Hamileyken genç hindistancevizi suyu içmek için sık sık duyuyor veya tavsiye alıyor musunuz? Hindistan cevizi suyuyla ilgili hamile kadınların efsanelerinin yanı sıra, aslında bu içeceğin hamilelik için iyi faydaları var. Peki hindistan cevizi suyunun hamile kadınlar için faydaları nelerdir?
Hindistan cevizi suyunun hamile kadınlar için faydaları
Hindistan cevizi suyu, taze tadının yanı sıra genellikle vücut için faydalı bir içecek olarak anılır. Bu doğru mu?
Endonezya Gıda Bileşimi Verilerinden alıntılanan 100 ml genç hindistan cevizi suyunda şunları içerir:
- Enerji: 17 kal
- Karbonhidratlar: 3.8 gram
- Kalsiyum: 15 mg
- Potasyum: 149 mg
- Fosfor: 8 mg
- C vitamini: 1 mg
Hindistan cevizi suyu ayrıca vücudun ihtiyaç duyduğu besin maddelerini karşılamaya yardımcı olan yüksek düzeyde elektrolit içerir.
Hindistan cevizi suyunun ayrıca hamile kadınlar için aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli faydaları olduğuna inanılmaktadır:
1. Susuz kalmayı önleyin
Hindistan cevizi suyundaki içeriğin yaklaşık yüzde 95'i dehidrasyonu önleyebilen ve yorgunluğu ve zayıflığı azaltabilen saf sudur.
Genç hindistan cevizi suyu, vücutta terleme nedeniyle kaybedilen elektrolit seviyelerinin yerine konulmasında rol oynar.
Genç hindistan cevizi suyundaki elektrolit dengesi vücutta bulunanla aynıdır. Bununla birlikte, su vücudu nemlendirmek için hala en iyisidir.
2. Bulantı ve kusmayı azaltın
Dehidrasyonu önlemeye ek olarak, genç hindistancevizi suyunun hamile kadınlarda bulantı ve kusmayı (sabah bulantısı) azaltmak için de faydaları vardır.
Hindistan Halk Sağlığı Araştırma ve Geliştirme Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, genç hindistancevizi suyu vücuttaki pH seviyelerinin korunmasına yardımcı olabilir.
Bu, hindistancevizi suyunu midedeki asitliği düzenleyebilir, mide bulantısını azaltabilir ve metabolizmayı artırabilir.
Hindistan cevizi suyunun hamile kadınların mide bulantısı ve kusma nedeniyle kaybettiği vücut sıvılarını yerine koyma faydası da vardır.
3. Fetal gelişimi iyileştirin
Hamilelik sırasında, fetal gelişimi desteklemek için vitamin ve minerallere ihtiyacınız vardır. Vitamin ve mineral bakımından yüksek olan genç hindistan cevizi suyunda alabilirsiniz.
Advanced Biomedical Research'te yayınlanan bir dergide, genç hindistancevizi suyunda bulunan minerallerin düşük doğum ağırlıklı bebek (LBW) ve preeklampsi riskini azaltmada faydaları vardır.
Ancak bu, hamile kadınların sadece vitamin ve mineral almak için hindistancevizi suyu içtikleri anlamına gelmez. Ayrıca fetüsün ve annenin sağlığı için gerekli olan diğer sağlıklı yiyecekleri de yemelisiniz.
4. İdrar yolu enfeksiyonlarını önleyin
Genç hindistan cevizi suyunun idrar yollarındaki enfeksiyonları önlediğine inanılıyor. Genç hindistancevizi suyunun idrar yollarını ve mesaneyi temizlemeye yardımcı olabileceği söylenir.
Ek olarak, genç hindistancevizi suyunun böbrek fonksiyonlarını iyileştirdiğine ve yüksek tansiyonu düşürdüğüne inanılmaktadır.
Genç hindistan cevizi suyundaki potasyum içeriği yüksek tansiyonu azaltabilir. Ancak, bunu kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
5. Bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur
Genç hindistancevizi suyundaki vitamin ve minerallerin yanı sıra antioksidanların içeriği, genç hindistancevizi suyunun bağışıklığı artırabilmesini sağlar.
Hindistan cevizi suyundaki antioksidanlar, hamile kadınları ve fetüsleri çeşitli hastalıklardan korumak için fayda sağlar.
Genç hindistan cevizi suyundaki yüksek laurik asit içeriği ayrıca vücutta monolaurin (bir antiviral ve antibakteriyel olan) üretir.
Bu laurik asit içeriği ayrıca bağışıklığı artırmaya ve hastalıklarla savaşmaya yardımcı olur.
Genç hindistancevizi suyuna ek olarak, hindistancevizi yağında laurik asit de bulunur.
6. Kan basıncını düşürür
Annenin hamilelik sırasında yüksek tansiyonu (hipertansiyon) varsa, hindistancevizi suyunun onu düşürmeye yardımcı olacak faydaları vardır. Bununla birlikte, hamilelik sırasında düşük tansiyonunuz varsa, hindistancevizi suyu içmekten kaçının.
Ulusal Tıp Kütüphanesi tarafından yayınlanan araştırma, iki hafta boyunca hindistancevizi suyu içmenin 71 katılımcıda kan basıncını düşürebileceğini gösterdi.
Bununla birlikte, bu içecek yüksek tansiyon veya preeklampsi ilaçlarının yerini alamaz. Durumunuza uygun bir ilaç almak için bir doktora danışın.
7. Düşük yağ ve kalori
Hamilelik sırasında aşırı kilo alırsanız, düzenli olarak genç hindistancevizi suyu içmeyi deneyin.
Genç hindistancevizi suyu az kalori içerir ve yağsızdır, bu nedenle hamile kadınların kilosunu korumak için faydaları vardır.
Genç hindistan cevizi suyu, paketlenmiş çay, kahve ve sodaya kıyasla taze içecekler içmek isteyen hamile kadınlar için doğru seçimdir.
