İnsanlar oksijeni teneffüs ederek ve burundan karbondioksit vererek nefes alırlar. Bununla birlikte, soğuk algınlığı nedeniyle burnunuz tıkandığında veya aktığında, ağzınızdan nefes almaya "zorlanırsınız". Ayrıca, örneğin egzersiz yaptıktan sonra yorgunluk nedeniyle ağzınızdan istemsiz nefes alma eğilimindesiniz. Peki, burundan mı yoksa ağızdan mı nefes alırsak vücuttaki etkisi ne kadar farklı olur?
İnsanlar burunlarından nefes alırsa ne olur?
Burundan nefes almak sebepsiz yere daha sağlıklı kabul edilir. Burun, insan kokusunun ana organıdır ve vücuda hava girişi görevi görür.
Bu nedenle, bu organ, soluduğumuz havadaki mikroplar, kirlilik ve toksinler de dahil olmak üzere yabancı maddeleri dışarıdan vücuda filtrelemek için vücudun ilk savunma hattıdır.
Burun içinde havayı yabancı partiküllerden temizlemekle görevli ince kıllar vardır. Filtreleme sürecinden geçtikten sonra hava, ciğerlere ulaşmadan önce nazal pasajlardan geçecek ve daha sıcak ve nemli hale gelecektir.
Aynı zamanda, burunda koncha adı verilen bir organ, havayı yutağa akmadan önce nemlendirir ve ısıtır.
Bu sıcaklık ısıtması, hava ile aktıkları için hava yollarını ve akciğerleri temiz tutmayı ve kuru tutmayı amaçlar. Daha sıcak hava akımı, oksijeni daha iyi emmek ve depolamak için akciğerlerin esnekliğini korur
Burnunuzdan nefes almak daha fazla hava basıncı oluşturur, bu nedenle nefesiniz yavaşlar. Bu aslında daha fazla zaman alır, böylece akciğerler daha fazla miktarda oksijen depolayabilir.
Burundan nefes almanın faydaları
Burun yoluyla solunum sisteminin mekanizmasının tüm izleri alerji, aspirasyon (yabancı cisimlerin solunması), astım atakları, saman nezlesi, şişmiş bademcikler ve diğer kronik solunum problemleri riskini azaltır.
Bilimsel derlemede açıklanan Burundan Sağlığa Faydaları Burundan nefes almak, akciğerlerin oksijeni emme ve vücudun doku ve organlarında dolaştırma yeteneğini artırabilen nitrik oksit üretimini uyarır.
Nitrik oksit ayrıca bağışıklık sisteminin mantarlar, virüsler, parazitler ve bakterilerin neden olduğu enfeksiyonlar ve hastalıklarla savaşmasına yardımcı olur.
Bu yüzden burundan nefes almak ağızdan nefes almaktan daha iyidir. Ancak bu, ağzınızdan hiç nefes alamayacağınız anlamına gelmez. Özellikle burundan nefes alma sürecini engelleyen sağlık sorunları varsa.
İnsanlar ağızlarından nefes aldıklarında ne olur?
Ağızdan nefes almak aslında pek tavsiye edilmez. Bu yöntem sadece burun tıkalıysa veya daha fazla hava girmesi için yorucu egzersiz yaptıktan sonra yapılması kaçınılmazsa önerilir.
Ağızdan nefes almak, akciğerlerin burundan daha hızlı oksijen almasına yardımcı olur. Bu şekilde, hava doğrudan vücudun kaslarına yönlendirilebilir.
Ancak bu şekilde sürekli yapılırsa sağlık sorunlarına yol açma potansiyeli vardır.
Dergide bir çalışmada anlatıldığı gibi LayngoskopAğızdan nefes almak sağlığa zararlı olabilir çünkü ağızda gelen havayı ısıtmak, filtrelemek ve nemlendirmekle görevli özel organlar veya kısımlar yoktur.
Sonuç olarak, ağza giren hava filtrelenmeden ve nemlendirilmeden direkt olarak solunum yollarına akar. Bu durum bakteriyel, viral, fungal veya parazitik enfeksiyonlar nedeniyle çeşitli solunum problemlerine ve genel sağlığa neden olma eğilimindedir.
Ayrıca ağızdan çok sık nefes almak ağzın içini kurutur. Ağız kuruluğu (kserostomi) bakterilerin büyümesini hızlandırabilir. Bu nedenle sık sık ağızdan nefes alan kişilerde ağız kokusu sorunları yaşama eğilimi gösterir ve diğer diş ve ağız sorunlarına eğilimlidir.
Uzun vadede burun yerine ağızdan nefes almaya alıştıysanız bir diğer olumsuz etki de ses kısıklığı, uyandıktan sonra yorgun hissetme ve göz altı morluklarının oluşmasıdır.
Burnunuzdan nefes almaya alışmak için ipuçları
Ağzınızdan daha sık nefes alanlarınız için bu alışkanlığı azaltmanın zamanı gelmiş olabilir. Buna alışmak için gün içinde burnunuzdan daha fazla nefes alarak başlayabilirsiniz.
İşte burnunuzu solunum aygıtınız olarak kullanmanıza yardımcı olabilecek bazı stratejiler.
- Her zaman ağzını kapalı tutmaya alış , konuşurken, yemek yerken veya egzersiz yaparken.
- meditasyon yapmak veya burundan nefes alma alıştırması yapmanıza yardımcı olabilecek bazı yoga pozları.
Uyurken ağzını kapatmaya ne dersin?
Genellikle uyku, bilinçsizce ağzınızdan nefes aldığınız anlardan biridir. Bunun nedeni, uyuduğunuzda ağzınızın otomatik olarak açılması ve burnunuzdan daha fazla solunum cihazı görevi üstlenmesidir.
Ünlü şarkıcı Andien, bir keresinde nefes almak için burnunu kullanmaya alışmak için uyurken ağız alçısı kullanma hilesini denemiştir. Bir alçı kullanarak, ağız kilitlenir, böylece vücut burundan nefes almaya "zorlanır".
Burnunuzdan nefes almanızı sağlasa da, Ağız yaraları ile uyumanın daha faydalı olduğunu gösteren hiçbir çalışma yok. .
Bunu yapmak istiyorsanız, önce bir doktora danışmayı deneyin. Bunun nedeni, herkesin, özellikle de belirli tıbbi durumları olanların bunu yapmasına izin verilmemesi ve uygun olmamasıdır.
Daha Hızlı ve Derinden Uyumaya Çalışmaya Değer 6 Çeşitli Nefes Tekniği
Sık sık ağzınızdan nefes alıyorsanız bir doktora danışın.
Daha önce de belirtildiği gibi, soğuk algınlığı olmamasına rağmen ağızdan nefes almaya alışmış kişilerin belirtileri horlama, uyku, ağız kuruluğu, ağız kokusu, ses kısıklığı ve çabuk yorulmaktır.
Bu semptomları yaşarsanız, uygun tıbbi tedavi için derhal doktora gidin.
Pek çok insan, ağızdan nefes alma eğiliminin, burundan geçen hava yolunda bir tıkanıklığa işaret edebileceğini bilmez. Bunlar arasında alerjiler, soğuk algınlığı, sinüzit, nazal polipler, astım, zihinsel sorunlara (stres, panik bozukluğu veya kronik anksiyete bozukluğu) vardır.
Burnunuzdan nefes almaya alışmak vücudunuz için iyidir çünkü daha kaliteli oksijen üretebilir. Ancak bazen burun pasajlarınızda sorun olduğunda ağzınızdan da nefes almanız gerekir.
