Uzun ve kirli tırnakların hastalığa neden olabilecek mikropların üreme alanı olduğu artık bir sır değil. Başınıza böyle bir şey gelmesin diye, burada tırnaklarınıza nasıl bakacağınızı öğrenin.
Sağlıklı tırnakların belirtileri
Hangi tırnak bakımının yapılması gerektiğini bilmeden önce elbette sağlıklı tırnakların özelliklerinin nasıl olduğunu anlamanız gerekir. Tırnaklarınızın ve ayak tırnaklarınızın görünümüne tekrar bir göz atın.
Renk temiz mi yoksa mat mı? Uçlar düzensiz mi büyüyor yoksa yüzeyde düzensiz çizgiler mi görüyorsunuz? Bunların hepsi tırnak problemlerinin birçok belirtisinden biridir.
Çiviler keratin adı verilen bir proteinden yapılır ve kütikülün hemen altındaki tırnağın tabanındaki tırnak matrisi tarafından üretilir. O halde sağlıklı tırnaklar aşağıdaki özelliklere sahip olmalıdır:
- güçlü ve kolay kırılmaz,
- tırnak yüzeyi düz ve pürüzsüzdür,
- temiz de görünüyor
- uçta açık beyaz olan ve tırnak yatağında pembe olan açık tırnak rengi.
Tırnaklarınızın renginde, dokusunda ve görünümünde değişiklikler yaşarsanız, bir doktora danışmalısınız çünkü tırnak sağlığı vücudun genel sağlığını yansıtır.
tırnak bakımı nasıl yapılır
İyi bir tırnak sağlığına kavuşmanız için elbette tırnaklarınıza nasıl düzgün bir şekilde bakacağınızı bilmeniz gerekir.
1. Tırnakları kuru tutar
Sağlıklı tırnaklara bakmanın bir yolu onları kuru tutmaktır. Bunun nedeni, tırnakların ve çevresindeki cildin nemli olması, mantar ve bakteriler için kolay hedefler olabilir. Kontrol edilmezse tırnaklarda mantar enfeksiyonuna neden olur.
Ayrıca çok uzun süre suya maruz kalan tırnaklar kolayca kırılmalarına neden olabilir. Eldiven takarak tırnaklarınızı kuru tutabilirsiniz.
Bulaşık yıkarken, çamaşır yıkarken veya sert kimyasallara maruz kaldığında eldiven giyilebilir.
2. Çivileri gerektiği gibi kesin
Tırnak kırpma, sağlıklı tırnakları korumak için yapılması gereken birçok tedaviden biridir. Bununla birlikte, tırnaklarınızı nasıl düzgün bir şekilde keseceğinizi bilmeniz gerekir.
Tırnaklarınızı temiz ve kirden arındırılmış görünmesi için kırpmanız önemlidir. Ancak, bu dikkatli yapılmalıdır. Örneğin, tırnak etini kesmeye katılmanız önerilmez. Bu, batık tırnaklara (batık) neden olabilir.
Ayrıca kesilen tırnaklar çok kısa olmamalıdır çünkü parmaklar yaralanabilir ve sıkışan kirlerin temizlenmesi zor olabilir.
3. Tırnak yemekten kaçının
Tırnak yemek kesinlikle tırnak sağlığına zarar verebilecek bir durumdur. Sık sık endişeli veya sıkılmış hissettiğinizde yapılan bu alışkanlık, tırnakların dokusuna zarar verebilir ve tırnak uçlarının pürüzlü olmasına neden olabilir.
Aslında bu alışkanlık aynı zamanda tırnaklara yapışan bakterilerin ağza girmesi nedeniyle sizi hastalığa karşı duyarlı hale getirir. Bu yüzden sağlıklı kalmak için tırnak yeme alışkanlığından kaçının.
4. Ojeyi çok sık kullanmayın
Tırnak bakımında dikkat etmeniz gereken bir diğer yöntem de çok sık oje veya oje kullanmamaktır.
Tırnaklarınızı oje ile süslemek istiyorsanız sorun değil. Bununla birlikte, bunu çok sık yapmak, kimyasallara sık sık maruz kalmaktan dolayı tırnaklarınıza zarar verebilir.
Oje kullanımına bağlı tırnak hasarının belirtilerinden biri de tırnakların sararmasıdır. Bu nedenle ara sıra oje kullanmalı ve içeriği hafif olan ürünleri tercih etmelisiniz.
Ayrıca aseton içermeyen bir oje çıkarıcı kullanın. Bunun nedeni, aseton, tırnak yüzeyinin rengine zarar verebilir ve çatlamasına neden olabilir.
5. Besleyici yiyecekler yiyin
Sağlıklı ve güçlü kalmak için tırnak bakımı, besleyici yiyecekler yemeden tamamlanmış sayılmaz. İlişki nedir?
Güçlü ve sağlıklı tırnaklar oluşturmak için beslenme ihtiyaçlarını, özellikle de demiri karşılamanız gerekir. Örneğin, demir eksikliği genellikle kolayca kırılan ve düşen tırnaklarla ilişkilidir.
Bu besinler karşılandığında kesinlikle güçlü ve sağlıklı tırnaklara sahip olabilirsiniz.
Kayısı, muz ve kivi
Meyvenin vücut sağlığı, özellikle tırnak sağlığı için faydalı olduğu bilinmektedir. İçindeki vitamin içeriği, tırnakları sağlıklı hale getirirken manikür tedavileri yaparken kesinlikle güzelleştirebilir.
Tırnaklar için gıda olarak kullanılabilecek bazı meyve kaynakları, yüksek A vitamini içerdikleri için kuru kayısılardır. Ayrıca kivi ve muz da C vitamini ve B6 vitamini içerdiklerinden tırnak sağlığına iyi gelir.
Bu üç vitaminin, kolayca kırılgan olmayan tırnaklar üretmek için tırnak büyümesini güçlendirdiğine inanılmaktadır.
Demir kaynağı olarak et
Demir, kırmızı kan hücrelerinin ana bileşenidir. Bu kırmızı kan hücreleri, tırnak hücreleri de dahil olmak üzere vücudun her hücresine oksijen taşıyacaktır. Yeterli demir olmadan hücrelerinize yeterli oksijen ulaşamaz.
Sağlıklı tırnak büyümesini başlatmak için oksijen varlığına ihtiyaç duyulmasına rağmen. Demir eksikliği, dalgalı ve kırılgan tırnaklar gibi olması gerektiği gibi olmayan tırnaklara neden olabilir.
Bu nedenle, insanların sağlıklı kalabilmeleri için tırnak bakımının bir yolu olarak demire ihtiyaçları vardır. Demiri yiyeceklerden alabilirsiniz, örneğin:
- kırmızı et, tavuk ciğeri veya sığır eti
- tavuk eti,
- balık ve kalamar gibi deniz ürünleri,
- lahana ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler ve
- bezelye
Diğer beslenme kaynakları
Vitaminler ve demire ek olarak, elbette, tırnaklarınızı güzelleştirmek için yerine getirmeniz gereken başka besinler de vardır, yani:
- mükemmel tırnak büyümesi için çinko (fındık),
- keratin üretimini artırmak için protein (yumurta, et, tofu ve tempeh) ve
- daha güçlü tırnaklar için magnezyum (buğday, badem ve yer fıstığı).
6. Doğal içeriklerden yağ kullanın
Doğal maddeler kullanılmadan tırnak bakımı tamamlanmayacaktır. Tırnaklarınızı güçlendirmek için topikal yağ olarak kullanabileceğiniz sayısız doğal içerik vardır, örneğin:
Keten tohumu yağı
Keten tohumu, içerdiği omega-3 yağ asitleri nedeniyle tırnaklara iyi geldiğine inanılan doğal bir yağdır. Doğal keten tohumu yağının ayrıca tırnak yatağındaki iltihabı azaltarak tırnak hücresi sağlığını iyileştirdiğine inanılmaktadır.
Jojoba yağı
Jojoba bitkisinin tohumlarının özünden elde edilen bu yağ, esansiyel ve esansiyel olmayan yağ asitleri içerir.
Her ikisinin de tırnakları nemlendirmeye ve tırnak tabakasının gücünü artırmaya yardımcı olduğu bilinmektedir. Doğrudan kütiküllere uygulayarak tırnakları tedavi etmenin bir yolu olarak kullanabilirsiniz.
Uzun tırnakların bakımına ne dersiniz?
Bazılarınız tırnaklarını uzatarak güzelleştirmek isteyebilir. Temel olarak, uzun veya kısa tırnaklara sahip olmak herkesin tercihidir ve tırnak sağlığını pek etkilemez.
Bununla birlikte, uzun tırnaklar, özellikle tırnaklarınızı masaya vurmaya alışkınsanız, yaralanmaya daha yatkındır. Sonuç olarak, tırnaklarda kan pıhtıları oluşabilir ve siyah tırnaklara neden olabilir.
Hala tırnaklarınızı uzatmak istiyorsanız, önce parmaklarınızla başlamak isteyebilirsiniz. Çünkü tırnaklar ayak parmaklarından çok daha hızlı uzar.
Görüyorsunuz, tırnaklar günde yaklaşık 0.1 mm uzar. Yani tırnaklar ayda 3 mm uzar. Bunun nedeni parmakların ayak tırnaklarından çok daha sık kullanılmasıdır.
Sonuç olarak, tırnaklarınız ayak parmaklarınızdan daha hızlı uzar. Ayrıca bu fenomenin tırnakların kalbe daha yakın olması nedeniyle oluştuğunu söyleyen uzmanlar da var. Bu şekilde tırnaklar daha iyi kan dolaşımına kavuşur.
Bununla birlikte, hem el hem de ayak tırnaklarının büyümesini de etkileyen diğer faktörler şunlardır:
- hormon,
- yaş ve
- iklim.
Bu nedenle, tırnaklarınızın bakımını yapmanın yolunun daha etkili çalışabilmesi için tırnakların büyüme mekanizmasının nasıl olduğunu önceden bilmeniz gerekir.
Başka sorularınız varsa, doğru çözümü almak için lütfen doktorunuza danışın.
