Kirazları hiç duydunuz mu? Bu meyve kirazlara çok benzer çünkü ağaç gölgelidir ve meyvenin boyutu da küçüktür. Kirazlarla karşılaştırıldığında, kirazları daha sık yiyebilirsiniz. Aslında kiraz meyvesi vücut sağlığı için çeşitli faydalar sağlayabilecek besinler içerir. Ne oluyor be? Peki, aşağıdaki açıklamaya bakalım!
Kiraz meyvesindeki besin içeriği
Kiraz meyvesinin Latince adı Muntingia calabura. Ancak Amerikalılar onu daha iyi tanıyor. Jamaika kirazı veya çilek ağacı. 100 gram kirazda aşağıdaki besin içeriği vardır:
- Su: 77.8 gram
- Protein: 0.324 gram
- Yağ: 1.56 gram
- Lif: 4.6 gram
- Kalsiyum: 124.6 miligram (mg)
- Fosfor: 84 mg
- Demir: 1.18 mg
- Karoten: 0.019 mg
- Tiamin (B1 Vitamini): 0.065 mg
- Riboflavin (B2 Vitamini): 0.037 mg
- Niasin: 0,554 mg
- Askorbik asit (C Vitamini): 80.5 mg
Kiraz meyvesinin çeşitli sağlık yararları
Bu çeşitli besin içeriğinden aşağıdaki sağlık yararlarını elde edebilirsiniz:
1. Ağrının üstesinden gelmeye yardımcı olur
İster kronik ağrıdan, ister artritten (artrit) veya guttan kaynaklansın ağrı hissettiğinizde, kiraz yemenin ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacak faydaları vardır. Kiraz meyvesi hastalığı tedavi edemez veya durumun nedeninin üstesinden gelemez.
Ancak bu sağlık problemlerini yaşarken ortaya çıkan ağrıları giderebileceğiniz gibi yönetebilirsiniz. Bunun nedeni, kirazların, biri C vitamini olan ve ağrıyı engelleme işlevi görebilen antioksidanlar içermesidir.
Journal of Translational Medicine'de yapılan bir araştırma, C vitamininin ağrıyı hafifletebilecek analjezik bir etkiye sahip olduğunu belirtiyor.
2. Kan basıncını düşürmeye yardımcı olun
Yüksek tansiyon (hipertansiyon) sigara içme alışkanlığından, fazla tuz ve doymuş yağ tüketiminden, kalıtımdan kaynaklanabilir. Bu durumu hemen tedavi etmezseniz, felç ve kalp krizi gibi daha ciddi sağlık sorunları yaşama riskiniz artacaktır.
Görünüşe göre kirazların kan basıncını düşürmede faydaları var. Bunun nedeni, kirazların vücutta kan damarlarının gevşemesine yardımcı olan doğal bir kimyasal olan nitrik oksit içermesidir. Bu şekilde kan daha kolay akabilir ve basıncı azaltabilir.
Aslında uzmanlar bu tek kiraz meyvesinin faydalarını kanıtlamayı başardılar. Evet, 2018'de yapılan bir araştırma, nitrik oksidin kan basıncını düşürmede önemli bir rolü olduğunu belirtiyor.
3. Vücudun bağışıklık sistemini güçlendirin ve enfeksiyonu önleyin
Kiraz meyvesi vücut sağlığına iyi gelen antioksidanlar içerir. Bu meyveyi yerseniz hücre hasarı oluşumunu azaltabilir, bağışıklık sisteminizi artırabilir, çeşitli hastalık riskini azaltabilir ve iyileşme sürecini hızlandırabilirsiniz.
Ek olarak, kiraz yemek, ateşi azaltmak için eklemlerde şişme de dahil olmak üzere çeşitli iltihapların üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Sadece bu değil, antibakteriyel ve antifungal özellikleri de gribin üstesinden gelmek de dahil olmak üzere çeşitli enfeksiyonları önlemenize yardımcı olur.
Aslında ister inanın ister inanmayın, kiraz meyvesi yapraklarından yapılan çayı içerken bu meyveyi tüketmek, soğuk algınlığı ve gribin erken belirtilerinden biri olan baş ağrılarının üstesinden gelebilir.
4. Sindirim sistemi sağlığını koruyun
Sağlıksız bir yaşam tarzı, sindirim sistemine saldıran sağlık sorunları da dahil olmak üzere çeşitli hastalıkları tetikleyebilir. Genellikle şişkinliğin başlangıcı, göğüste ağrılı yanma hissi , sürekli rüzgar, mide bulantısı ve kusma, sindirim sistemi ile ilgili sorunların belirtileridir.
Neyse ki, kirazların bu durumun üstesinden gelmede faydaları vardır. Evet, iltihap önleyici ve bakteri önleyici özelliklere sahip olan bu meyve, mide ülseri olan sindirim sistemindeki sorunları önlemenize ve aşmanıza yardımcı olabilir.
Aslında, 2015 yılında yapılan bir araştırma, kirazların sindirim sistemindeki sağlık sorunlarının üstesinden gelmedeki etkinliğini kanıtlamayı başardı. Ancak, araştırmanın hala sadece hayvanlar üzerinde yapıldığını göz önünde bulundurarak, uzmanların yine de daha fazla araştırma yapması gerekiyor.
Sindirim Sisteminin En Yaygın 11 Hastalığı
5. Kan şekeri düzeylerini yönetmeye yardımcı olur
Çok yüksek kan şekeri seviyeleri şeker hastalığına veya şeker hastalığına neden olabilir. Aslında, şeker hastaları çeşitli komplikasyonlara neden olmamak için vücuttaki kan şekeri seviyelerini hala kontrol edebilmelidir. Kan şekeri düzeylerini normal sınırlar içinde tutmanın bir yolu, diyetinizi ayarlamaktır.
Pekala, günlük diyetinize dahil etmek isteyenler için kiraz meyvesi doğru seçimdir. Niye ya? Vişne meyvesinin kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olduğu ortaya çıktı, bu nedenle diyabeti önleyebilir.
Vişne meyvesindeki C vitamini, lif, beta karoten ve B vitamini kompleksi gibi içeriğin vücuttaki kan şekeri seviyelerini düzenlemede faydaları olduğu ortaya çıkıyor. Diyabet hastaları, kan şekeri seviyelerinin normal kalmasına yardımcı olmak için kiraz yaprağı ve meyve tüketir, böylece kimyasal ilaç tüketimini azaltır.
