Soğuk algınlığı, rinovirüsün neden olduğu bir solunum yolu enfeksiyonudur. Herkes yılda en az bir kez soğuk algınlığına yakalanabilir. Özellikle geçiş mevsimi ve yağışlı mevsimde. Soğuk algınlığı nedeniyle tıkalı veya burun akıntısı ile işkence gördünüz mü? Merak etme! Neyse ki, daha kolay nefes almanıza ve daha hızlı iyileşmenize yardımcı olabilecek birçok doğal soğuk algınlığı ilacı var.
Doğal soğuk algınlığı ilacı
Genel olarak, ilaca başvurmak zorunda kalmadan soğuk algınlığını tedavi edebilirsiniz. Aşağıdaki çeşitli doğal soğuk algınlığı ilaçları, atalarımızın soğuk algınlığı ile mücadele ettiği günlerden beri biliniyor!
İlginçtir ki, bu soğuk algınlığı giderici bitkilerin çoğunu evinizdeki mutfağınızda kolayca bulabilirsiniz.
1. Zencefil
Zencefil, yemek pişirmeye ek olarak, doğal bir soğuk algınlığı ilacı olma potansiyeline de sahiptir. Ayrıca, bu sıcak baharatlı baharatın potansiyeli binlerce yıldır bilinmektedir.
Zencefil, daha rahat nefes almanız için burun tıkanıklığını gidermek için solunum yolu kaslarını etkili bir şekilde gevşetir. Zencefil ayrıca sürekli olarak burnunuzu veya balgamınızı sümkürmekten kaynaklanan mide bulantısını giderir ve soğuk algınlığı nedeniyle kendinizi iyi hissetmediğinizde dayanıklılığınızı geri kazandırır.
Orada bitmiyor. Bu baharatlı baharat aynı zamanda vücudun bağışıklık sisteminin hastalık iyileşme sürecini hızlandırmak için daha iyi çalışmasını tetikler.
Bir veya iki parça orta boy zencefil hazırlayın ve iyice yıkayın. Temiz zencefil daha sonra ezilir veya rendelenir, sonra kaynayana kadar kaynatılır. Zencefil suyunu süzün ve sıcakken için.
Zencefil suyunu daha keyifli hale getirmek için limon suyu, bal veya esmer şeker çözeltisi ekleyebilirsiniz.
2. Bal
Şekere alternatif bir tatlandırıcı olarak balın da birçok potansiyel sağlık faydası vardır. Bal, vücudun bağışıklık sisteminin soğuk algınlığının neden olduğu iltihapla daha etkin bir şekilde savaşmasına yardımcı olabilen antimikrobiyaldir.
Balı doğal bir soğuk algınlığı ilacı olarak tüketmek istiyorsanız, sabah ve akşam direkt olarak bir yemek kaşığı bal içebilirsiniz. Çok tatlı veya kalın geliyorsa, çay veya limon suyu gibi ılık bir içecekte çözün. Bir bardak ballı su soğuk algınlığını gidermede etkili olmasının yanı sıra dehidrasyonu önlemeye yardımcı olur.
Yine de 1 yaşından küçük bebeklere soğuk algınlığı ilacı olarak bal verilmemelidir. Bal, bakteri sporları içerdiğinden bebek botulizmine neden olabilir. Clostridium botulinum. Yutulan sporlar bebeğe zararlı toksinler üretebilir. Bu nedenle, bebeklere dikkatsizce bal vermediğinizden emin olun.
3. Sarımsaklı tavuk çorbası
Birçok insan sarımsağın doğal bir soğuk algınlığı ilacı olarak kullanılabileceğini bilmiyor. Tarih, eski Mısır, Yunanistan ve Çin'deki insanların sarımsağı grip ve soğuk algınlığı da dahil olmak üzere çeşitli hastalıklar için ilaç olarak kullandığını kaydeder.
Dergide bir çalışma Klinik Beslenme 2012 yılında sarımsaktaki C vitamini ve allisin bileşiklerinin mikroplarla savaşmak için bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olduğunu bildirdi. Bu arada, C vitamini de hastalığın iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olur.
Doğal bir soğuk algınlığı ilacı olarak sarımsağın faydaları, çiğ yenildiğinde en etkilidir. Ancak çiğ çiğnemek konusunda isteksizseniz, günlük yemek pişirmede karıştırılmak üzere sarımsakları sote edebilir veya doğrayabilirsiniz.
Sarımsağı da işleyerek tavuk çorbasına dönüştürebilirsiniz. Tavuk ve sarımsak, soğuk algınlığı tedavisi için çok uygun bir kombinasyon olabilir. Tavuk eti, soğuk algınlığı ve grip semptomlarını azaltmaya yardımcı olan karnosin adı verilen bir madde içerir. Ayrıca tavuk çorbasından çıkan sıcak buhar da burun tıkanıklığını gidermeye yardımcı olur.
4. Tuz
Mutfakta soğuk algınlığına doğal çare olarak deneyebileceğiniz bir baharat daha tuzdur. Potansiyeli bir dizi tıbbi çalışma ile de desteklenmiştir.
Çeşitli araştırma raporları, tuzlu suyla gargara yapmanın soğuk algınlığı semptomlarının kötüleşmesini önlemeye yardımcı olabileceğini söylüyor. Tuzlu su, burun ve boğaz duvarlarına yapışan yapışkan mukusun gevşemesine yardımcı olabilir. Bu, onu mukus veya balgam olarak geçirmenizi kolaylaştırır.
Bu arada, sağlıklı olanlarınız için, düzenli olarak tuzlu su ile gargara yapmak diğer insanlardan nezleye yakalanmayı önlemeye yardımcı olabilir.
Yarım kaşık tuzu bir bardak ılık saç suyunda eritin. Ardından tuzlu suyla birkaç saniye gargara yapın ve suyu atın. Unutma, ağzını çalkalamak için kullandığın suyu yutma, tamam mı?
5. Nane yaprakları
Nane yaprakları da doğal bir soğuk algınlığı ilacı olarak kullanılabilir. Nane yaprağı ekstresinin dekonjestan ilaçlara benzer şekilde çalıştığı bilinmektedir. Her ikisi de burun tıkanıklığına neden olan mukusun sıvılaştırılmasına yardımcı olabilir. Mentolün sıcak hissi, solunum yollarında hava akışını başlatma işlevi de görür.
Piyasadaki çoğu soğuk algınlığı ve grip ilacının nane yaprağı mentol özü içermesine şaşmamalı.
Soğuk algınlığını doğal yollarla tedavi etmenin diğer yolları
Çeşitli mutfak malzemelerine ek olarak, doktora gitmeden soğuk algınlığını gidermenin birkaç yolu daha vardır. Aşağıdaki ev ilaçlarından bazıları, burun tıkanıklığı, boğazda kaşıntı, hapşırma ve halsizlik gibi soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmenize yardımcı olabilir.
1. Sıcak buharı içinize çekin
İlaç almanıza gerek yok, sıcak buharı solumak soğuk algınlığını tedavi etmenin doğal bir yolu olabilir. Sıcak buhar, şişmiş burun pasajlarını rahatlatırken mukusun incelmesine yardımcı olabilir. Bu sayede artık sadece nefes almak için mücadele etmenize gerek kalmıyor.
Bunu yapmak için geniş bir leğeni sıcak suyla doldurun ve başınızı su yüzeyinin hemen üstüne koyun. Başınızı geniş bir havluyla örtün ki sıcak buhar her yere kaçmasın. Yüzünüzle su kabı arasındaki mesafenin çok yakın olmadığından emin olun.
Evde uçucu yağ kaynağınız varsa, ılık suya birkaç damla da ekleyebilirsiniz.
2. Su iç
İyileşmek ister misin? Soğuk algınlığı sırasında bol bol ılık su için. Bu doğal soğuk algınlığı ilacı, su kaybını önlemenin yanı sıra tıkalı bir burnu temizlemeye ve boğazınızı nemlendirmeye de yardımcı olabilir.
Aslında sadece su değil. Sıvı alımınızı gerçek meyve suları, zencefil suyu ve ılık çay gibi diğer içeceklerden de alabilirsiniz. Şeker oranı yüksek paketli içeceklerden kaçının. Ayrıca, hastayken alkollü içeceklerden ve kafeinden kaçının.
3. Ekstra yastık kullanın
Soğuk algınlığı, tıkalı bir burun nedeniyle iyi uyumanızı zorlaştırır. Öte yandan, boğazda da kaşıntı ve ağrı hissedilir, bu da uykuyu rahatsız eder.
Bu gece rahat uyuyabilmeniz için başınızın altına fazladan bir yastık eklemeyi deneyin. Başınızın altına fazladan bir yastık sokmak, mukusun kendi kendine akmasına izin verebilir.
Unutulmaması gereken önemli bir şey, çok kalın ve yüksek bir yastık kullanmayın. Yanlış yastığı kullanmak aslında daha az sağlıklı uyumanızı sağlayabilir. Uyandığınızda boyun ağrısı ve vücut ağrılarından bahsetmiyorum bile. Bu nedenle, bu doğal soğuk algınlığı ilacını denerken her zaman rahatınıza öncelik verin, evet!
4. Sümükleri burnundan özenle üfleyin
Burun pasajlarında birikmemek ve kabuklanmamak için sıklıkla burundan mukusu üfleyin. Ancak, bunu doğru şekilde yaptığından emin ol, tamam mı?
Mümkün olduğu kadar çok dışarı atmaya çalışırsanız, kulak kanalına mikrop yüklü mukus gönderebilirsiniz. Burundan rahatlama hissetmek yerine, aslında kulak ağrısı yaşayacaksınız.
Burnunuzu sümkürmek için en iyi teknik, burun deliğinin sadece bir tarafına basmaktır. Burnunuzdan nefes alın, ancak olabildiğince sert olmanıza gerek yok. Sümük burundan çıkana kadar yavaşça nefes vermen yeterli.
5. Nemlendirici kullanın
Klimalı bir odada çok uzun süre kalırsanız, soğuk algınlığı semptomları genellikle daha da kötüleşir. Klimalı bir odadaki soğuk hava ve kuru hava, burnunuzun ve boğazınızın daha da kaşınmasına neden olabilir.
Sadece bu da değil. Klimalı bir odada çok uzun süre kalmak, soğuk algınlığı semptomlarınızı daha da kötüleştiren ağız kuruluğuna da neden olabilir.
Soğuk algınlığı semptomlarınızı doğal olarak tedavi etmek için bir nemlendirici kullanmayı deneyebilirsiniz. Bu alet piyasada çeşitli şekil ve boyutlarda satılmıştır. Nemlendirici nefesinizi rahatlatmaya yardımcı olurken havayı nemlendirmek için etkilidir.
Ancak, bir nemlendirici kullanmak keyfi olmamalıdır. İçindeki mikropların büyümesini tetiklememek için bu aleti kullanmadan önce ve sonra düzenli olarak temizlemeye kararlı olduğunuzdan emin olun.
Ek olarak, bir nemlendiricinin aşırı kullanımı da odadaki havayı çok nemli hale getirebilir. Hava çok nemliyse, küf ve bakterilerin üremesi çok kolaydır. Bu aslında hastalık riskini artırır.
6. C vitamini içeren gıdaları genişletin
C vitamininin bağışıklık sistemini güçlendirmek de dahil olmak üzere vücutta birçok faydası vardır. Vücudunuz hasta olduğunda, vücuttaki C vitamini seviyesi düşecektir.
Bu nedenle doktorlar hastalarına hasta olduklarında daha fazla C vitamini almalarını tavsiye eder. Güçlendirilmiş bir bağışıklık sistemi, soğuk algınlığından daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olabilir.
Bu doğal soğuk algınlığı ilacı, meyve ve sebzelerde kolayca bulunur. Örneğin portakal, limon, yıldız meyvesi, domates, guava, biber, kivi, brokoli, papaya, çilek.
C vitamini takviyeleri her zaman herkes için gerekli değildir. Kullanmak istiyorsanız öncelikle doktorunuza danışmalısınız.
7. Bol dinlenme
Soğuk algınlığı hafife alınmamalıdır çünkü bu hastalık çok bulaşıcıdır. Soğuk algınlığına neden olan virüs, konuşurken, öksürürken ve hapşırırken havaya yayılabilir.
Kendinizi her zamanki gibi aktiviteler yapmaya ve birçok insanla etkileşime girmeye zorlamak, soğuk algınlığının çevreye bulaşma riskini artıracaktır. Bu yüzden evde dinlenin. Uyku süresini artırmak için bu zamandan yararlanın. Günde 7-8 saat şekerleme yaparak yeterince uyuyun. Uyku, soğuk algınlığı tedavisinde en etkili doğal çözümdür.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) de bunu tavsiye ediyor. CDC, resmi web sitesinde grip ve soğuk algınlığına yakalanan kişilerin ateşi düştükten sonra en az 24 saat (1 gün) evde dinlenmelerini tavsiye ediyor. Sadece vücudunuz gerçekten formdaysa geri dönebilirsiniz.
Ancak gerçekten evden çıkmanız gerekiyorsa, hastalığı başkalarına bulaştırmamak için ağzı kapatan bir maske takın.
Hala soğuk algınlığınız varsa doktora ne zaman gitmelisiniz?
Soğuk algınlığı genellikle ilk semptomların ortaya çıkmasından sonraki 7-10 gün içinde tıbbi tedavi olmaksızın kendiliğinden iyileşir. Sağlığınıza dikkat etmeyi ve sağlıklı beslenmeyi ve iyileşmeyi hızlandırmak için yeterince dinlenmeyi unutmayın.
Bununla birlikte, ister çocuk ister yetişkin olsun, semptomlar kaybolmazsa, aşağıdaki durumlarda soğuk algınlığı ilacı almayı deneyin veya hemen bir doktora görünün:
- Parasetamol almasına rağmen hala yüksek ateşi var.
- Sık kusma.
- Nefes darlığına neden olan burun tıkanıklığı.
- Sümüğün rengi alışılmadık bir şekilde değişir.
- Ses kısılana veya kısılana kadar boğaz ağrısı şiddetlidir.
- Şiddetli başağrısı.
- Sürekli öksürük.
- Sinüs yolunda ağrı.
- Kulaklar çınlıyor.
- Kilo önemli ölçüde azalana kadar iştah azalması.
