Çoğu insan uykusuzluğun sadece bir uyku bozukluğu olduğunu anlar. Ancak bu açıklama hala tam olarak doğru değil. Uykusuzluk, kaliteli uyku almanızı engelleyen bir uyku bozukluğudur. Eh, uykusuzluğun da birkaç türden oluştuğu ortaya çıktı. Uykusuzluk türleri nelerdir? Aşağıdakilere göz atın.
En yaygın uykusuzluk türleri
Genellikle, uykusuzluk yaşarken, gece uykuya dalmakta güçlük çekersiniz, genellikle gecenin bir yarısı uyanırsınız veya yeterince uyuyamazsınız. İşte bilmeniz gereken bazı uykusuzluk türleri:
1. Akut uykusuzluk
Kısa süreli uykusuzluk veya akut uykusuzluk olarak da adlandırılabilir, kısa bir süre uyumakta zorlandığınız bir durumdur. Bu durum genellikle stresli bir durumun bir sonucu olarak ortaya çıkar. Örneğin, sevilen birinin kaybı, ciddi bir hastalık kararı, ilişkilerde veya işte değişiklikler.
Bu uyku bozukluğu genellikle üç aya kadar sürer. Bununla birlikte, akut uykusuzluk daha çabuk geçebilir ve stresin nedenini çözebildiğinizde ortadan kalkabilir. Bununla birlikte, durumun üstesinden gelemediğiniz zaman, akut uykusuzluk, uzun vadede kronik uykusuzluğa veya uyku zorluğuna dönüşebilir.
Bu durum çocuklarda ve yetişkinlerde ortaya çıkabilir. Bununla birlikte, bu tür uykusuzluk kadınlarda erkeklerden daha yaygındır. Bir kadın bu tür uykusuzluk yaşadığında, hamile olması veya menopoza girmesi olabilir.
2. Kronik uykusuzluk
Akut uykusuzluk varsa, elbette kronik uykusuzluk da vardır. Bu tür uykusuzluk genellikle uzun vadede ortaya çıkar. Haftada üç günden fazla iyi bir gece uykusu çekmekte zorlandığınızda veya üç aydan fazla sürdüğünde bu tür uykusuzluk yaşayabilirsiniz.
Kronik uykusuzluğunuz varsa, uzun süre uyumakta zorluk çekmiş olabilirsiniz. Bu durum kesinlikle konfor ve sağlığa müdahale eder. Nedeni, yeterince uyumanız zorlaşıyor.
Kronik uykusuzluğun nedenleri çeşitli olabilir. Stresli durumlar, dağınık uyku düzenleri, sık kabuslar, zihinsel bozukluklar ve beyin ve sinirlerle ilgili çeşitli hastalıklar ve sağlık sorunları nedeniyle olabilir. Sadece bu değil, uyuşturucu kullanımı ve diğer uyku bozuklukları da sebep olabilir.
3. Uykusuzluk uyku başlangıcı
Bu tür uykusuzluk, uykulu olmanıza ve uyumaya çalışmanıza rağmen genellikle uykuya dalmakta zorluk belirtileri ile karakterizedir. Genellikle bu durumu yaşayan kişiler 20-30 dakika yatakta kalsalar bile uyuyamazlar. Gözlerinizi kapatsanız ve uyumaya hazır olsanız bile, uykuya dalmakta güçlük çekersiniz.
Sonuç olarak, evin karanlık tavanına bakarak saatlerce uyanık kalmaya devam edersiniz. Bu durumun uyku süresini kesmesine ve ertesi gün kendinizi yorgun ve uykulu hissetmenize neden olmasına şaşmamalı. Sadece bu değil, bu durum aynı zamanda gecenin ortasında sık sık uyanmanızı ve tekrar uyuyamamanızı da tetikler.
Bu tür uykusuzluk, yaşadığınız tıbbi bir durum veya zihinsel sağlık sorunu nedeniyle ortaya çıkabilir. Örneğin, şiddetli stres, anksiyete bozuklukları, depresyon.
4. Çocuklarda uykusuzluk
Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi'ne göre, çocuklarda sıklıkla görülen iki tür uykusuzluk vardır. İlk tip uyku başlangıcı Çocuğun beşikte, emzik verildiğinde veya ebeveynlerinin yatağında uyumaya alışması nedeniyle uyumakta güçlük çeken uykusuzluk. Bu, bunlar olmadan çocuğun uyuyamayacağı anlamına gelir.
Ayrıca çocukların sabit uyku saatleri olmadığında uykusuzluk yaşama riski de artar. Genellikle, ebeveynleri veya bakıcıları onları bu duruma daha duyarlı olmaya zorlarsa, yeni çocuklar uyuyacaktır. Bu arada, belirli saatlerde uyumaya alışmış olan çocuklar aslında bunu nadiren yaşarlar.
Bu nedenle, çocukların belirli saatlerde uyumasını alışkanlık haline getirin. Bu, çocukların belirli saatlerde uyuması ve belirli saatlerde uyanması gerektiği anlamına gelir. Bu şekilde, çocuklar bu tür uykusuzluktan kaçınabilirler.
5. Bazı ilaçlara veya kimyasallara bağlı uykusuzluk
Bu tür uykusuzluk, belirli ilaçların tüketiminden uyarıcıların alınması nedeniyle oluşur: kafein, alkol ve belirli yiyecekler. Örneğin, baharatlı yiyecekler midenizi ve vücudunuzu uyumakta zorluk çekecek kadar sıcak hissettirebilir. Bu tür uykusuzluğu durdurmanın bir yolu, onu kullanmayı bırakmaktır.
Bu, uykusuzluğa neden olan maddeleri azaltmanız veya tamamen kaçınmanız gerektiği anlamına gelir. Örneğin, alkol içmeye alışkın olduğunuz için uyumakta zorluk çekebilirsiniz. Bu, onu tüketmeyi bırakmak için iyi bir zaman olabilir.
Bu, bu konuda uyku bozuklukları yaşamanıza neden olabilecek diğer maddeler için de geçerlidir. İyice uyuyabilmek için dursan iyi olur. Sadece bu değil, bu maddelerin kullanımını durdurarak, bir bütün olarak sağlıklı bir vücuda da sahip olursunuz.
6. Tıbbi durumlara bağlı uykusuzluk
Akıl hastalığı gibi tıbbi bir duruma bağlı olarak ortaya çıkan bir tür uykusuzluk da vardır. Görünüşe göre, depresyon, bipolar bozukluk, anksiyete bozuklukları gibi zihinsel sağlık sorunları, DEHB'ye de uyku sorunlarına neden olabilir.
Bu tür uykusuzluğun şiddeti, zihinsel sağlık durumunun veya bozukluğunun ne kadar şiddetli olduğu ile doğrudan ilişkilidir. Bununla birlikte, özellikle uykusuzluk seviyeniz şiddetliyse, birbiriyle ilişkili bu iki durumun tedavisi ayrılacaktır.
Bu, bir akıl sağlığı bozukluğu için ilaç kullanırken uykusuzluk için özel ilaçlar almanız gerekebileceği anlamına gelir. Bu nedenle, ilaç etkileşimlerinden ve diğer istenmeyen şeylerden kaçınmak için halihazırda almakta olduğunuz ilaçlar hakkında doktorunuza bilgi vermeniz önemlidir.
7. Karışık uykusuzluk (karışık uykusuzluk)
Bu tür uykusuzluk resmi bir terim olmasa da, bu durum, çeşitli bozuklukların bir kombinasyonunun bir sonucu olarak ortaya çıkan bir tür karışık uykusuzluğu tanımlar. uyku başlangıcı, uyku kalitesini koruyamaz ve genellikle sabahları uyanır.
Eh, uykusuzluğun genel açıklaması aslında bu uykusuzluk türünden pek de farklı değil. Bu durum, başka uyku bozuklukları olan kişilerde de ortaya çıkabilir.
Bu arada, bu tür uykusuzluğun semptomları genellikle zamanla değişir. Sonuç olarak, bu tür bir uykusuzluğunuz olup olmadığı konusunda kafanız karışabilir.
