Prostat kanseri erkekleri tehdit eden sağlık sorunlarından biridir. Dünya Kanser Araştırmaları Dergisi'nin bildirdiğine göre, bu hastalık erkek ölümlerinin en yaygın nedeni olarak 6. sırada yer alıyor. Bu nedenle prostat kanserinden korunmayı erkenden yaparsanız bu hastalık hayatınızı tehdit etmesin daha iyi olur. Peki prostat kanserinden korunmak için neler yapılabilir?
Prostat kanserini önlemenin çeşitli yolları
Kanser hücreleri prostatta farkında olmadan yavaş büyüyebilir, hatta çok hızlı yayılabilir. Bu durum prostat kanserinin çeşitli komplikasyonlarına neden olabilir veya tedavi edilmezse hayatınızı bile tehdit edebilir.
Bu nedenle, bu kanser hücrelerinin oluşma riskini azaltmak için prostat kanseri önleme çalışmaları yapılmalıdır. Prostat kanserini önlemenin en basit yolu, günlük yaşamınızda uygulayabileceğiniz alışkanlıkları veya yaşam tarzlarını daha sağlıklı hale getirmek için değiştirmektir.
İşte prostat kanserini önlemenize yardımcı olabilecek bazı yollar ve sağlıklı alışkanlıklar:
1. Hayvansal yağ ve süt ürünleri tüketimini azaltın
Çeşitli araştırmalar, kırmızı et (sığır eti, domuz eti, kuzu eti) ve süt ürünleri (süt, peynir) gibi yağ oranı yüksek gıdaları yemenin prostat kanseri için bir risk faktörü olduğunu göstermiştir. Ek olarak, hem gıda alımından hem de takviyelerden çok fazla kalsiyum tüketen erkekler de agresif prostat kanseri geliştirme riski altındadır.
Bu nedenle prostat kanseri riskini azaltmak için bu gıdalardan kaçınmalısınız. Öte yandan, yağ oranı düşük veya omega-3 yağ asitleri gibi sağlıklı yağlar içeren prostat kanseri önleyici gıdaları seçin.
Omega-3 yağ asitlerinin içeriği balık, kabuklu yemişler, tohumlar ve avokado gibi çeşitli gıdalarda bulunabilir. Ek olarak, prostat kanserini önlemenin bir yolu olarak kalsiyum takviyelerinden kaçınmalı ve süt gibi yüksek kalsiyumlu gıdaları azaltmalısınız.
2. Daha fazla sebze ve meyve yiyin
Sağlıklı yağlara ek olarak, daha fazla sebze ve meyve yemelisiniz. Bu gıdaların her iki türü de vücudun sağlığını iyileştirebilen ve prostat kanserini dolaylı olarak önleyebilen besinler, vitaminler ve yüksek lif içerir.
Kansere iyi gelen bir sebze türü ise turpgiller familyasındandır. Ulusal Kanser Enstitüsü'nden alıntılanan bu sebzeler, karotenoidler, C, E ve K vitaminleri, folat ve mineraller gibi besinler açısından zengindir.
Ayrıca bu sebze, antikanser etkiler sağlayabilen glukozinolatlar adı verilen bir grup maddeyi de içerir. Prostat kanserinden korunmak için tüketmeniz gereken turpgiller türleri pokcoy, brokoli, lahana, karnabahar, turp ve su teresi.
Turpgiller familyasının yanı sıra diğer sebze ve meyvelerden de besinleri zenginleştirmeniz gerekir. Bunlardan biri tüketime uygundur, yani domates. Domates, prostat kanseri hücrelerinin büyümesini yavaşlatabilen antioksidanlardan biri olan likopen içerir.
3. Yeşil çay ve soya sütü için
Bazı araştırmalar, soyadaki izoflavon adı verilen proteinin, PSA seviyelerini düşürerek prostat kanseri riskini azalttığının gösterildiğini söylüyor. (proteine özgüantijen) vücutta. Bu faydaları soya sütü veya soya peyniri veya tempeh gibi diğer soya içeren yiyecekleri tüketerek elde edebilirsiniz.
Soyaya ek olarak yeşil çayın da özellikle bu hastalığa yakalanma riski yüksek olan erkeklerde prostat kanseri riskini azalttığı söyleniyor.
4. Sigaradan kaçının
Sigara içmek, akciğer kanserine neden olabilmesinin yanı sıra, bir kişinin daha hızlı yayılan bir kanser türü olan agresif prostat kanseri geliştirme riskini de artırabilir. Bu nedenle, bundan sonra prostat kanserini önlemeye yardımcı olmak için şimdi sigarayı bırakarak kendinizi ve ailenizi sevin.
5. Düzenli egzersiz yapın
Düzenli egzersiz yaparak vücudu aktif tutmak, prostat kanserinden kaçınmak da dahil olmak üzere sağlıklı ve formda kalmanıza yardımcı olur. Egzersiz aynı zamanda ideal vücut ağırlığınızı korumanıza da yardımcı olur. Uzun sürmez, her gün 15-30 dakika veya haftada üç saat egzersiz yapmak fayda sağlamak için yeterlidir.
6. İdeal vücut ağırlığını koruyun
Bazı araştırmalar obezitenin agresif prostat kanseri riskini artırabileceğini söylüyor. Bu nedenle, ideal vücut ağırlığını korumak, prostat kanserini erken yaşta önlemenin bir yoludur. Bu yöntem, düşük kalorili yiyecekler yiyerek ve düzenli egzersiz yaparak yapılabilir.
7. Ek E vitamini takviyesi almayın
Bazı araştırmalar, çok fazla E vitamini tüketmenin agresif prostat kanseri riskini artırabileceğini söylüyor. Bu nedenle, alımınız 15 mg E vitamini içerdiği sürece ek E vitamini takviyesine ihtiyacınız yoktur. Badem, ıspanak, brokoli ve avokado gibi her gün yediğiniz yiyeceklerden günlük E vitamini ihtiyacınızı karşılamanız yeterlidir.
Bu, diğer takviyeler için de geçerlidir. Sağlıklı bir vücudu korumak ve kendi içinizde prostat kanserini önlemek için günlük beslenmenizi takviyelerden ziyade gıda alımından karşılamanız sizin için daha iyidir.
Prostat kanserini önlemeye yardımcı olabilecek ilaçlar
Yukarıdaki sağlıklı alışkanlıkların uygulanmasına ek olarak, bazı ilaçlar, özellikle bu hastalığa yakalanma riski yüksek olanlar için prostat kanseri riskini azaltabilir. Prostat kanserini önleyebilen ilaçlar, yani finasterid (Proscar) ve dutasterid (Avodart) gibi 5-alfa redüktaz inhibitörleri.
Bu ilaç, testosteron hormonunu dihidrotestosterona (DHT) dönüştüren ve kanser hücrelerinin büyümesine neden olabilen 5-alfa redüktaz enzimini bloke ederek çalışır. Yüksek risk altında olup olmadığınızı ve bu ilacı prostat kanseri için önleyici bir önlem olarak almanız gerekip gerekmediğini doktorunuza danışın.
