Aniden çok güçlü veya çarpan bir kalp atışı hissederseniz, paniklemenize neden olabilir. Ayrıca, bu belirtiye bazen oldukça rahatsız edici bir sıkışma hissi veya göğüs ağrısı eşlik eder. Bu olursa, çarpıntının nedenini öğrenmek için hemen bir doktora görünmeniz gerekir. Ancak bundan önce, ilk yardım olarak o anda yapabileceğiniz kalp çarpıntısı ile başa çıkmanın birkaç yolu vardır. Herhangi bir şey? Aşağıdaki tam incelemeye göz atın.
Hızlı ve ani kalp çarpıntısı ile nasıl baş edilir?
Tıbbi terimlerle kalp çarpıntısı, kalp çarpıntısı olarak bilinir. Bu, oturmak, uzanmak, ayakta durmak veya her zamanki gibi aktiviteler yapmak olsun, herhangi bir zamanda olabilir.
Çoğu kalp çarpıntısı vakası ciddi bir durum değildir. Genellikle bu, egzersiz, aşırı stres veya kaygı, dehidrasyon, aşırı kafein veya alkol tüketimi veya bazı ilaçların etkileri gibi çeşitli faktörler tarafından tetiklenir.
Bununla birlikte, hızlı kalp çarpıntısı, tıbbi bir durumun belirtisi olabilen düzensiz kalp atışıyla da ilişkili olabilir. Örneğin, tiroid hastalığı, anormal kalp kapakçıkları (kalp kapak hastalığı) veya aritmiler gibi kalp hastalıkları.
Nabız Hesaplayıcı
Hala hissettiğiniz çarpıntıların kesin nedenini bilmiyor olabilirsiniz. İlk adım olarak, çarpıntılarla başa çıkmanın bu kolay yolunu takip edebilirsiniz:
1. Nefes egzersizleri yapın
Stres ve kaygı, kalp çarpıntısının en yaygın nedenlerinden ikisidir. Sebep, bu iki şey vücuttaki adrenalin hormonunun artışını tetikleyerek kalp atışının düzensizleşmesine neden olabilir. Bu size olursa, hemen nefes egzersizleriyle kendinizi sakinleştirin.
Meditasyon, yoga veya tai chi gibi nefesinizi kontrol etmeyi öğrenmenin çeşitli yolları vardır. Bu, kalptekiler de dahil olmak üzere gergin vücut kaslarını sakinleştirmeye yardımcı olabilir.
Ancak bu yöntemlere ek olarak nefes egzersizlerini de basit bir şekilde yapabilirsiniz. İşin püf noktası, gözleriniz kapalı sessizce oturmanız ve ardından bir elinizi karnınızın üzerine koymanız yeterlidir. Burnunuzdan yavaş ve derin bir nefes alın, ardından ağzınızdan nefes verin. Sakinleşene kadar birkaç kez tekrarlayın.
2. Vagal manevrayı uygulayın
Çarpıntılarla baş etmenin bir sonraki yolu, sinirin kalp atış hızını düzenlemeye yardımcı olan kısmı olan vagal siniri uyararak kalp atış hızını yavaşlatmak için kullanılan vagal manevradır. Vagal manevra üç şekilde yapılabilir:
- Nefesinizi tutun ve bağırsak hareketiniz olacakmış gibi süzün.
- Öksürük.
- 20-30 saniye boyunca yüzünüze su sıçratın veya soğuk bir havlu veya buz paketi koyun.
Michigan Medicine'den bildirilen basit bir yola ek olarak, karotis sinüs masajı tekniği ile vagal manevralar yapılabilir. Ancak bu yöntem sadece bir doktor tarafından ve genellikle acil serviste yapılmalıdır. Karotis sinüs masajının acil durumlarda kalp atış hızını yavaşlatmaya yardımcı olduğuna inanılıyor.
3. Bol su için
Aniden hızlı atan bir kalp, susuz kaldığınızın bir işareti olabilir. Kanınız su içerdiğinden, susuz kaldığınızda kanınız kalınlaşır.
Kan ne kadar kalınsa, kalp kanı vücutta dolaştırmak için o kadar fazla çalışır. Sonuç olarak, nabız hızlanır ve kalbin çarpıntısına neden olma potansiyeline sahiptir.
Çözüm olarak, sıvı ihtiyaçlarınızın yeterli düzeyde kaldığından emin olun. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, her bir kişi için ihtiyaç duyulan sıvı miktarı yaşa, cinsiyete ve hamilelik koşullarına bağlı olarak değişir. Ama en azından vücudu nemli tutmak için günde sekiz bardak su içtiğinizden emin olun.
Susamasanız bile, mümkün olduğunca çok su içmeye çalışın. Özellikle vücudunuz ağız kuruluğu, susuzluk, baş ağrısı, baş dönmesi ve kuru cilt gibi dehidrasyon belirtileri gösteriyorsa.
4. Elektrolit dengesini koruyun
Kalbiniz aniden çarptığında bu, kalbe giden elektrik sinyalinin sorunlu olduğu anlamına gelir. Bu elektrik sinyalleri vücuttaki potasyum, sodyum, kalsiyum ve magnezyum gibi elektrolit seviyeleri tarafından tetiklenebilir. Vücudunuz elektrolitlerden yoksunsa, kalp atış hızınız düzensizleşir ve daha hızlı olma eğilimindedir.
Bu nedenle çarpıntı ile baş etmenin bir yolu, sodyum, potasyum, kalsiyum ve magnezyum içeren yiyecek veya içecekleri yemektir. Bu tür elektrolitleri yiyeceklerden alabilirsiniz, yani:
- Sodyum: çorba veya konserve sebzeler (yüksek tansiyondan kaçınmak için “düşük sodyum” olarak etiketlenenlere yapıştırın).
- Potasyum: avokado, muz, tatlı patates, ıspanak, kavun, domates, portakal ve daha fazlası.
- Kalsiyum: süt ve süt ürünleri, yumurtaların yanı sıra kuşkonmaz, kuru kayısı gibi bazı sebze ve meyveler ve diğerleri.
- Magnezyum: yeşil sebzeler, fasulye, kepekli tahıllar ve daha fazlası.
Elektrolit ihtiyacınızı yiyeceklerden karşılayamayacağınızdan korkuyorsanız, bazı takviyelere güvenebilirsiniz. Ancak unutmayın, sağlık durumunuzdan emin olmak için önce bir doktora danışın.
5. Kalp çarpıntısının nedenlerinden kaçının
Kalp çarpıntısı ile başa çıkmanın bir yolu tetikleyicilerden kaçınmaktır. Aldıktan sonra kalp aniden atıyorsa:
- Soğuk algınlığı ve öksürük ilacı.
- Kahve, çay ve soda gibi kafeinli içecekler.
- Hipertansiyon ilacı.
- Alkol.
- Sigara.
Bu yüzden hemen kaçınmalısınız. Ancak herkesin aynı uyarıcılara veya tetikleyicilere sahip olmadığını unutmayın. Kalp atmaya devam ederse ve kötüleşirse, daha fazla tedavi için derhal bir doktora danışın.
Kalp Hastalıklarını ve Tekrarlamasını Önlemenin 10 Etkili Yolu
