Sabah uyandığınızda baş ağrısı bu nedenle olabilir

Baş ağrısı, sabah uyandığınız zaman da dahil olmak üzere herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir. Bunu ara sıra yaşayabilirsiniz, ancak her sabah düzenli olarak da meydana gelebilir. Sabahları baş ağrılarıyla baş edebilmek için öncelikle bunlara neyin sebep olduğunu bilmelisiniz. Peki, sabah uyandığınızda baş ağrısının nedenleri nelerdir ve bu durumdan nasıl kurtulabilirsiniz?

Sabah uyandığınızda baş ağrısı nedenleri

Baş ağrısı genellikle sabah uyandığınızda, özellikle de sabah 4-8 arasında ortaya çıkar. Ulusal Baş Ağrısı Vakfı tarafından bildirilen neden, şu anda vücut, günün diğer saatlerine göre doğal ağrı giderici hormonlar olan endorfin ve enkefalinleri daha az üretme eğilimindedir.

Ayrıca sabahın erken saatlerinde daha fazla adrenalin salınımına bağlı olarak uyandıktan sonra baş ağrıları da ortaya çıkabilir. Bu hormonların salınımı geçici olarak kan basıncını ve kan damarı kasılmalarını etkiler, bu nedenle sabahları baş ağrısının başlamasında sıklıkla rol oynarlar.

Genel olarak, uyandığınızda baş ağrısının nedeni tehlikeli değildir. Bununla birlikte, hemen hemen her sabah baş ağrısı meydana gelirse, bu durum ciddi bir hastalığın belirtisi olabilir. Sabah uyandıktan sonra baş ağrısının bazı olası nedenleri şunlardır:

1. Migren

Migren, genellikle başın bir tarafında başlayan, ancak her iki tarafı da etkileyebilecek şekilde yayılabilen bir baş ağrısıdır. Migrenin kesin nedeni bilinmemektedir, ancak nörolojik bozukluklar ve beyindeki sinir sinyallerini, kimyasalları ve kan damarlarını etkileyen beyin aktivitesindeki değişiklikler nedeniyle bu durumdan şüphelenilmektedir.

Migren, tekrarlayan veya tekrarlayan ağrıya neden olabilen bir baş ağrısı türüdür. Migren baş ağrılarının tekrarlamasının tetikleyicilerinden biri, uyku yoksunluğu veya aşırı uyku dahil olmak üzere düşük uyku kalitesidir. Bu durumda migren atakları genellikle sabahları, özellikle sabah 8-9'da ortaya çıkar.

2. Uykusuzluk

Uykusuzluk, baş ağrısını uyandırmanın bir başka olası nedenidir. Uykusuzluk çeken insanlar genellikle uykuya dalmakta güçlük çekerler, iyi uyuyamazlar veya sabah uyanıp tekrar uyuyamazlar. Böylece uyku kaliteniz bozulur ve uyku süresi kısalır.

Uyku eksikliği ve düşük uyku kalitesi, homeostazı ve tüm vücut fonksiyonlarının en iyi şekilde çalışmasını sağlamaya yardımcı olan sirkadiyen ritmi bozabilir. Bu olduğunda sabah uyandıktan sonra veya öğlene kadar gerilim tipi baş ağrıları veya migren atakları yaşayabilirsiniz.

Aslında, uyku yoksunluğu sürekli olarak ortaya çıkıyorsa, genellikle geceleri sizi uyandıran şiddetli ağrılara neden olabilen kronik baş ağrıları yaşayabilirsiniz.

3. Uyku apnesi

Uyku apnesi, kişinin gece uyku sırasında kısa süreliğine nefesinin durmasına neden olur. Bu durum uyku rutinlerini bozabilir ve beyindeki oksijen seviyelerini azaltabilir, bu nedenle hastalar sabah uyandıklarında genellikle baş ağrısı ve yorgunluk hissederler.

Uyku apnesi genellikle uyku sırasında yüksek sesle horlama ile karakterizedir. Ancak horlama her zaman uyku apnesinin bir işareti değildir. Uyuma güçlüğü (uykusuzluk) da bu durumdan muzdarip kişilerde sık görülen başka bir semptomdur.

4. Diş gıcırdatma

Bruksizm veya uyurken diş gıcırdatma alışkanlığı da sabah uyandığınızda baş ağrısına neden olabilir. Aşırı çene kası aktivitesinin baş ağrısının nedeni olduğu düşünülmektedir.

Sadece bu değil, bruksizmi olan kişilerin horlama ve nefes almanın durması (uyku apnesi) gibi baş ağrısına da neden olabilen diğer uyku bozukluklarını yaşama olasılığı daha yüksektir. Bu diş gıcırdatma alışkanlığı, stres, yanlış hizalanmış dişler veya diğer durumlar gibi çeşitli nedenlerden dolayı ortaya çıkabilir.

5. Depresyon veya anksiyete bozuklukları

Uyandıktan sonra baş ağrısının en sık nedeni depresyon ve anksiyete bozukluklarıdır. Bunun nedeni, bu iki durumun genellikle gece uykunuzu etkilemesidir, bu nedenle ertesi gün uyandığınızda baş ağrıları oluşmaya eğilimlidir.

Anksiyete bozuklukları ve migren de ilişkilidir. Anksiyete bozukluklarının migren hastalarında beş kat daha yaygın olduğu ve migrenli kişilerin depresyon yaşama ihtimalinin olmayanlara göre 2,5 kat daha fazla olduğu söylendi.

6. Yanlış yastık

Yanlış yastık, sağa sola hareket edememe gibi boyun ağrısı ve sertliğine neden olabilir. Ağrı omuza bile yayılabilir.

Yanlış uyku pozisyonu veya çok yüksek bir yastık gibi yanlış yastık kullanımı nedeniyle kaslarınız çok gergin olduğunda yanlış yastıklar oluşabilir. Ayrıca uyurken uzun süre aynı pozisyonda tutulduğunuz için boyun ve baş sertliği de oluşabilir.

7. Alkollü içki tüketimi

Geceleri alkol almak, çeşitli nedenlerle sabahları baş ağrısına neden olabilir. Migren tetikleyicilerinden biri olduğu kanıtlanmasının yanı sıra, geceleri alkol tüketmek de uyku bozukluklarına neden olabilir.

Aslında, aşırı tüketildiğinde alkol, baş ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı, yorgunluk ve diğerleri gibi çeşitli semptomlara neden olabilen akşamdan kalmalara neden olabilir. Sadece bu değil, alkolün idrar söktürücü özelliklerinden dolayı kan damarlarının genişlemesi ve dehidrasyon da baş ağrısına neden olabilir.

Kan Alkol Düzeylerini Kontrol Edin

8. İlaç yan etkileri

Geceleri aldığınız bazı ilaçlar ve takviyeler de sabah uyandığınızda baş ağrısına neden olabilir. Bu ilaçlar, yani asetaminofen, aspirin veya yaygın olarak baş ağrılarını tedavi etmek için kullanılan nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) veya bir doktor tarafından reçete edilen diğer ağrı kesiciler.

Ayrıca hem ağrı kesici hem de içecek ve yiyeceklerden kafeinin çekilmesi ve aşırı kullanımı da baş ağrısına neden olabilir.

9. Ciddi tıbbi durumlar

Sabah uyandığınızda sürekli ortaya çıkan ve geçmeyen baş ağrıları daha ciddi bir tıbbi durumun işareti olabilir. Beyin tümörleri, şiddetli ve kontrolsüz hipertansiyon veya diğer bozukluklar gibi bazı tıbbi durumlar veya hastalıklar her sabah baş ağrısına neden olabilir.

Sabah uyandığınızda baş ağrısından nasıl kurtulursunuz?

Sabahları ortaya çıkan baş ağrılarıyla nasıl başa çıkılacağı, buna neden olan duruma bağlı olarak her kişi için farklı olabilir. Örneğin, yanlış yastığa bağlı baş ağrıları, uyku pozisyonunuzu desteklemek için doğru yastığı kullanarak üstesinden gelinebilir.

Bazı ilaçların kullanımından kaynaklanıyorsa, dozu ayarlamak veya başka ilaçlarla değiştirmek için bir doktora danışabilirsiniz. Bununla birlikte, diğer istenmeyen yan etkilerden kaçınmak için doktorunuzun izni olmadan ilacınızı asla değiştirmemeli veya almayı bırakmamalısınız.

Sabah baş ağrılarınızdan kurtulmak için uykusuzluk, uyku apnesi ve bruksizm gibi uyku bozukluklarının yanı sıra depresyon veya anksiyete bozuklukları da dahil olmak üzere diğer tıbbi durumların ele alınması gerekir. Genellikle, bu sorun çözüldüğünde, baş ağrısı kaybolma eğilimindedir.

Ancak yukarıdaki yöntemlere ek olarak aşağıdaki yöntemler veya ipuçları ile sabah baş ağrılarını da yenebilirsiniz. Sabah uyandıktan sonra baş ağrısından kurtulmanın deneyebileceğiniz bazı yolları:

  • Yeterli uyku ve kaliteli uyku için düzenli uyku saatleri uygulamak. Hafta sonları da dahil olmak üzere her gece en az 7-8 saat uyuyun.
  • Sessiz, karanlık, serin bir odada uyumak ve uyumaktan kaçınmak gibi elverişli bir uyku ortamı yaratın. ekran ZAMANI yatakta.
  • Uzun şekerlemelerden kaçının.
  • 30 dakika boyunca yatmadan en az 5-6 saat önce düzenli olarak egzersiz yapın.
  • Keyif aldığınız aktiviteleri yaparak veya meditasyon, yoga gibi rahatlama teknikleri uygulayarak veya sadece müzik dinleyerek stresi kontrol edin.
  • Aşırı kafein ve alkol tüketiminden kaçının.
  • Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar veya balık gibi doymuş yağ içermeyen protein içeren gıdalar gibi beslenme açısından dengeli bir diyet yapın.

Bu yöntemi uyguladıysanız ve uyandığınızda hala baş ağrısı hissediyorsanız bir doktora danışmalısınız. Doktor kesin nedeni ve uygun tedaviyi bulmaya yardımcı olacaktır.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found