Ksilitolün Sağlık İçin Bilmeniz Gereken 5 Faydası

Şeker yerine geçen ksilitol, sağlığınız için faydalı oluyor, biliyorsunuz. Sakızda bulabileceğiniz tatlandırıcı, düşük glisemik indekse (GI) ve sakarozdan %33 daha az kaloriye sahiptir. Lafı fazla uzatmadan, ksilitolün normal kullanımda elde edebileceğiniz çeşitli faydaları bunlar.

Ksilitolün sağlığa faydaları

Ksilitol, huş ağacı gibi ağaçların ve odun lifi bitkilerinin ekstraksiyonundan elde edilen doğal bir karbonhidrattır. Ksilitol, sakızda kullanılmasının yanı sıra kuru erik ve karnabahar gibi çeşitli meyve ve sebzelerde de bulunabilir.

Bu doğal tatlandırıcı, tatlı olmasının yanı sıra, tüketildiğinde ağızda soğukluk hissi verir ve toz şeker yerken sıklıkla hissedilen mide bulantısını bırakmaz.

Peki ksilitolün sağlığa faydaları nelerdir?

1. Düşük glisemik indeks

Kan şekerini hızlı bir şekilde artırabilen toz şeker ve fruktoz şurubunun aksine, ksilitol, özellikle diyabetli kişiler için bir tatlandırıcı olabilir. Bunun nedeni, bu doğal karbonhidratın düşük GI kategorisinde yer alan 7 GI içermesidir.

Ayrıca, kimyasal olarak işlenmiş bu tatlandırıcılar, vücudun karbonhidratları şekere parçalayıp kan dolaşımına geçmesini imkansız hale getirir. Bu nedenle, diyabetli kişiler hipoglisemi veya hiperglisemi korkusu olmadan normal şekilde yemek yiyebilirler.

2. Diş sağlığına iyi gelir

Ksilitol diyabet hastaları için faydalı olmasının yanı sıra ağız ve diş sağlığınız için de iyidir.

ABD Connecticut Üniversitesi'nden yapılan bir araştırma şunu gösterdi: Streptococcus mutans, Dişlerde sıklıkla plağa neden olan bakteriler ksilitol ile nötralize edilebilir. Bu, dişlerdeki plak, çürük ve boşlukları azaltabilir.

Ayrıca başka bir araştırma, ksilitolün diş etlerinin sağlığını, özellikle de diş eti iltihabına neden olan bakterileri de etkilediğini ortaya koydu. Porphyromonas gingivalis . Bu bakterinin neden olduğu sorun uygun şekilde tedavi edilmezse, kan dolaşımına ulaşana kadar sayı artacak ve iltihaplanma ve şişmeye neden olacaktır.

Bu nedenle araştırmacılar, ksilitolün bu sorunun üstesinden gelebildiğini de gördüler. Bu, bağışıklık sistemindeki proteini artırarak ve böylece bakterilerin büyümesini engelleyerek yapılır.

3. Kulak enfeksiyonlarını önleyin

Kaynak: Sohu

Temel olarak, ağzınız, burnunuz ve kulaklarınız birbirine bağlıdır. Bu nedenle, ağızdaki bakteriler yaygınsa, kulaklarınız etkilenebilir.

Dişlerinizde plağa neden olan bakteriler kulağınızda, özellikle kulak zarında enfeksiyona neden olabilir. Görünüşe göre ksilitolün dişler üzerindeki faydaları da bu durumun üstesinden gelmede etkilidir.

850 çocuğun katıldığı bir araştırma, çiğnedikleri ksilitol sakızının anti-viral ve anti-bakteriyel özellikler içerdiğini gösterdi. Her ikisi de kulak enfeksiyonlarını %30'a kadar azaltır. Ayrıca ksilitol de savaşır. candida albicans , kandida enfeksiyonlarına neden olan bakteridir. Bu nedenle, ksilitolün ölçülü alınması kulak enfeksiyonlarını önlemek için azaltabilir.

4. Antioksidan

Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi'ne göre, antioksidanlar diyabet, kanser ve kardiyovasküler hastalığa neden olan serbest radikallerle savaşabilir. Bir araştırma, ksilitolün yukarıdaki hastalığın tetikleyicilerini nötralize edebilen antioksidanlar içerdiğini ortaya çıkardı.

Bu, ksilitol tüketen diyabetli fareler tarafından gösterilmiştir. Birkaç gün sonra, yediği şeyin serbest radikallere karşı saldırıya geçtiği ortaya çıktı. Bu umut verici görünse de, elbette bunu doğrulamak için insan denemelerine ihtiyaç var.

5. Sinüsler Daha Sağlıklıdır

Dr. Stanford Hastanesi'nden Peter Hwang, suda çözünür ksilitolün sinüzit semptomlarının üstesinden gelebildiğini ortaya koydu. Bu nedenle birçok insan sinüzit semptomlarını hafifletmek için ksilitol içeren ilaçlara yönelmiştir.

Güvenli ksilitol dozu

Ksilitolün faydalarından faydalanabilmeniz için tabi ki makul sınırlarda tüketmeniz gerekiyor. Fazla olan her şeyin sonuçları ve yan etkileri olacaktır. Bu nedenle ksilitolün güvenli dozlarda kullanılması daha iyi olacaktır.

Herkesin uyuşturucu kullanmak için kendi güvenli sınırları vardır, ksilitol bir istisna değildir. Webmd.com'dan bildirildiğine göre, yetişkin vücudu günde en az 7-20 gram ksilitol alabilir ve bu tabii ki üç ila beş dozluk daha küçük dozlara bölünür. Genellikle şeker veya sakız olarak verilir. Yemekten 10-20 dakika sonra ksilitol sakızı çiğnenmesi önerilir.

5 yaşından büyük küçük çocuklar bile şekerlerinin yerine ksilitol kullanabilirler. Ağızdaki plak bakterilerini azaltmak için günde 5-8 gram tüketebilirler.

Ksilitol yan etkileri

Ksilitolün sağlayabileceği çeşitli faydalara ek olarak, onu aşırı tüketmenin sağlığınızı etkileyebilecek yan etkileri olabileceği ortaya çıktı. Aşırı dozda ksilitol aslında sizi ishal ve şişkinliğe neden olabilir. Ayrıca köpekler gibi evcil hayvanlarınıza ksilitol vermek vücutlarını zehirlediği için çok tehlikelidir.

Peki, ksilitolün faydalarının sağlığınız için iyi olduğunu öğrendikten sonra şekerinizi ksilitol ile değiştirmeye başlayın. Ancak, vücudunuzun buna alışması için acele etmenize gerek yok.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found