Hollanda Patlıcanının Vücudunuz İçin 7 Faydası |

Ekşi bir tada sahip olduğu bilinen Hollanda patlıcanı, patlıcan ailesinden kırmızı veya sarı-turuncu renkli bir meyvedir. Bu tamarillo için başka bir isimle meyve çok su içerir ve taze kokar. Yaklaşık olarak Hollanda patlıcanının içeriği ve faydaları nelerdir?

Hollanda patlıcan içeriği

Hollanda patlıcanı, neredeyse bir yumurtayı andıran oval şekilli bir meyvedir. Hollanda patlıcanı olarak adlandırılsa da Latince adı verilen meyve solanum betaceum Amerika, Avustralya ve Asya'da yetişir.

Endonezya'da bu meyve Hollandalılar tarafından tanıtıldı ve yetiştirildi, bu nedenle Hollanda patlıcanı olarak adlandırıldı. Günlük beslenme ihtiyaçlarınızı karşılayabilecek çeşitli Hollanda patlıcan içeriği de vardır:

  • Enerji: 52 kal
  • Protein: 2.1 gr
  • Yağ: 1.1 gr
  • Karbonhidratlar: 8,6 gr
  • Elyaf: 1.4 gr
  • Kalsiyum: 16 mg
  • Fosfor: 40 mg
  • Demir: 1.1 mg
  • Toplam Karotenoidler: 8.048 mcg
  • Tiamin (B1 vitamini): 0,42 mg
  • Riboflavin (B2 vitamini): 0,06 mg
  • C vitamini: 12 mg

Hollanda patlıcanının faydaları

Hollanda patlıcanının acı bir dış kabuğu olmasına rağmen, içindeki meyve içeriği aslında sayısız sağlık yararı sunar. İşte Hollanda patlıcanının kaçırmak istemeyeceğiniz bir takım faydaları.

1. Dayanıklılığı artırın

Oldukça popüler olan Hollanda patlıcanının faydalarından biri de dayanıklılığı arttırmasıdır. Bunun nedeni, tamarillodaki B vitamini kompleksinin vücudun metabolizmasını düzenlemede rol oynamasıdır.

Böylece vücuda giren besinler, organlar ve doku hücreleri için önemli olan besinlere dönüştürülecektir. Yani Hollanda patlıcanındaki B vitaminleri, kalorileri karbonhidrat ve protein yoluyla enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur.

Sadece bu değil, B vitaminlerinin içeriği hemoglobin metabolizması sürecine yardımcı olur. Aslında düşük kalorili bir vücut, rezerv karbonhidratlara ulaşarak B vitaminleri tarafından desteklenebilir.

Bu nedenle daha sağlıklı bir yaşam için dengeli bir beslenme diyetinin tamamlayıcısı olarak Hollanda patlıcanını tercih edebilirsiniz.

2. Obeziteyi önlemeye yardımcı olur

Dayanıklılığa ek olarak, diğer Hollanda patlıcan özellikleri obezitenin üstesinden gelmeye yardımcı olur. Bu ifade, yayınlanan araştırmalarla kanıtlanmıştır. Obezite Dergisi .

Çalışmadaki uzmanlar, tamarillo özütünün yüksek yağlı bir diyetle beslenen obez fareler üzerindeki etkilerini inceledi. Sonuç olarak, obez farelerin tamarillo özü ile tedavisi, vücut ağırlığını koruma potansiyelini gösterdi.

Sadece bu değil, bu Hollanda patlıcan özü aynı zamanda lipidleri düşürmeye yardımcı olur, artan antioksidan aktivite sergiler ve anti-inflamatuardır.

Bu nedenle günlük alımda Hollanda patlıcanı tüketimi obeziteyi önlemenin bir yolu olarak kullanılabilir. Bununla birlikte, etkinin insanlarda aynı olup olmadığını görmek için uzmanların hala daha fazla araştırmaya ihtiyacı var.

3. Kalp hastalığı riskini azaltın

Hollanda patlıcanının iyi bir çözünür lif, antosiyanin ve karotenoid bileşimi içerdiğini biliyor muydunuz? Antosiyaninler ve karotenoidler, kalp sağlığı için çok faydalı olduğu tespit edilen bileşiklerdir.

Karotenoidlerin içeriği, aşağıdaki şekillerde koroner kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir:

  • düşük kan basıncı,
  • sitokinleri ve iltihabı azaltır, ayrıca
  • kas, karaciğer ve yağ dokusunda insülin duyarlılığını artırır.

Bu nedenle meyvelerdeki karotenoidler gibi besinler, koroner kalp hastalığı ve felç gibi çeşitli kronik hastalıklarda önemli bir rol oynamaktadır.

Kalp Hastalıklarını ve Tekrarlamasını Önlemenin 10 Etkili Yolu

4. Kan basıncını koruyun

Tamarillo'daki karotenoid içeriği sayesinde iyi tansiyonu koruyabilirsiniz. Ancak bu Hollanda patlıcanının faydaları sadece karotenoidlerden gelmiyor.

Temel olarak kan basıncının korunması birçok şekilde yapılabilir ve bunlardan biri potasyum alımını kontrol etmektir. Neyse ki, Hollanda patlıcanındaki potasyum içeriği düşüktür, bu da 100 gram taze ağırlık başına yaklaşık 400 miligramdır.

Sağlık Bakanlığı günde 4.700 miligram potasyum tüketmenizi tavsiye ediyor. Bu günlük besin gereksinimi, tamarillo gibi meyve ve sebzelerden elde edilebilir.

Ayrıca renkli meyve ve sebzeler içeren besleyici bir diyet belirlemeniz de teşvik edilir. Özellikle hipertansif hastalarda kan basıncını düşürmeye yardımcı olmayı amaçlar.

5. Hayatı uzatmaya yardımcı olun

Hollanda patlıcanı, C vitamini açısından zengin bir meyvedir. Bu portakal ya da morumsu meyvenin vücuda sayısız faydası olmasına şaşmamak gerek.

Hollanda patlıcanının içerdiği C vitamini sayesinde sunduğu faydalardan biri de ömrü uzatmaya yardımcı olmasıdır. Bu nasıl olabildi?

Kanada'dan yapılan bir araştırmaya göre, Werner sendromlu solucanlara C vitamini verilmesi bu hayvanların ömrünü uzatıyor. Werner sendromu erken ölüme yol açabilen nadir bir hastalıktır, bu nedenle bu çalışmada seçilmiştir.

Bu fayda, C vitamininin dokuların yaşa bağlı hastalıklarına faydalı olmasından kaynaklanabilir. C vitamininin faydaları şunlardır:

  • inflamatuar yanıtı azaltmak
  • DNA ağını korumak ve
  • hücresel stres biyobelirteçlerini azaltır.

Her üçü de hızlı hücre yaşlanması ile bağlantılıdır ve C vitamini yaşlanmanın etkilerini tersine çevirmeye yardımcı olabilir. Ancak, bu çalışmada test nesnesi olarak solucanlar kullanıldığı için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Daha Uzun Yaşamanın 10 Eğlenceli Yolu

6. Kanser riskini düşürür

Daha önce de belirtildiği gibi, Hollanda patlıcanındaki antosiyaninler, kanser riskini azaltmak da dahil olmak üzere sayısız sağlık yararı sunar. Antosiyaninlerin kanseri önleme yollarından bazıları şunlardır:

  • iltihabı bastırmak,
  • kansere neden olan hücrelerin istilasını ve göçünü engeller,
  • serbest radikalleri önlemek ve
  • belirli kanser hücrelerinin büyümesini engeller.

Yukarıdaki işlemlerin bir kısmının kanser riskini azalttığına inanılmaktadır. Bununla birlikte, bahsedilen mekanizmalardan bazıları yalnızca deney hayvanlarında keşfedilmiştir, bu nedenle uzmanların daha fazla araştırmaya ihtiyacı vardır.

7. Göz sağlığını koruyun

Nispeten küçük olmasına rağmen, Hollanda patlıcanındaki A vitamini göze daha net görme yeteneği kazandırmaya yardımcı olur. A vitamininin göz sağlığı için önemli olan bir vitamin türü olduğu sır değil.

Bunun nedeni, A vitamininden elde edilen beta-karoten'in vücut için faydalı bir antioksidan olmasıdır. Örneğin, beta-karotenin yaşa bağlı makula dejenerasyonuyla mücadeleye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Bu arada, A vitamini eksikliği her zaman göz problemleriyle ilişkilidir.

Bu Hollanda patlıcanı düzenli olarak tüketerek faydalarından yararlanabilirsiniz. Ancak bu meyveyi şekersiz yemeye çalışın, böylece kan şekeri seviyeleri aniden yükselmez.

Temel olarak Hollanda patlıcanının içeriği vücudunuzun sağlığı için çok faydalıdır. Tamarillo, B vitamini kompleksi gibi vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri içerir.

Bu nedenle bu meyve günlük beslenme ihtiyaçlarınızın tamamlayıcısı olarak kullanılmak için oldukça özeldir. Başka sorularınız varsa, doğru çözüm için lütfen doktorunuza veya beslenme uzmanınıza başvurun.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found