Bilmeniz Gereken Önemli Tansiyon Gerçekleri •

Tansiyon, kalbinizin vücudunuza ne kadar kan pompalaması gerektiğini belirleyebilen bir ölçüdür. Kan basıncını anlamak kolay olmayabilir. İşte bilmeniz gereken çeşitli tansiyon gerçekleri.

Herkesin tansiyonu her gün farklıdır

Tansiyon değişeceği için kesin olarak gitmeyen bir durumdur. Bunun nedeni, yaptığınız aktiviteye bağlı olarak kan basıncının zamanla değişmesidir. Egzersiz, duruştaki değişiklikler (oturmadan ayağa kalkmaya) ve hatta konuşmak bile kan basıncınızın değişmesine neden olabilir.

Bu nedenle bilmeniz gereken tansiyon gerçekleri, genel olarak tansiyonun sabah, öğleden sonra veya akşam saatlerine göre farklılık göstereceğini bilmenizi isteriz. WordsSideKick.com'a göre, bir çalışma sabah ölçülen kan basıncının sağlık sorunlarını gece yapılmasından daha iyi görebileceğini söylüyor.

Aslında herkesin tansiyonu her zaman değişecektir. Desen sabahtan öğlene kadar yüksek başlayacak, öğleden sonra zirve yapacak ve sonra gece geri düşecek.

Kan basıncındaki bu değişiklik modeli, vücudun biyolojik saati, yani sirkadiyen ritim ile yakından ilişkilidir. Vücudun biyolojik saati, insan vücudunun her organının çalışmasını belirli bir programa göre 24 saat veya bir gün içinde düzenler.

Kan basıncındaki bu farklılık sizde ortaya çıkarsa, aşağıdaki risk faktörlerine sahip olup olmadığınızı hatırlamaya çalışın.

  • Sigara ve kahve hobileri. Sigara ve kahve içme alışkanlığı sabahları kan basıncının yükselmesi riskini daha da artırabilir.
  • İlaçlar. Aldığınız bazı ilaçlar da kan basıncındaki artışı etkileyerek kan basıncında bir farka neden olabilir. Örneğin astım ilaçları, cilt ve alerji ilaçları ve soğuk algınlığı ilaçları.
  • Gece geç saatlerde çalışma. Sık sık geç kalıyorsanız veya üzerinde çalışıyorsanız vardiya Geceleri, bu, kan basıncında farklılıklara neden olarak, sabahları kan basıncının artmasında rol oynayabilir.
  • Aşırı stres. Aşırı kaygı veya stres zamanla kalp ve kan damarı sisteminizin performansını düşürebilir ve bu da kalıcı kan basıncı sorunlarına neden olabilir.

Kan basıncının nasıl ölçüleceğini öğrenin

Normal kan basıncını korumak istiyorsanız, anlamanız gereken bir sonraki kan basıncı gerçeği, ne zaman normal ve anormal kabul edildiğidir.

Tıbbi personel kan basıncınızı ölçtüğünde, kan basıncı ölçer, bölme gibi bir çizgi ile ayrılmış, sistolik ve diyastolik olmak üzere iki tür sayı gösterecektir.

Sistolik "üstte" olan sayıdır ve diyastolik "altta" olan sayıdır. Sistolik, kalbiniz vücuda kan pompalarken oluşan basıncı gösterir. Diyastolik, kalbiniz dinlenirken, yani kalbe kan dolduğunda (atımlar veya atımlar arasında) basıncı gösterir.

Kaynak: Shutterstock

Tansiyonunuz 120/80 ise, 120 sistolik basınç ve 80 diyastolik basınçtır. Kan basıncı için normal sayı, 120'den küçük üst (sistolik) sayı ve 80'den küçük alt (diyastolik) sayıdır. Yani normal tansiyon sayısı 120/80'in altındadır.

Bu arada, iki ölçümde üst sayı (sistolik) 140'tan yüksekse veya alt sayı (diyastolik) 90'dan fazlaysa kan basıncı yüksek (hipertansiyon) olarak kabul edilir. Bu sayı her zaman hipertansiyon olarak kabul edilemese de, bu sayı zaten normalin üzerinde olduğu için her zaman uyanık olmalısınız.

Tansiyon değerleriniz 120/80 ile 140/90 arasındaysa bu, ilaca ihtiyacınız olmayan ancak tansiyonunuzun farkında olmanız gereken prehipertansiyonunuz olduğu anlamına gelir. Bu durumda, daha sağlıklı olmak için yaşam tarzı değişiklikleri yapmaya başlamalısınız.

Hipertansiyonu veya yüksek tansiyonu tanıyın

Hipertansiyon, yüksek tansiyonun diğer adıdır. Kanın kendisi üzerindeki basınç, kalpten kan damarlarının (arterler) duvarlarına doğru iten kan akışının kuvvetidir. Bu kan basıncının gücü, kalbin yaptığı faaliyetlerden (örneğin egzersiz yapmak veya normal/dinlenme durumunda olmak) ve kan damarlarının direncinden etkilenerek zaman zaman değişebilir.

Yüksek tansiyon, bir durumdur 140/90'dan yüksek kan basıncı milimetre cıva (mmHG). 140 mmHg sayısı, kalbin vücuda kan pompalaması sırasındaki sistolik okuma anlamına gelir. Bu arada, 90 mmHg sayısı, odaları kanla yeniden doldururken kalbin gevşediği diyastolik okuma anlamına gelir.

Sadece bu değil, stres ve kaygı duyguları da kan basıncınızın yükselmesine katkıda bulunabilir. Çok düşük kan basıncı baş dönmesine neden olabilir. Çok yüksek kan basıncı herhangi bir belirtiye neden olmasa da inmeyi de tetikleyebilir. Yüksek tansiyon ve sürekli olarak ortaya çıkması, konjestif kalp yetmezliğine, böbrek yetmezliğine, arterlerin sertleşmesine ve diğer komplikasyonlara da neden olabilir.

Herhangi bir semptomunuz olmayabileceğinden, doktorunuz rutin bir fizik muayene sırasında tespit ettiğinde yüksek tansiyonunuz olduğu teyit edilecektir. Vücutlarında bir sorun olmadığını düşündükleri için çoğu insan, kendinizi hasta hissetmedikçe tıbbi kontroller için özenle doktora gitmeyebilir. İşte bu, hipertansiyonun "hipertansiyon" olarak adlandırılmasının nedenlerinden biridir. Sessiz katil .”

Hipertansiyon nasıl önlenir?

Kaynak: Shutterstock
  • İdeal vücut ağırlığını koruyun

Aslında, kilolu insanlar, bilmiyorum kilolu veya obezlerin hipertansiyon geliştirme olasılığı 2 ila 6 kat daha fazladır. Bu nedenle ideal vücut ağırlığını korumaya çalışın, çünkü sadece hipertansiyonu önlemekle kalmaz, bu şekilde diğer çeşitli hastalıkların riskini de azaltabilirsiniz.

  • Düzenli egzersiz

Aslında, düzenli egzersiz yapan kişilerin hipertansiyon riski hiç egzersiz yapmayanlara göre daha düşüktür.

Normal kan basıncını korumak için haftada 2 saat ila 30 dakika egzersiz yapmalısınız. Çok zor sporlara gerek yok, sadece rahat bir yürüyüş yapın, hafif koşu veya tek başına bisiklet sürmek hipertansiyonu önleyebilir.

  • Sigara içmeyi bırak

Hipertansiyon, sigaranın neden olabileceği kötü yan etkilerden biridir. Sigara içmek ayrıca inme, kalp hastalığı ve kalp krizi gibi çeşitli kronik hastalıklara maruz kalmanıza neden olabilir. Bu nedenle, sigara alışkanlığınızı bundan sonra bırakın.

  • Stresten kaçınmak

Stres, kan basıncını anlık olarak yükseltebilir. Bununla birlikte, stresi uygun şekilde yönetmezseniz, kan basıncınız yüksek olmaya devam edecek ve hipertansiyona yol açabilecektir.

Stres doğaldır, ancak en önemli şey onu nasıl iyi yönettiğinizdir. Müzik dinlemek, meditasyon yapmak veya yoga yapmak gibi sizi rahatlatan şeyler yapın.

  • Hipertansiyon hastaları için ilaç alın

Genellikle kombine edilen hipertansiyon ilaçları, bir diüretik sınıfı, beta blokerler, anjiyotensin enzim inhibitörleri (ACE inhibitörleri), anjiyotensin-II antagonistleri ve kalsiyum blokerleridir.

Bazı örnekler, benazepril (ACE inhibitörü) ve Hydrocholorthiazide (diüretik) kombinasyonu olan Lotensin HCT veya atenolol (beta bloker) ile klortalidon (diüretik) kombinasyonu olan Tenoretic'tir.

Diüretikler, daha düşük yan etki riskleri ve ana ilacın kan basıncını düşürücü etkisini artırabilme yararları nedeniyle genellikle yüksek tansiyon ilaçlarının kombinasyonlarına dahil edilir.

Hipertansiyonu olan kişilerde yaygın olarak görülen vücuttaki aşırı sıvı sorununu tedavi etmek için tansiyon ilaçlarına diüretik ilaçlar da eklenir.

Hipertansiyon geliştirme riskinizi artıran çeşitli şeyler

Yüksek tansiyon herkes için aynı riski taşıyan bir hastalık değildir. Erkekler aynı kan basıncına sahip kadınlardan daha yüksek komplikasyon riskine sahiptir. Afrikalılar ve yaşlılar da diğer etnik gruplara göre daha yüksek riske sahipken, tansiyon ölçümleri aynı olsa bile gençlere göre daha yüksek risk taşıyor. Bu, hipertansiyonu kontrol etmenin ne kadar önemli olduğunu gösterir.

Nedeni bilinmeyen yüksek tansiyona deniresansiyel hipertansiyon""Kan basıncı, belirli hormonların fazlalığı veya böbrek hastalığı gibi diğer hastalık süreçleri nedeniyle de artabilir. Başka bir hastalığa bağlı olarak ortaya çıktığı için buna “ikincil hipertansiyon” denir.

Hipotansiyon veya düşük tansiyonun tanınması

Kaynak: Shutterstock

Düşük tansiyon (hipotansiyon), kalbin tüm vücuda kan pompalaması sonucu oluşan kan basıncının normal basınç sınırlarının altına düşmesi durumudur. Kan atardamarlardan geçerken, atardamar duvarlarına baskı yapar.

Bu basınç, kan akışının gücünün bir ölçüsü olarak değerlendirilir veya kan basıncı olarak adlandırılır. Atardamarlardaki kan basıncının normalden düşük olması düşük tansiyon veya hipotansiyon olarak bilinir. Aynı zamanda kalbin, beynin ve vücudun diğer bölümlerinin yeterince kan almadığı anlamına gelir.

Bazı uzmanlar, Hipotansiyonun genellikle şu durumlarda teşhis edildiğini söylüyor: 90/60 veya daha az kan basıncı ardından baş dönmesi, dehidrasyon, konsantrasyon güçlüğü, mide bulantısı, soğuk ve nemli cilt, nefes darlığı, yorgunluk, çok susamış hissetme, bulanık görme ve bayılma (bilinç kaybı) gibi birkaç semptom gelir. . Kan basıncının aniden düşmesi de tehlikelidir çünkü beyin yeterli kan akışını alamadığından şiddetli baş dönmesine neden olabilir.

Düşük tansiyon bazen beyne ve diğer hayati organlara yeterli kan akışının olmadığının bir işareti olarak yorumlanır ve bu da aşağıdakiler gibi çeşitli semptomlara neden olabilir:

  • Baş ağrısı veya vücut hafif hissediyor
  • Baygın
  • Bulanık görme
  • Kalp normalden daha hızlı atar ve ritim düzensizleşir
  • Kafası karışmış hissetmek
  • Mide bulantısı veya kendini iyi hissetmeme
  • Zayıf
  • soğuk hissetmek
  • Soluk cilt (hastalıktan dolayı solgun)
  • Susamış veya susuz hissetmek (dehidrasyon kan basıncında düşüşe neden olabilir)
  • Odaklanma veya konsantre olma zorluğu

Hipotansiyon nasıl aşılır ve önlenir

Bunu yapabileceğiniz bazı yollar:

  • Sıvı alımını artırın

Sıvılar kan hacmini artırabilir ve dehidrasyonu önleyebilir, bunların ikisi de hipotansiyon yönetiminde çok önemlidir. Günde en az 8 bardak artı sebze ve meyve gibi bol su içeren yiyecekler için. Daha fazla sıvı kan hacmini artıracak ve kan miktarındaki artış arterlerdeki basıncı artıracaktır.

  • Sodyum (tuz) alımını artırın

Sodyum, tuzda bulunan bir mineraldir. Tuza ek olarak, sebzeler, meyveler ve spor içecekleri de hipotansiyonu olan kişiler için sodyum alımı kaynağı olabilecek sodyum içerir. Çoğu yiyecek türü tuz içerdiğinden, sodyum içeren yiyecekler veya içecekler aslında çeşitli kaynaklarda mevcuttur.

  • Alkollü içeceklerden kaçının

Alkol dehidrasyona veya sıvı eksikliğine neden olabilir. Vücudunuzdan ne kadar fazla sıvı kaybederseniz, kanınızın üzerindeki baskı o kadar az olur.

  • Çok uzun süre ayakta durmaktan kaçının

Çok uzun süre ayakta durmamak, sinirsel durumlardan etkilenen kan basıncının düşmesini önleyebilir. Bu tür bir hastalıkla düşük tansiyon yaşayan bazı insanlar var. ortostatik hipotansiyon .

Bu durumda, kişi en az 3 dakika ayakta durduğunda, otururken veya yatarken kan basıncına göre sistolik kan basıncında 20 mmHg ve diyastolik kan basıncında 10 mmHg düşüş yaşayabilir. Dolayısıyla bu durumla tansiyonu düşük olan kişiler ayakta durma aktivitesini azaltmalıdır.

  • uyuşturucu al

Özellikle düşük tansiyon vakaları için çeşitli ilaçlar vardır. İlaçlara ihtiyaç duyulursa, ilacın prensibi kan hacmini artırarak veya arterleri daraltarak çalışır, böylece daha küçük bir boşluktan daha fazla kan akacağı için kandaki basınç artar. Bu ilaçların kullanımı elbette doktor reçetesine bağlıdır.

Genellikle doktorlar hipotansif bir ilaç, yani vazopressin reçete eder. Bu, kan basıncının artmasına neden olmak için kan damarlarını daraltan bir ilaçtır. Bu ilaç genellikle kritik hipotansiyon vakalarında kullanılır.

Ayrıca adrenalin, noradrenalin ve dopamin içeren katekolaminler vardır. Bu ilaçlar sempatik ve merkezi sinir sistemlerini etkileyerek çalışırlar. Katekolaminler ayrıca kalbin daha hızlı ve daha güçlü atmasını sağlama ve kan damarlarını daraltma işlevi görerek kan basıncında artışa neden olur.

Hangisi en tehlikeli, yüksek veya düşük tansiyon?

Kaynak: Shutterstock

Hipertansiyon ve hipotansiyon, ciddiyetle karşılaştırılamaz, her ikisi de eşit derecede tehlikelidir. Çünkü uzun vadede her ikisi de eşit derecede komplikasyon riski altındadır ve elbette vücut organları üzerinde kötü bir etkiye sahiptir.

Hipertansiyon komplikasyonları kan damarlarına zarar vererek kalp krizi, kalp yetmezliği, böbrek yetmezliği ve diğer olası hastalıkların ortaya çıkmasına neden olur. Hipotansiyon, kesinlikle yaşamı tehdit eden şoka (sıvı veya çok büyük miktarlarda kan kaybı) neden olabilir.

Tabii ki sağlıklı bir yaşam sizin seçiminiz değil mi? Karşılaştırmak yerine; Hangisi daha tehlikeliyse, her iki dikkat dağıtıcıdan da kaçınmalısınız. Healthline'dan bildirildiği üzere, aşağıdakiler gibi sağlıklı kan basıncını korumak için aşağıdaki yönergeler:

  • İdeal vücut ağırlığını koruyun. Kilonuzun ideal olduğundan emin olmak için BMI hesaplayıcısını kontrol edin.
  • Sağlıklı ve dengeli bir diyet sürdürün.
  • Yeterince dinlenin ve egzersiz yapın.
  • Sigarayı bırakın ve alkol tüketiminden kaçının.
  • Kan basıncınızı düzenli olarak kontrol edin ve doktorunuza danışın.

Normal kan basıncı nasıl korunur?

Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri, kan basıncını normal ve sabit tutmak için önemli bir ilk adımdır.Günümüzün sağlık uzmanları, hepimizin şunları yapması gerektiğini tavsiye ediyor:

  • Günde en az 30 dakika egzersiz yapın
  • İdeal kalmak için kilonuzu koruyun
  • Sodyum (tuz) tüketimini azaltın
  • Potasyum alımını artırın
  • Alkol tüketimini günde en fazla bir veya iki içecekle sınırlayın
  • Toplam yağ ve doymuş yağ alımını azaltırken meyve, sebze ve az yağlı süt ürünleri açısından zengin bir diyet tüketin.

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found