Kalp Kırıklığının Üstesinden Gelmek Ne Kadar Sürer?

Kalp kırıklığı karmaşık bir şeydir. Kaybedilen umutlar var, kırık kalpler var ya da cevapsız sorular var. Kırık bir kalbin üstesinden gelmenin önemsiz olmamasının nedeni budur.

"Zaman her şeyin ilacıdır" sözünü binlerce kez duymuşsunuzdur. Sadece bir büyü müydü yoksa yara iyileşmesinde zaman önemli bir rol oynadı mı?

Kalp kırıklığı karmaşık bir psikolojik yaralanmadır. Acı, kayıp ve kederin bir toplamıdır. Vücudun sağlığını birçok yönden etkileyebilir.

Amerikalı psikolog Guy Winch, TED konuşmasında "Uykusuzluk, zihinsel bozukluklar, bağışıklık sistemi bozuklukları ve bunların yüzde 40'ında klinik depresyon var" dedi. Kırık Bir Kalp Nasıl Onarılır.

Winch, bu nedenle kırık bir kalbi iyileştirmenin bir zaman meselesi ya da bir yolculuk olmadığını vurguluyor. Winch, “Kırık bir kalbin üstesinden gelmek, mücadele etmekle ilgilidir” diyor.

Kalp kırıklığı ve acıyla nasıl başa çıkılacağı

Bazıları için kalp kırıklığı dünyanın sonu geliyormuş gibi geliyor. Ağlıyor, iştahsız, uyuyamıyorum, onsuz devam edip edemeyeceğimi merak ediyorum.

Birinin kalp kırıklığı deneyimi, hafife alınmaya meyillidir. Nadiren değil, "aptal olma, başka birini ara" sözlerini duyuyoruz. sadece". Aslında her insanın yas tutan kalp kırıklığının boyutu farklıdır, üstesinden gelmenin ve onunla barışmanın yolu farklıdır.

Amerikalı psikolog Jenna Palumbo, kalp kırıklığıyla ilgili kederin karmaşık olduğunu söylüyor.

"Bir ayrılık, sevilen birinin ölümü, iş kaybı, kariyer değişikliği, yakın bir arkadaşın kaybı, tüm bunlar kalbinizin kırılmasına ve dünyanızın bir daha asla eskisi gibi olmayacağını hissetmenize neden olabilir" diye açıklıyor. Jenna.

Bir sevgiliden ayrılmaktan kaynaklanan kalp kırıklığının bile daha karmaşık olabileceğini ekledi.

Kalp kırıklığı karmaşık bir psikolojik yaralanmadır ve fiziksel sağlık üzerinde etkisi vardır.

Guy Winch, kırık bir kalbin yasını tutmanın karmaşık sürecinden birkaç noktaya değiniyor. Öncelikle , ilişki biter ama beyin sesini özlediği, eski mesajları okuduğu ve mutlu zamanların fotoğraflarını gördüğü için bunu kabul etmeyi reddeder.

Winch'e göre, beyin, tatlı hatırayı görme arzusunu, bir uyuşturucu bağımlısının ilaca olan çekiciliğiyle aynı şekilde işler. Bağımlılık, kırık bir kalbin üstesinden gelmenin daha uzun sürmesini sağlar.

Winch, "Bağımlılar uyuşturucu alma dürtüsüyle savaşmak zorundayken, kalbi kırık olanlar mantıklı düşünmeye çalışmalı" diyor.

İkinci, ilişkinin neden sona erdiğini anlamak, becerileri geliştirmede çok önemlidir Devam et . Sorun, genellikle bir partnerin neden ayrılmayı seçtiğinin basit bir açıklamasının beyin tarafından kabul edilmemesidir.

Winch, "Kalp kırıklığı, acıyı o kadar dramatik hissettiriyor ki, beyin de aynı derecede dramatik bir neden talep ediyor" diye açıklıyor.

Üçüncü, Kalbiniz kırıldığında, vücudunuz, fiziksel sağlığınızı da etkileyebilecek stres hormonu olan kortizol salgılar.

Bağışıklık sistemini bozmak, göğüste sıkışma, karın ağrısı ve enerjisizlik gibi güçsüzlük ortaya çıkabilecek belirtilerden bazılarıdır.

Kırık bir kalbin üstesinden gelmek ne kadar sürer ve ne zaman bir uzmana danışılır?

yayınlanan bir araştırmaya göre Pozitif Psikoloji Dergisi , genç yetişkinlerin yüzde 71'inin kırık bir kalbi atlatması yaklaşık üç ay sürüyor. En azından ayrılıklarının olumlu yönlerini görmek içindi.

Ancak bu rakam, çalışmadaki toplam 115 örneğin sadece ortalamasıdır. Araştırmacılar, herkesin karaciğeri iyileştirmenin farklı bir hızı ve yolu olduğunu vurguluyor.

İşte kırık bir kalp için bir çare olarak faydalı olabilecek bazı şeyler.

Kendinize üzülme izni vererek kalp kırıklığının üstesinden gelin

Kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şey, tüm üzüntüyü, öfkeyi, yalnızlığı ve suçluluğu hissetmek için kendinize izin vermektir. Winch, bir sorunu çözmenin ilk adımının onun normal olduğunu anlamak olduğunu vurgular.

“Kıskançlık, üzüntü, öfke, meydana gelen yıkım nedeniyle ortaya çıkan küçük şeylerdir. Winch, bunun geçici ve kalıcı olmayan doğal bir vücut tepkisi olduğunu anlamak için kendinize zaman tanıyın" diyor.

İlişkinin neden bittiğini anlayın

İlişkinin neden sona erdiğini anlamak, herhangi bir uzlaşma umudunu ortadan kaldıracaktır. Yanlış umut iyileşme sürecini engelleyecektir.

Belirtilen nedenleri kabul edemiyorsanız, Winch kendinizinkini yapmanızı önerir. Her ne ise, kabul edebileceğiniz en makul bahane.

En yakın arkadaşlarınız neler yaşadığınızı bilsin

Kalbinizi rahatlatmanın bir yolu, duygularınızı başkalarıyla, özellikle de aynı durumda olanlarla paylaşmaktır. Rahatlama hissi, kalp kırıklığının üstesinden gelmenin bir yolunu sağlayacaktır.

Bu durumda, Winch seçilen arkadaşına yas tutan arkadaşını dinlemesi için girdi verdi. İyi bir kulak ol ve kalbinin tüm taşmalarını dinle. Üzüntülerini dökmeyi bitirmeden ders vermeyin.

Profesyonel yardım, psikolog veya psikiyatrist arayın

Üzüntünüzü başkalarına anlatarak ifade etmek önemlidir, ancak bu kolay değildir. Üzüntünüzü daha fazla kaldıramayacağınızı düşünüyorsanız, profesyonel destek almaktan çekinmeyin.

Bir ruh sağlığı uzmanı, bu acı verici duygularla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Özellikle ağrı iştahı ve uykuyu anormal düzeyde etkiliyorsa.

Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak doğaldır, ancak kırık bir kalbin üstesinden gelmek ve bir keder döneminden geçmek, kimin daha hızlı hareket edebileceği konusunda bir rekabet değildir. Herkesin yası aynı değildir ve iyileşme programlanamaz.

Jenna Palumbo, “Kendinize iyileşmesi için gereken tüm alanı ve zamanı verin” diyor.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found