Zaman çok değerlidir ama bazen onu neye harcayacağımızı bilemeyiz. Ama her şeyi çözmek için 24 saat yetmiyormuş gibi geliyor. Bunun üstesinden gelmek için günlük hayatınızı yaşamaya daha odaklı olmak için podomoro tekniğini yapmayı deneyebilirsiniz. Podomoro tekniği nasıl yapılır?
Pomodoro tekniği nedir?
Pomodoro tekniği, onu yapan bizlerin, ayrılan zaman çerçevesi içinde azami ölçüde odaklanması gereken bir zaman yönetimi felsefesidir. Sunulan faydalar taze yaratıcılık şeklindedir ve görevleri daha hızlı tamamlayabilirsiniz, bunun yanında zihinsel yorgunluk çok şiddetli değildir. Vay, biraz karmaşık ha? Görüyorsunuz, böylece görevi kısa sürede tamamlayacaksınız. Bu süre zarfında, odaklanmanız istenir.
Bu teknik, 90'ların başında Francesco Cirillo tarafından icat edildi. Bu sistem, öğrenciyken domatesleri kesme şeklinden ilham aldı. Yöntem oldukça kolaydır, zor bir görevle karşılaştığınızda görevi kısa zaman aralıklarına bölün. Bu tekniğin nasıl çalıştığını anlamanızı kolaylaştırmak için işte bir açıklama.
Pomodro tekniği nasıl yapılır?
İşte teknik:
- Tamamlamak istediğiniz görevi seçin.
- 25 dakikada bir görevi tamamlamanız gerekiyor, sadece elinizdeki göreve odaklanmaya çalışın.
- 25 dakika boyunca 1 görev değil. Kolaylık sağlamak için, bir görevi, her biri 25 dakika boyunca yapılması gereken bölümlere ayırın.
- 5 dakika ara verin. Bu süre zarfında, sosyal medyayı kontrol etmek gibi her türlü dikkat dağıtıcı şeyi yapabilirsiniz. Ama unutmayın, sadece 5 dakika.
- Ardından, sonraki 25 dakika boyunca görev üzerinde yeniden çalışmaya başlarsınız.
- Bir görev üzerinde 100 dakika (dört ayrı 25 dakika) çalıştığınızda, 15 ila 20 dakikalık daha uzun bir ara verebilirsiniz.
25 dakika içinde göreve odaklanmayı başarırsanız, yapılacaklar listesi notlarınıza bir 'X' koyun. Dikkatinizin dağıldığı her an fark edin. Bu, görevi yapmayı seçerken değerlendirme materyaliniz olacaktır.
Bu teknik nasıl etkili bir şekilde çalışabilir?
Bu tekniğin başarısının anahtarı yüksek odaklanmadır. Buradaki zorluk, bu tekniği günlük yaşamınızda uygulamakta oldukça zorlanmanızdır. Örneğin, yine de iş e-postaları, iş arkadaşları, okul arkadaşları, aileden gelen aramalar vb. tarafından dikkatiniz dağılacak. Dikkatiniz dağıldığında, durmanız ve yeniden başlamanız gerekir.
Bu teknik üretkenlik sağlar çünkü görevler arasında mola vermek zihninizi odaklanmış ve taze tutabilir. Ancak, bu tekniği ilk kez uyguladığınızda hemen uygulamayı da başaramazsınız. Çalışması yaklaşık 7 ila 20 gün sürebilir. Bildiğimiz gibi, bazen dikkatimiz başka şeyler tarafından dağıtıldığında kendimizi unuturuz.
Bunun yerine, bir içecek almak veya odanın içinde dolaşmak için 5 dakikalık molayı kullanırsınız. Bu teknik, sahip kişiler tarafından kullanım için iyidir. yapılacaklar listesi (yapılacaklar listesi) çok şey, zamanın tükendiğini görmek, görevleri tamamlamaya odaklanmanızı artıracaktır. Sürekli olarak zamanı hedeflemek sizi ertelemekten alıkoyabilir.
Herkesin bu tekniği kullanmaya uygun olmadığını unutmayın. Belirli bir hedef süre ile görev dağılımını sevenler olduğu gibi, 25 dakikada bir saat alarmı sesini duymayı sevmeyenler de vardır. Teknik sizi biraz depresif yapar.
Pomodoro tekniğini yapmanın amaçları nelerdir?
Yukarıda açıklandığı gibi, bu teknikler üretkenliğinizi şu yollarla artırmanıza yardımcı olur:
- Sizi dikkat dağıtıcı şeylerden uzak tutun
- Karar verirken farkındalığı artırın
- Motivasyonu artırın
- Hedefe ulaşmak için hedeflerinizi tanımlamaya yardımcı olun
- İş veya çalışma süreçlerini değiştirme
- Karmaşık durumlarda hedeflerinizi güçlendirin
- Çoklu görevden kaçının
Ya çevre tarafından dikkatim dağılırsa?
Dışarıda dikkatiniz dağıldığında yapabileceğiniz başka şeyler de var.
- Bilgi: Kesiciye önümüzdeki birkaç dakika içinde bir şeyler yapmanız gerektiğini bildirin
- Müzakere: İlgili taraflarla bir anlaşma yapın, sizi kesmek için doğru zaman ne zaman
- Program: partiye cevap vermeniz gerektiğinde bir program yapın
- Geri arama: Pomodoro tekniğiniz tamamlandığında geri arayarak yanıt verebilirsiniz.
