Noni meyvesinin (noni meyvesi) içeriğinin kahve ailesi türlerinin bir parçası olduğunu pek kimse bilmez. Bu meyvenin tadı iyi değildir ve kokusu biraz keskindir. Ancak noni meyvesinin sağlık açısından pek çok faydası var, biliyorsunuz!
Noni meyve besin içeriği
Meyve Noni meyve tüketiminden elde edilebilecek faydalar kesinlikle içindeki çeşitli besin içeriklerinden ayrılamaz. Bir meyvede noni meyvesi %90 su içerir. Kuru kısmın %10'u lif, protein ve şekerden oluşur.
Protein ve amino asit içeriği kuru bütünün yaklaşık %11.3'ünü oluşturur. Ayrıca noni meyvesi toplamda yüzde 10-12 oranında kalsiyum, kükürt, potasyum, magnezyum, fosfor ve selenyum gibi mineraller içerir.
Noni meyvesinde bulunan en bol vitaminler A vitamini, B3 vitamini ve C vitaminidir.
Noni meyvesinin sağlık için çeşitli faydaları
Aşağıda, noni meyvesinin tüketiminden elde edebileceğiniz çeşitli faydalarının bir listesi bulunmaktadır.
1. Artritin üstesinden gelmeye yardımcı olun
Noni meyvesi, biri artrit olan çeşitli hastalıkları tedavi etmek için iki bin yıldan fazla bir süredir geleneksel bir ilaç olarak kullanılmaktadır.
Artritli hastalar, durum tekrarladığında sıklıkla eklem ağrısı yaşarlar. Noni suyunun ağrıyı hafiflettiğine inanılıyor.
2011 yılında yayınlanan bir çalışmada, osteoartrit hastalarına günlük noni suyu verilmesi ağrının sıklığını ve şiddetini azaltmayı başarmıştır.
Bu sonuçlar, 90 gün boyunca düzenli olarak noni suyu içtikten sonra elde edildi. Çalışmaya katılanlardan bazıları ayrıca yaşam kalitesinde iyileşmeler yaşadıklarını iddia etti.
2. Bağışıklığı artırın
Noni meyvesinin sağlık açısından bir diğer faydası da bağışıklık sistemini güçlendirmesidir. Çünkü bu meyvenin C vitamini içeriği oldukça yüksektir.
C vitamininin kendisi, bağışıklık sisteminizi desteklemek için en iyi alımlardan biri olarak bilinir. Ne yazık ki, insan vücudu bu vitamini kendi başına üretemez, bu nedenle alımının başka kaynaklardan sağlanması gerekir.
Bu vitamin, hücrelerinizi serbest radikallerin ve çevresel toksinlerin zararlarından koruyarak çalışır. Böylece kronik hastalık riskiniz daha düşüktür.
Noni meyvesinde bulunan scopoletin içeriği ayrıca vücudun savunma mekanizmalarını güçlendiren anti-bakteriyel, anti-inflamatuar, antifungal ve anti-histamin özelliklerine sahiptir.
Noni meyvenin anti bakteriyel özellikleri, E. coli, Staphylococcus aureus ve bakterilere karşı oldukça güçlü özellikler gösterir. Proteus vulgaris.
Günde Ne Kadar C Vitamini İhtiyacınızı Karşılamanız Gerekiyor?
3. Kolesterolü düşürmeye yardımcı olun
Sigara içmenin iyi bir alışkanlık olmadığını zaten biliyorsunuz. Sigara sadece solunum organlarınızın sağlığı için kötü olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun kolesterol seviyelerinin yükselmesine de neden olabilir.
Noni suyu tüketimi bir çözüm olabilir. Illinois Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden araştırma ekibi, bir ay boyunca noni suyu içmenin, ağır sigara içenlerde toplam kolesterol ve LDL kolesterol seviyelerini azaltabileceğini ortaya koydu.
Ne yazık ki, bu çalışmanın sonuçları herkese genellenemez. Bu nedenle, bu noni meyvenin faydaları hala daha fazla araştırma gerektirmektedir.
4. Kan şekerini düşürmek
Hayvan çalışmaları, kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için noni meyvesinin yararları için umut verici sonuçlar göstermiştir. Batı Hint Adaları Üniversitesi'ndeki araştırmacılar böyle bir çalışma yaptı.
Sonuç olarak, noni meyvesi kan şekerini düşürücü özelliklere sahiptir. Çalışma, kan şekerinin etkilerini incelemek için diyabetik sıçanlara 20 gün boyunca nonni noni takviyeleri veya reçeteli diyabet ilaçları vermeyi içeriyordu.
Çalışma, noni meyvesinin kan şekerini düşürmede diyabet ilacı olarak da etkili olduğunu buldu. Sonuçlar Ekim 2010'da Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp dergisinde yayınlandı.
5. Egzersiz sırasında dayanıklılığı artırmaya yardımcı olun
Bu noni meyvenin faydaları, sporu sevenler için iyi haber. Bu, büyük olasılıkla, genellikle egzersiz sırasında meydana gelen kas dokusu hasarını azaltabilen noni meyvesindeki antioksidan içeriğinden kaynaklanmaktadır.
Aslında, bir çalışma, koşuculara üç hafta boyunca günde iki kez noni suyu verilmesinin koşu performansını yüzde 21 oranında artırmayı başardığını kanıtladı.
Sporcular ve Fiziksel Olarak Aktif Olanlar için Sporcu Beslenme Rehberi
Noni meyve tüketmeden önce bunu bilin
Noni meyvesinden elde edilebilecek çeşitli faydaların sağlığınız üzerinde iyi bir etkisi vardır. Ancak herkes, özellikle böbrek hastalığı veya böbrek yetmezliği olan kişiler bu meyveyi çok fazla yiyemez.
Bunun nedeni, noni meyvesinin potasyum içeriğinin yüksek olmasıdır. Böbrek hastalığı olan kişilerde potasyum düzgün bir şekilde atılamaz ve sonunda kanda birikecektir.
Fazla potasyum hiperkalemiye neden olur. Bu durum tehlikelidir çünkü kalp krizlerine ve hatta ölüme neden olabilir.
Ayrıca, yüksek tansiyon tedavisi gören veya kan pıhtılaşmasını yavaşlatan ilaç kullananların noni meyve tüketmeleri önerilmez. Tüketiminin tehlikeli etkileşimlere neden olmasından korkulmaktadır.
Bahsedilen durumda olmasanız bile noni meyvesinin çok fazla şeker içerdiğini de unutmamalısınız. Bu nedenle bu meyveyi tatlandırıcı ilave etmeden ve yeterli porsiyonlarda tüketin.
