Hiç boyun ağrısı ve sertliği hissettiniz mi? Bu durum gece veya sabah yeni uyandığınızda bile ortaya çıkabilir. Peki boyun tutulmasının ve boyun tutulmasının sebepleri nelerdir ve bununla nasıl başa çıkılır? Aşağıda, boynun sertleşmesine neden olan boyun ağrısının tam açıklamasına göz atın.
Boynunuz ağrıdığında veya sert bir boynunuz olduğunda ne olur?
Boyun, vücut hareket sisteminin çok esnek bir yapısıdır ve başınızın ağırlığını veya ağırlığını desteklemekten sorumludur. Bu nedenle boyun, ağrıya veya sertliğe ve ağrıya neden olan yaralanma veya sağlık sorunlarına da çok duyarlıdır.
Boyun ağrısı oldukça yaygın bir şikayettir ve birçok kişi tarafından yaşanır. Bu durum boyunda veya çevresinde hissedilen rahatsızlık ile karakterizedir. Genellikle boyun ağrınız olduğunda boynunuz sertleşir, bu da bakmanızı veya dönmenizi zorlaştırır.
Boyun ağrısı durumları boyun yapısında bir sorun olduğunu gösterir. Boyun bölgesindeki kaslara, tendonlara, bağlara ve kemiklere saldırabilir. Yine de boyun tutulması zararsız olma eğiliminde olan ve komplikasyonlara neden olmayan bir durumdur.
Boyun ağrısı, boynun aşırı kullanıldığını gösterebilir. Bu boyun ağrısı aslında 1-2 hafta içinde kendi kendine iyileşebilir veya düzelebilir, ancak 8-12 hafta sonra tamamen kaybolabilir ve tekrarlamayabilir.
Bununla birlikte, boynun sertleşmesine neden olan boyun ağrısının ciddi bir durumun belirtisi olması mümkündür. Genellikle bu durumla ilişkilendirilen birkaç ciddi hastalık vardır.
Bu nedenle, hissettiğiniz boyun ağrısı geçmiyorsa veya daha da kötüleşiyorsa hemen bir doktora başvurun.
Boyun ağrısının belirtileri ve semptomları
Şiddetine bağlı olarak ortaya çıkan boyun ağrısının belirti ve semptomları. Yani ortaya çıkan belirtiler kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Boyun ağrısının yaşamış olabileceğiniz yaygın belirtileri şunlardır:
- Baş ve boyun bölgesinde kötüleşen ve hissedilen ve uzun süre devam eden ağrı.
- Ağrı, omuzlar, kollar ve eklemler gibi vücudun diğer bölgelerine ulaşır.
- Kas spazmları veya sıkı kaslar.
- Kafayı hareket ettirmede zorluk.
- Başım ağrıyor.
- Uyku bozuklukları.
- Boyun zayıf, sert ve bazen uyuşmuş hissediyor.
Yukarıda listelenmeyen belirtiler ve semptomlar vardır. Belirli bir semptom hakkında endişeleriniz varsa, doktorunuza danışın.
Boyun ağrısının çeşitli olası nedenleri
Sert ve ağrılı bir boynun bazı olası nedenleri şunlardır:
1. Boyunda küçük yaralanma
Boyun ağrısı ve sertliğinin nedenlerinden biri de kas spazmlarıdır. Genellikle boyundaki kas spazmları, kötü duruştan çok yorucu fiziksel aktiviteye kadar çeşitli şeylerin tetiklediği küçük bir yaralanma nedeniyle oluşur.
Kötü duruş genellikle aşağıdaki aktiviteleri yaparken hemen hemen herkes tarafından yapılır:
- Eğme hareketini çok uzun süre yapmak.
- Yanlış baş veya boyun pozisyonunda uyumak.
- Bilgisayarda bükülmüş bir pozisyonda çalışmak.
- Çok uzun süre televizyon izlemek veya kitap okumak.
- Bahçıvanlık.
- Telefona çok uzun süre bükülü pozisyonda bakmak.
Bu koşullar boyundaki kasların gergin olmasına, hatta burkulma veya burkulma potansiyeline neden olabilir. Yetişkinlerin yanı sıra boyun bölgesinde kas sistemi ve iskelet sistemine saldıran kas-iskelet sistemi rahatsızlıkları çocuklarda da yaşanabilmektedir.
2. Yaralanma kamçı
Yaralanma kamçı başınızın ve boynunuzun aniden ileri geri sallanması durumudur. kırbaç boyun burkulmaları için kullanılan başka bir terimdir. Bu durum boyun ve omurganın yumuşak dokularının çekilmesine ve zarar görmesine neden olabilir.
Genel olarak, yaralanma kamçı bir kişinin bir motorlu araç kazası geçirmesi durumunda ortaya çıkar. Ancak, bu hareket sistemindeki rahatsızlıklar, sürüş sırasında da meydana gelebilir. lunapark hız treni ve bu durumun gerçekleşmesine izin veren faaliyetler.
3. Artrit
Sert boyun, artrit nedeniyle de oluşabilir. İki tip artrit, spondiloz ve osteoartrit, boyun ağrısına ve hareket etmede zorluğa neden olabilir. Bu durum, omurlar arasındaki kıkırdağın aşınmaya başlaması nedeniyle oluşur.
Kıkırdak inceldiğinde vücudunuz sinirlere baskı yaparak eklem hareketini etkileyen ve boyun ve baş bölgesinde ağrıya neden olan kemik mahmuzları oluşturabilir. Bahsedilen iki artrit tipine ek olarak, romatoid artrit de boyun bölgesinde ağrı ve sertlik nedenlerinden biri olabilir.
4. Menenjit
Menenjit, beyni ve omuriliği çevreleyen sıvı ve zarların iltihaplanmasıdır. Genellikle, bu hastalık daha yaygın olarak beyin zarının iltihaplanması olarak bilinir. Menenjit genellikle viral bir enfeksiyondan kaynaklanır. Bununla birlikte, bu duruma bakteri, parazit veya mantar enfeksiyonları da neden olabilir.
Menenjit ayrıca çocuklarda boyun ağrısının bir nedeni olabilir. Boğaz ağrısına ve boyun tutulmasına neden olan sağlık durumlarından biri genellikle baş ağrısı, ateş ve boyun tutulması gibi semptomları tetikleyen şişmeye neden olur.
5. Stres
Stres aynı zamanda sert ve ağrılı bir boyun nedenlerinden biridir. Stres altındayken kaslarınız gerilir. Sert bir boyun genellikle stresli hissettiğinizin ilk işaretidir.
6. Dejeneratif bozukluklar
Yaşlanma sürecinin bir sonucu olarak ortaya çıkan, eklemleri, omurgayı, kasları ve boynunuzun diğer kısımlarını etkileyebilen ve ağrıya neden olabilen çeşitli dejeneratif bozukluklar vardır.
Bu durum yaşlanmadan veya diğer sağlık koşullarından kaynaklanabilir. Artrit dışında, bu dejeneratif durumlardan bazıları sinir iltihabıdır. servikal disk dejenerasyonu, ve boyunda kırıklar.
7. Diğer nedenler
Boyun tutulmasına neden olabilecek diğer bazı sağlık sorunları şunlardır:
- Fibromiyalji.
- Omurga darlığı.
- Osteoporoz.
- Enfeksiyon.
- Tümör.
- Omurga kanseri.
Boyun ağrısı tedavisi ve bakımı
Boyun ağrısı nispeten zararsız olmasına ve kendi kendine geçebilmesine rağmen, genellikle bu durumdan rahatsız olabilirsiniz. Bu nedenle, aşağıdaki ilaçları ve tedavileri deneyin:
1. Ağrı kesici ilaç kullanımı
Boyundaki sertlik dayanılmazsa, boyundaki ağrıyı hafifletmeye veya hafifletmeye yardımcı olabilecek ilaçları almaya çalışın. Parasetamol gibi ağrı kesiciler boyun tutulması tedavisinde en etkili ilaçlardan biridir.
Daha sonra kas ağrı kesiciler veya steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar İbuprofen ve naproksen gibi (NSAID'ler) ağrıyı azaltmaya da yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bu ilacın kullanımı, bir doktor tarafından reçete edilirse kesinlikle daha iyidir.
Bunun nedeni, NSAID'lerin kan sulandırıcılar (warfarin) gibi diğer ilaçlarla etkileşime girebilmesidir. Bu nedenle, bu ilaçları almadan önce doktorunuza veya eczacınıza danışmanız daha iyidir.
2. Fizik tedavi
Sert ve ağrılı bir boynu tedavi etmek için ilaç kullanmayı gerçekten sevmiyorsanız, yapılabilecek birkaç tedavi vardır. Bununla birlikte, bu durumu tedavi etmek için en sık kullanılan bir terapi türü fizik tedavi veya fizyoterapidir.
Bu terapi, duruşunuzu düzeltmenize ve boynunuzun normal işlevine dönmesine yardımcı olmak için yararlıdır. Bu terapi boyundaki ağrı ve sertliğin tekrar ortaya çıkmasını önlemek için de yapılabilir.
Fizik tedaviye ek olarak, yapılabilecek çeşitli terapi türleri şunlardır: Transkutanöz elektriksel sinir uyarımı (TENS) ve terapi çekiş ve kısa süreli immobilizasyon.
3. Operasyon
Mayo Clinic'e göre, ameliyat da boyun tutulması ve boğaz ağrısı için bir alternatif olabilir. Ayrıca ilaç kullanımı ve tedavisi başarılı olmazsa. Doktor, cerrahi bir prosedür veya ameliyat geçirmenizi önerecektir.
Bununla birlikte, şiddetli boyun sertliği insidansının çok düşük olması nedeniyle bu prosedür nadiren gerçekleştirilir.
4. Soğuk suyu veya ılık suyu sıkıştırın
Boyun tutulması ile başa çıkmanın en kolay yolu, ağrıyı bir kompres ile rahatlatmaktır. Bu yöntem boyunda rahatsızlık hissedildikten sonraki ikinci veya üçüncü günde yapılması çok uygundur.
Kompresler için soğuk veya ılık su kullanabilirsiniz. Kompresten gelen soğuk ve sıcak sıcaklıklar, gergin kasları gerçekten gevşetebilir. Bu, sert boyun kaslarını gevşetebilir.
Sıcak veya soğuk su kullanarak 20 dakika sıkıştırın. Cilt sorunlarına neden olabileceğinden, 20 dakikadan fazla veya tüm gün sıkıştırılması önerilmez.
5. Germe egzersizleri
Germe, sert bir boyun ile yardımcı olabilir. Pratik yapabileceğiniz birkaç germe hareketi vardır, örneğin:
Başınızı kaldırın ve indirin
Bu, boyun tutulmasının üstesinden gelmek için en temel harekettir.
Oturarak veya ayakta yapabilirsiniz. Öne bakacak şekilde dik bir konumda başlayın, ardından şu adımları izleyin:
- Çenenizi göğsünüze doğru indirin ve 15-30 saniye tutun. Kaslarınızı gevşetin, ardından başınızı yavaşça kaldırın.
- Başınızın tabanı geri gelecek şekilde çenenizi yukarı kaldırın. 10 saniye basılı tutun, ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
- Her iki hareketi de birkaç kez tekrarlayın. Her gün düzenli olarak yapın.
devirme kafa
Bu germe hareketi boyun kaslarını etkili bir şekilde esnetebilir, bu nedenle boyun tutulmasının üstesinden gelmek için etkilidir.Bunu yapmak için ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve kollarınız yanlarda olacak şekilde durun. Ardından, şu adımları izleyin:
- Kulağınızla omzunuza dokunacakmış gibi başınızı sağa doğru eğin. Boyun kaslarınızın gerildiğini hissettiğinizde durun.
- 5-10 saniye basılı tutun, ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
- Aynı hareketi sola doğru tekrarlayın. 10 tekrara kadar yapın.
- Boyun esnekliğini artırmak için avuç içlerinizi eğik başınıza da yerleştirebilirsiniz. Parmaklarınızla hafifçe bastırın ve boynunuz ağrımaya başlarsa durun.
6. Stresi azaltın ve fiziksel aktiviteye dikkat edin
Stres kaslarınızı zorlayabilir. Bu, boynunuzun sertleşmesine neden olabilir. Peki, stresi azaltmanın ve aralarından seçim yapabileceğiniz ağrılı ve sert bir boyunla başa çıkmanın yolları şunlardır:
- Nefesinizi tutarak ve zihninizi sakinleştirerek meditasyon yapın.
- Müzik dinlemek, örgü örmek, resim yapmak ve diğerleri gibi hobiler yapmak için zaman ayırın.
- Tatil için işten izin almak.
Tüm bunları spor gibi fiziksel aktivitelerle dengeleyin. Yoga ve yüzme gibi aktiviteler, doğru yapıldığı sürece beyindeki stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
