Basketbol eğlenceli bir spor aktivitesidir. Basketbol, çeşitli çevreler tarafından boy uzamasına yardımcı olan bir spor türü olarak kabul edilmektedir. Bu sporu oynamak için bazı temel basketbol tekniklerini ve bunların nasıl yapıldığını bilmeniz gerekir. Aşağıdaki gibi tam açıklamaya göz atın.
Basketbol oynamanın temel tekniği
Basketbol, her birinde beş oyuncu bulunan iki takımın bir araya geldiği bir takım sporudur. Bu sporun amacı, topu yerden 10 fit veya 305 santimetre yükseklikte çembere sokarak mümkün olduğunca çok puan elde etmektir.
Tıpkı futbol ve diğer spor türleri gibi, basketbolcuların da oyunun kurallarına göre çalışması için bazı temel teknikleri bilmeleri gerekir.
Basketbol oynamak için beş temel teknik vardır: top sürme , geçen , çekim , savunma , ve ribaund . Ayrıca basketbolcuların ustalaşması için de önemli olan bir pivot tekniği var.
Aşağıda temel basketbol tekniklerinin her birinin açıklaması, açıklamalar ve nasıl yapılacağı yer almaktadır.
1. top sürme (top sürme)
Yeni başlayan basketbolcuların teknikte ustalaşması gerekir top sürme veya önce sürün. Bu, ilk seferde öğrenmeniz önemlidir, çünkü top sürme basketbol oyununda en çok kullanılan tekniktir. Ayrıca bu teknik, topu kontrol ederken pozisyon değiştirmenize de yardımcı olur.
teknik top sürme basketbol dışında ortaklara veya yardımcılara ihtiyaç duymadan kendi başınıza öğrenebilirsiniz. birkaç adım top sürme dahil olmak üzere yeni başlayanlar için:
- yapma top sürme avuçlarınızla, ancak parmak uçlarınızla. Topa daha fazla destek sağlamak için parmaklarınızı birbirinden ayırın.
- Vücut pozisyonu, dizler hafifçe bükülmüş halde düşük kalmalıdır. Sırtınız düz, bakışlarınız ileriye dönük olmalıdır.
- Yeni başlayanlar için şunları yapabilirsiniz: salya sürmek bel veya diz altında top. Bu, hareketi hızlandırabilir, yerçekimi ve vücut dengesini korurken, topu almak isteyen rakiplerin erişimini engelleyebilir.
- Sağ elinizi destek olarak kullanıyorsanız, sol elinizle de top sürme alıştırması yapmanız önerilir. Solaklarda ise tam tersini yaparsınız.
Yukarıdaki adımları öğrendikten sonra yavaş yavaş yürümeye veya koşmaya başlayabilirsiniz. Kendinizi hazır hissediyorsanız, top sürme gibi çeşitli diğer, daha karmaşık tekniklere dönüştürülebilir. karşıdan karşıya geçmek , bacaklardan , döndürmek , vesaire.
2. Çekim (topu vur)
Çekim veya şut, pozisyonları ne olursa olsun tüm basketbolcular tarafından ustalaşması gereken temel bir basketbol oynama tekniğidir. Şut atma ve topu çembere sokma yeteneği, ister iki sayılık, ister üç sayılık, ister üç sayılık olsun, kesinlikle puanla sonuçlanacaktır. serbest atış bu sporun temel amacı budur.
DBL Akademi koçları Dimaz Muharri ve Jarron Crump, temel tekniklerde ustalaşmanın çekim basketbol oyununda B.E.E.F kavramını anlamanız gerekir.
BİFTEK. anlamına gelir Denge , Gözler , Kaş , ve Harfi harfine yerine getirmek yapılan atışın türü ne olursa olsun dikkat etmeniz gerekenler. İşte B.E.E.F.'den bir açıklama.
- Denge. Bunu yaptığınızda vücut dengesi çok gereklidir çekim . Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, dizlerinizi hafifçe bükün ve kendinizi yarı bodur pozisyona getirin.
- Gözler. Çekim iyi olan doğru hedefte olmalıdır. Gözlerinizi açık tutun ve basketbol potası olan hedefinize odaklanın.
- Kaş. Topu bırakmak istediğinizde çekim , dirseklerinizi 90 derecelik bir açı oluşturacak şekilde konumlandırın veya ayarlayın. Bu açı ne kadar künt veya keskin olursa, şut vuruşunun gücünü etkiler.
- Harfi harfine yerine getirmek. Topu elinizden sektirdikten sonra, almak için bir hamle yapın. döndürmek iyi top. Parmaklarınızı basketbol potasına doğru konumlandırın ve bileklerinizi bir kuğu boynu gibi öne doğru bükün.
3. Geçen (topu at)
egzersiz yapmak geçen veya pas partneriniz veya eğitmeninizle birlikte yapılmalıdır. Geçen Oldukça zordur ve sürekli pratik gerektirir. Bunun nedeni, yaparken geçen Pasın tam hedefte olması için doğruluk için takım arkadaşlarının mesafesini, hareket modellerini, harcanan enerji miktarını anlamanız gerekir.
ABD Basketbolu'na göre, göğüs pasosu ve sıçrama geçişi iki teknik geçen Basketbol oyununda en temel. Tekniğe hakim olmadan önce geçen Öte yandan, bir oyuncu her ikisinin de temellerini aşağıdaki gibi anlamalıdır.
- Göğüs geçer. Basketbolu iki elinizle göğsün önünde tutarak bir pas tekniği, ardından topu iterek partnerinize yönlendiriyorsunuz. Partnerinizin topu iki eli göğsünde tutarak yakalaması gerekiyor.
- Sıçrama geçişi. Bu edimsel teknik hemen hemen aynıdır. göğüs pasosu . Geçiş iki elle yapılmalıdır. Fark, teknik geçen Bu, takım arkadaşlarınız tarafından alınmadan önce basketbolu yere sektirerek yapılır.
Bu iki tekniğe ek olarak, türleri de vardır. geçen diğerleri sever üst geçit , beyzbol kartı , ve geri pas hangi daha fazla pratik gerektirir.
4. Savunma (dayanmak)
yeteneğin yanı sıra saldırgan gibi saldırılar yapmak ve puan kazanmak için top sürme , geçen , ve çekim , tekniğini de bilmen gerekiyor savunma ya da bir basketbol oyununda hayatta kalın. Rakibinizin puan kazanmasını önlemek için bu tekniğe hakim olmanız gerekir.
Basketbolda birçok defansif teknik terim vardır, örneğin: yakın çekim , inkarları geçmek , zayıf taraf yardım , savunma sonrası , vesaire. Ama yeni başlayanlar için teknik savunma , yani çalmak ve engelleme ustalaşman gereken ilk şey.
- çalmak. Savunma oyuncularının topa sahip olma teknikleri – elde, pas içinde veya şut içinde olsun. salya sürmek - rakip oyunculardan. Savunma oyuncusu, topu kazanırken rakibinin eline dokunursa, ihlale maruz kalacaktır.
- Engelleme. Savunma oyuncusunun hücum oyuncusundan gelen şutu savuşturmayı başardığı ve böylece topun basketbol potasına girmediği bir teknik.
5. ribaund
Çembere atılan top her zaman girmez ve tahtadan seker. teknik ribaund bir oyuncunun başka bir oyuncunun vuramadığı bir zıplayan topu yakalamayı başardığı bir basketbol oyunu terimidir.
ribaund hem hücum pozisyonunda uygulanabilen bir tekniktir ( saldırgan ) veya kalıcı ( savunma ). Bu nedenle, bu teknik iki türe ayrılır: hücum ribaundu ve savunma ribaundu .
- Hücum ribaundları. Kendi takım arkadaşlarını kaçıran şutları yakalama ve güvenceye alma teknikleri.
- Savunma ribaundları. Rakibi ıskalayan atışları yakalama ve güvence altına alma teknikleri.
Genel olarak, hücum ribaundu yapmak daha zordur çünkü hücum eden oyuncular genellikle basketbol potasından uzaktır. teknik ribaund ustalığa ihtiyaç var zamanlama , zıplamak için patlayıcı gücün yanı sıra havada düello yapma gücü.
6. Döndür (döndür)
Pivot veya kolayca dönüş olarak yorumlanabilir, denge ve uygun vücut koordinasyonu gerektirir. Bunun nedeni, pivot hareketinin, hareket sırasında ayaklarınızdan birinin desteklenmesini ve döndürülmesini gerektirmesidir.
Pivot hareketler, takımın hücum ederken pozisyonunu ayarlayabildiği saldırı verimliliğini artırmaya yardımcı olabilir. Pivotlar ayrıca basketbolu rakibin saldırısına karşı daha iyi savunmanıza yardımcı olabilir.
Pivot hareketini yaparken, kaidenin konumunu sürükleme, kaldırma ve hareket ettirme gibi hatalar yapmadığınızdan emin olun. Bu, şu şekilde bilinen bir ihlale neden olabilir: seyahat .
Basketbol oynamanın temel tekniklerine hakim olmak kesinlikle anında olmaz. Öğrenme sürecinin sorunsuz yürümesi için bir meslektaşın veya eğitmenin yardımına ihtiyacınız olabilir. Basketbol oynarken de besin alımına dikkat edin çünkü bu spor çok fazla enerji harcar.
Ayrıca, egzersiz yapmadan önce ısındığınızdan emin olun. Bu, elbette istemediğiniz yaralanma riskini en aza indirmek içindir.
