Vücudun en büyük ve en dıştaki organı olan cilt, kir ile kirlenmeye karşı çok hassastır. Bu nedenle, sağlıklı cildi korumak çok önemlidir. Bunu görmezden gelmek daha ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Bozulmuş cilt sağlığı da kendinizi güvensiz hissetmenize neden olabilir. Sonuçta kim sağlıklı bir cilde sahip olmak istemez ki?
Cildinizi sağlıklı tutmak için ipuçları
Herkesin sağlıklı bir cilt tanımı farklı olsa da herkes bunu ister. Ancak genel olarak sağlıklı cilt, yumuşak, nemli ve bakımlı bir cilt dokusu ile karakterize edilir.
Bakımlı cilt, kendinizi rahat, özgür ve kendinden emin hissetmenizi sağlar. Bu nedenle, aşağıda cildinizi sağlıklı tutmak için bazı ipuçları verilmiştir.
1. Sigara içmeyin
Sağlıklı cildi korumak için basit bir ipucu, ona zarar vermemektir. Sigara, cildinizin daha hızlı yaşlanmasına neden olabileceği için cilde zarar verebilecek bir faktördür.
Sigara, cilt elastikiyetini azaltabilen ve tütün toksinleri nedeniyle cilt hücrelerine zarar verebilen kolajeni parçalayabilir.
2. Cilt sağlığı için alkolden kaçının
Sigaraya ek olarak, alkol almak da cildinize zarar verebilir. Alkol tüketimi vücudunuzu ve cildinizi kurutabilir, bu da cildinizin yorgun ve yaşlı görünmesine neden olur.
Alkolün cildiniz üzerindeki etkilerinden bazıları aşağıdadır.
- Karaciğer, alkol de dahil olmak üzere vücuttaki toksinlerin atılmasında rol oynayan bir organ olmasına rağmen, alkol karaciğere zarar verebilir. Yani organ hasar gördüğünde vücutta doğru şekilde atılamadığı için toksinler birikecektir. Bu, daha az sağlıklı/donuk/akne görünen cildinizden görülebilir.
- Ne sigara ne de alkol tüketimi kolajen üretimini azaltmaz. Kolajen cildinizi sıkı tutmada rol oynar. Bu nedenle, vücuttaki kolajen rezervlerinin eksikliği, cildinizin yenilenmesini optimal hale getirmez. Sonuç olarak, cildinizde ince kırışıklıklar daha hızlı görünecektir.
- Alkol, özellikle göz çevresinde görülmesi daha kolay olan kan damarlarını genişletebilir. Sonuç olarak, cildiniz göz kapağı bölgesinde kızarıklık veya şişlik yaşayacaktır.
- Bazı araştırmalar, alkolün yağ üretimini artıracak şekilde hormonal dengesizlik yapabileceğini göstermektedir. Sonuç olarak, bu ciltte sivilce tetikleyebilir.
3. Yeterince uyuyun
Uykusuzluk cildinizin yorgun, donuk ve yaşlı görünmesine neden olabilir. Ayrıca, ne kadar sık uykusuzluk çekerseniz, göz altı torbaları oluşma riski de o kadar yüksek olur.
4. Sağlıklı ve besleyici gıda tüketimi
Sağlıklı ve besleyici gıdaların tüketimi, sağlıklı cildi korumanıza yardımcı olabilir. Araştırmalar, sağlıklı ve besleyici bir diyet (meyve ve sebze gibi) yemenin cildinizin daha sağlıklı ve genç görünmesini sağlayabileceğini bulmuştur.
Cildi Daha Parlak Yapabilecek 9 Gıda
5. Sağlıklı bir cilt için stresi kontrol edin
Stres, adrenal bezleri, yağ bezlerinden yağlı yağ üretiminde rol oynayan ana stres hormonu olan kortizol üretmeye teşvik edebilir. .
Çok fazla olan yağlı yağ miktarı cilt gözeneklerini kapatabilir ve akneye neden olan bakterileri içinde tutabilir.
6. Cildinizi güneşe maruz kalmaktan koruyun
Cildinizi güneşten koruyun, özellikle güneşin en yoğun olduğu saatlerde, 10.00 – 16.00 saatleri arasında. Ancak yine de o sırada aktivite yapmak zorundaysanız, aşağıdakileri yapmanız şiddetle tavsiye edilir.
- Uzun kollu gömlek/gömlek, uzun pantolon veya şapka gibi koruyucu giysiler giyin.
- Dışarı çıkmadan yaklaşık 20 dakika önce uygulayarak SPF'si (güneş koruma faktörü) 15'ten fazla olan bir güneş kremi kullanın.
7. Yüzünüzü düzenli olarak yıkayın ve nemlendirici kullanın
Cildinizi sağlıklı tutmak için önce cildinizi sevip ona iyi bakmanız gerekir. Aşağıda cildinizi sevmenin bazı yolları bulunmaktadır.
- Yüzünüzü yıkamak ve vücudunuzu bir banyo ile temizlemek için rutin. Kir ve bakterileri temizlemek cilt bakımının önemli bir parçasıdır. Ancak bunu nazikçe yapın ve ılık su kullanmayı unutmayın.
- Cildiniz kuru ise cilt tipinize uygun nemlendirici bir ürün kullanın. Günlük kullanımda, güneş ışınlarına karşı koruma sağlaması için SPF içeren bir nemlendirici kullanın.
