok hızlı yükseltebilir.
Bu arada, dengesiz kan şekeri seviyeleri hamile kadınları gestasyonel diyabet riski altına sokabilir.
Hamile bir kadın gestasyonel diyabet hastasıysa ve sıklıkla gazlı içecek içiyorsa, rahimdeki fetüsün çeşitli sorunlar yaşama potansiyeli vardır.
Örneğin, doğumda solunum problemleri, doğumda sarılık, düşük doğum ağırlığı ve erken doğum.
Gestasyonel diyabet, kadınları hamilelik sırasında yüksek tansiyon yaşamaya da tetikleyebilir.
Aslında diyabet, çocuğunuzu doğurduktan sonra tip 2'ye, gestasyonel diyabetin komplikasyonlarına kadar yükselebilir.
Fetusta tetikleyici sorunlar
Hamileyken soda içmek, hamileyken kahve içmekle aynıdır. Gazlı içecekler ve kahve yüksek düzeyde kafein içerir ve anne ve fetüs üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir.
Çok miktarda kafein tüketmek şunlara neden olabilir:
- doğum kusurları bebek,
- erken doğum,
- düşük doğum ağırlığı,
- çocukların beyin gelişimi bozulur ve
- Bebeğin üreme sorunları var.
Amerikan Kadın Doğum ve Jinekologlar Koleji (ACOG), hamile kadınlar için günde 200 mg civarında kafein tüketiminin güvenli bir limitini önermektedir.
Kafeinin sadece soda ve kahvede değil, aynı zamanda çay, çikolata ve diğer yiyeceklerde de olduğunu hatırlamanız gerekir.
Obeziteyi tetikle
Gazlı içecekler, fetüs için sağlık riskleri olan aspartam, sakarin ve sukraloz gibi çeşitli yapay tatlandırıcılar içerir.
Araştırma JAMA Pediatri , hamilelik sırasında sık soda içen annelerden doğan çocukların 1 yaşında obez olma olasılığının daha yüksek olduğunu gösterdi.
Ayrıca, diğer araştırmalardan Amerikan Pediatri Akademisi ikinci üç aylık dönemde soda içen hamile kadınlarda da benzer bulgular gösterdi.
Sonuç olarak, düzenli olarak gazlı içecekler içen annelerden doğan çocukların, küçükken aşırı kilolu olma olasılığı daha yüksektir.
Kemik rezorpsiyonunu inhibe eder
Alkolsüz içeceklerde bulunan karbonik asit kan damarlarına girecek ve kemiklerdeki kalsiyumu emecektir.
Kalsiyum eksikliği, kemiklerin gözenekli hale gelmesine neden olarak hamile kadınlarda omurga ağrısını daha da kötüleştirir.
Ancak büyüyen midesinin ağırlığına dayanmak zorunda kaldı.
Sadece bu değil, alkolsüz içeceklerde bulunan karbonik asit hamile kadınlarda sindirim bozukluklarına neden olabilir.
Soda tüketmek isterseniz anneler sağlık koşullarına uyum sağlayabilir. Bazı hamile kadınlar hamilelik sırasında dikkatli olmayı ve kahve veya soda içmemeyi tercih eder.
Bununla birlikte, hamile kadınlar ara sıra küçük dozlarda kahve içmek isterse, hamileliğe zarar vermemesi muhtemeldir.
Daha detaylı bilgi için anne bir jinekoloğa danışabilir.
