Ruh hali veya mod genellikle o anda yaşadığınız durum ve koşullara göre değişir. Belki bu sabah hissedersin bahis çünkü trafiğe takılmıştı ama öğleden sonraya kadar, mod Daha iyisin çünkü kalbin idolü tarafından öğle yemeğine çıktın. Ruh hali ( ruh hali) Bu herkes için normal ve doğaldır. Ancak belirli koşullar altında değişiklik mod ciddi bir durum da olabilir.
Bu durumu daha iyi tanımak için, ne olduğuna dair tam bir inceleme ruh hali normal ve anormal nedenler ve belirtiler dahil.
Bu da ne ruh hali?
ruh hali ruh hali değişimleri mod ) bir kişide belirir. Bu durum genellikle vücudun çevreye veya bir duruma tepkisi olan duygusal değişikliklerle karakterize edilir.
Mod Bu dalgalı doğa bir dereceye kadar doğaldır. Bununla birlikte, ruh hali değişiklikleri çok aşırı, ciddi ve net bir sebep veya uyaran olmaksızın da meydana gelebilir, böylece ilişkiler, kariyerler ve fiziksel sağlık dahil olmak üzere günlük yaşamınızı etkiler.
Açık m iyi salıncak Aşırılıklar aniden ortaya çıkabilir ve mutlu ve üzgün arasında değişen duygusal inişler ve çıkışlar içerebilir. Ayrıca, nispeten kısa sürede öfke, endişe, sinirlilik veya depresyon duygularının üstesinden gelmek mümkündür.
Bu durumda, ruh hali yaşadıklarınıza dikkat edilmesi gerekiyor. Çünkü, değiş mod Bu doğal olmayan ve günlük aktivitelerinize müdahale eden bir zihinsel bozukluğun işareti olabilir.
Ne sebep olur ruh hali?
Olası sebeplerden biri ruh hali Ruh halinin düzenlenmesi ve vücudun ürettiği hormonal değişikliklerle ilişkili beyindeki kimyasal bir dengesizliktir. Bu dengesizlik de birçok farklı faktöre bağlı olarak ortaya çıkabilir. İşte açıklama.
Havadaki değişiklikler
Hava, bir kişinin ruh halini etkileyebilir. Güneş ışığına daha az maruz kalan bir kişi, ruh halini etkileyen bir hormon olan vücutta serotonin düzeylerinde azalma yaşayabilir.
Bu nedenle, kış mevsiminde veya yağışlı mevsimde olan biri düzensiz ruh hali değişimleri yaşayabilir. Bu durum genellikle olarak adlandırılır mevsimsel duygudurum bozukluğu (SAD), mevsimlerin tetiklediği bir depresyon türüdür.
Bazı gıdalar
Faaliyetlerimiz için enerji sağlamanın yanı sıra, yiyecekler dopamin üretimini uyararak ruh halini etkileyebilir. Dopamin, beyinde kendimizi iyi, mutlu ve tatmin edici hissettiren ve bizi zevkli davranışı tekrarlamaya teşvik eden bir kimyasaldır.
Hormonal değişiklikler
Bir kişideki hormonal değişiklikler de bunun nedeni olabilir. ruh hali . Bu genellikle ergenliğe giren ergenlerde veya adet öncesi sendromu (PMS), hamileliği veya menopozu olan kadınlarda görülür.
İlaç yan etkileri
ruh hali Kortikosteroidler (prednizon) gibi bazı ilaçların alınmasının bir yan etkisi olarak da ortaya çıkabilir. Sadece bu değil, aşırı alkol tüketimi de düzensiz ruh hali değişimlerinin ortaya çıkmasında bir faktör olabilir.
Sebep olabilecek sağlık koşulları ruh hali
Yukarıda belirtilenlere ek olarak, fiziksel ve zihinsel sağlık dahil olmak üzere çeşitli sağlık durumları da tetikleyici olabilir. ruh hali aşırıya. Bu sağlık koşullarından bazıları, yani:
Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB)
Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB), çocukları etkileyen en yaygın ruhsal bozukluklardan biridir. DEHB olan kişiler genellikle diğer çocuklara göre daha endişeli, hüsrana uğramış veya hayal kırıklığına uğramış hissederler. Ayrıca genellikle duygularını yönetmekte zorlanırlar, bu nedenle olağandışı ruh hali değişimleri yaygındır.
Bipolar bozukluk
Bipolar bozukluk, neden olan bir akıl hastalığıdır. ruh hali hastada aşırı. Bu hastalık, günlük aktivitelere müdahale edebilen depresyondan (üzüntü) maniye (aşırı mutlu) veya tam tersine ruh hali değişimleri ile karakterizedir.
Borderline Kişilik Sendromu/BPS
Borderline kişilik bozukluğu (BPS) olan kişiler genellikle duygu ve davranışları yönetmekte güçlük çekerler ve dengesiz ilişki kalıplarına sahiptirler. Öyleyse, ruh hali Aşırı uçlar genellikle BPS'li kişilerde görülür ve buna genellikle sinirlilik, endişe veya aşırı mutluluk duyguları eşlik eder.
Şizofreni
Şizofreni, hastanın gerçeği normal şekilde yorumlayamadığı ciddi bir zihinsel bozukluktur. Bu durumdaki insanlar genellikle düşünce, davranış ve duygularla ilgili sorunlar yaşarlar, bu nedenle ruh hali değişimleri yaygındır.
Depresyon
Depresyon, hastaların üzgün hissetmelerine veya keyif aldıkları aktivitelere olan ilgilerini kaybetmelerine neden olan bir duygudurum bozukluğudur. Ruh hali değişimleri veya ruh hali Depresyonu olan kişilerde kendilerini izole etme veya çalışma yeteneğinin azalması gibi çok zarar verici çeşitli sorunlara neden olabilir.
Stres
Stres yaşayan bir kişinin ruh hali değişimleri yaşama riski daha yüksektir. Bir kişi yüksek düzeyde stres yaşadığında bile, en ufak bir olumsuz olay ani ruh hali değişimlerine neden olabilir.
Bazı hastalıklar
Yukarıdaki çeşitli zihinsel koşullara ek olarak, ruh hali Demans, beyin tümörleri, menenjit veya felç gibi merkezi sinir sistemini doğrudan etkileyen tıbbi durumlardan da kaynaklanabilir. Sadece bu değil, tiroid hastalığı ve akciğer hastalığı ve kalp hastalığı (kardiyovasküler) gibi beyindeki beslenmeyi ve oksijeni etkileyen durumlar da neden olabilir.
Bu koşullar altında beyindeki serotonin, GABA, dopamin ve norepenefrin gibi nörotransmitterlerin üretimi etkilenebilir. Buna gelince, sırayla depresyon, kaygı, mutluluk, stres, korku gibi ruh halinde değişikliklere neden olabilir.
işaretler ruh hali nelere dikkat etmeli
ruh hali ruh hali değişimleri sık sık meydana geliyorsa ve işlevinizi ve performansınızı etkiliyorsa, bir sağlık sorunu haline gelebilir. Genellikle ruh sağlığı bozuklukları ile ilişkili çeşitli belirtiler eşlik eder. Bu işaretlerden bazıları şunlardır:
- Sürekli endişeli veya üzgün hissetmek.
- Kolay sinirlenir ve sinirlenir.
- Odaklanma ve konsantre olma zorluğu ve iyi kararlar verememe.
- Zevkli faaliyetlere ilgi kaybı.
- İştah ve kilo değişiklikleri, aşağı veya yukarı gidebilir.
- Yorgunluk, uyuşuk hissetme ve enerji eksikliği veya aşırı enerjik olma ve çok fazla aktivite yapma.
- Uyku alışkanlıklarındaki değişiklikler veya uyku bozuklukları.
- Dikkatsiz veya uygunsuz davranış.
- Çabuk konuş.
- Bilgiyi anlama ve iletme zorluğu.
- Bazen baş ağrısı veya sindirim sorunları gibi fiziksel semptomlar yaşamak.
Yukarıdaki belirtilere ek olarak, kendinize zarar verme veya intihar eğilimi gösterme gibi yıkıcı davranışların eşlik ettiği ruh hali değişimlerine de dikkat etmeniz gerekir. Bu durumda, kişinin arzu edilmeyen şeyleri önleyebilmesi için bir psikolog veya psikiyatrist gibi bir ruh sağlığı uzmanına veya bir doktora derhal başvurması gerekir.
Bu nedenle, yaşadığınızda size veya yakınlarınıza ne olduğuna dikkat etmeniz çok önemlidir. ruh hali. Yukarıdaki anormal belirtiler, doktorların doğru teşhis ve tedaviyi bulmasını kolaylaştırabilir.
Nasıl çözülür ruh hali?
Tıbbi bir durumun neden olduğu ruh hali değişimleri, tıbbi durumun tedavi edilmesiyle tedavi edilebilir. İlaçlar, terapi ve olumlu bir yaşam tarzı, bunlarla başa çıkmanın bir yoludur. ruh hali . İşte üstesinden gelmek için yapılabilecek bazı şeyler ruh hali:
- Günlük programı düzenli olarak takip edin.
- Düzenli egzersiz, çünkü stresi kontrol edebilen ve ruh halini iyileştirebilen endorfin üretimini artırabilir.
- Her gün yeterince uyuduğunuzdan emin olun.
- Sağlıklı ve dengeli bir diyet yapın ve şekerli yiyecekler, alkol ve kafeinden kaçının.
- Yoga, meditasyon veya sadece kitap okumak ve müzik dinlemek gibi stresi kontrol etmenin yollarını arayın.
- Güvenilir insanlarla konuşun.
