Sırtınız ağrıdığında kesinlikle hareket etmekte özgür hissedemezsiniz. Ayrıca, sırt ağrısı kötüleştiğinde, oturmak veya ayakta durmak rahatsız edicidir. Peki, bu kas-iskelet sistemi bozukluğunun belirtilerinden birinin üstesinden nasıl gelinir? Sırt ağrısının tam açıklamasına, nedenlerine ve nasıl üstesinden gelineceğine aşağıdan göz atın.
Sırt ağrısı, sırt bölgesinde kas-iskelet sistemi rahatsızlıkları
Temel olarak sırt ağrısı, kas-iskelet sistemi bozukluklarının çok yaygın bir şikayetidir. Yani birçok kişi bunu deneyimlemiştir. Aslında, tekrar tekrar sırt ağrısı yaşamış olabilirsiniz.
Sırt ağrısı omurgada hissedilebilir. Ancak bu durumun yayılarak kalçalarda, uyluk arkalarına ve dizlere kadar hissedilmesi mümkündür. Bu, ciddiyetine bağlı olabilir.
Genellikle sırt ağrıları ciddi bir sağlık probleminden kaynaklanmaz ve kendiliğinden geçer. Sadece, kendinizi rahatsız hissediyorsanız, ağrının üstesinden gelmek veya sadece ağrıyı hafifletmek için yapabileceğiniz tedaviler ve tedaviler de vardır.
Ancak iskelet sistemi ve kas sistemine saldıran bu bozukluğun nedeni olabilecek bazı ciddi sağlık durumları veya sorunları da vardır. Sırt ağrınızın kötüleştiğini ve geçmediğini düşünüyorsanız, lütfen hemen bir doktora danışın.
Sırt ağrısının belirtileri ve semptomları
Sırt ağrısı belirtileri şiddetine bağlıdır. Bununla birlikte, genellikle ortaya çıkan yaygın semptomlar şunları içerir:
- Bir yanma hissi veya bıçaklama ağrısı.
- Sadece bir noktada veya sırtın her yerinde hissediyor.
- Aniden ortaya çıkar veya zamanla kötüleşir.
- Ağrı devam eder veya gider ve tekrar ortaya çıkar.
- Kas spazmları ve sertliği ile birlikte sırt ağrısı.
- Ağrı, aktivite veya hareketle daha da kötüleşir.
Daha ciddi durumlar, aşağıdaki gibi semptomlarla kendini gösterebilir:
- Eller ve ayaklar daha zayıf hisseder.
- Uyuşmuş eller, ayaklar, göğüs veya mide.
- İdrar yaparken kendini tutamayacak şekilde mesane kontrolünün kaybı.
Sırt ağrısının birçok nedeni vardır
Aslında, sırt ağrısının nedeni, genellikle, siz bilmeden sırt bölgesinde ağrıya neden olan şeylerden veya alışkanlıklardan başlayabilir:
- Burkulma.
- Kötü duruş.
- Nadiren egzersiz yapın, bu nedenle omurga sertleşir ve kaslar zayıflar
Bununla birlikte, sırt ağrısının ciddi nedenleri de vardır. Dikkatinizden kaçmaması gereken sırt ağrısı nedenlerinden bazıları şunlardır:
1. Disk herniasyonu
Bu durum, omurgada yastık görevi gören yumuşak doku, omurga çevresindeki sinirlere baskı yaparak yerinden çıktığında ortaya çıkar. Bu durum, rulmanların yaşla birlikte zayıflaması nedeniyle oluşabilir.
Ancak bu durum aynı hareketle aşırı fiziksel aktiviteye bağlı olarak da ortaya çıkabilir. Genellikle, bel veya boyunda fıtıklaşmış bir disk oluşur.
2. Spinal stenoz
Bu sırt ağrısı nedeni, spinal kanal daraldığında ortaya çıkabilir. Bazı durumlarda kemik, bağlar ve disk dokusu spinal kanala ulaşana kadar büyür ve spinal kanaldaki sinirlere baskı yapar.
Doku, spinal kanalın kendisini bile tahriş edebilir veya yaralayabilir. Spinal stenoz genellikle alt sırt veya boyunda görülür. Aslında bu durum sırtın üst veya orta kısmında ortaya çıkabilir ancak oldukça nadirdir.
3. Spondiloz
Yaşlandıkça, omurgadaki diskler ve bağlar zayıflar. Bu durum tıbbi olarak spondiloz olarak bilinir. Bu aslında oldukça doğal çünkü yaşlanma sürecinin bir parçası haline geldi. Ancak bu, onu yaşayan herkesin acı çekeceği anlamına gelmez.
Ne yazık ki, belirli koşullar altında omurga dejenerasyonu nedeniyle sırt ağrısı yaşayabilirsiniz. Bu nedenle, biri sırt ağrısı olan omurga dejenerasyonunun etkisini azaltmak için özellikle sırt bölgesinde kemiklerinizi ve kaslarınızı sağlıklı tutun.
4. Osteoartrit
Osteoartrit, sırt ağrısına neden olabilen bir artrit türüdür. Sebebi ise bu durumun omurga eklemleri ve vücuttaki çeşitli eklemler için yastık görevi gören kıkırdakta hasara yol açmasıdır.
Bu durum, omurların birbirine yapışmasına ve ağrıya ve kemiklerde hasara neden olabilir. Osteoartrit kalçayı veya dizini etkilediyse sırt ağrısı da kötüleşir.
Aslında, bu durum doğrudan omurgaya saldırabilir, böylece kaslar, tendonlar veya bağlar yerinden çıkar ve boyun ve sırtta ağrıya neden olur.
Osteoartrit dışında romatoid artrit ve ankilozan spondilit de sırt ağrısına neden olabilir.
5. Skolyoz
Kifoz ve lordoza ek olarak, skolyoz en sık görülen omurga deformitesi tiplerinden biridir. Skolyoz, sırt ağrısına neden olabilen S harfini oluşturmak için omurganın yana doğru anormal bir eğriliğidir.
6. Osteoporoz
Kemik kaybı veya osteoporoz, vücuttaki kalsiyum kaybına bağlı olarak kemik yoğunluğunun azalmasına neden olabilen bir kemik hastalığı türüdür. Kemikler, özellikle de omurga ne kadar kırılgansa, kırılma olasılığı o kadar fazladır. Bu durum, yaşlılıkta kadınlara daha duyarlı hale gelir.
Sadece osteoporozunuz varsa, sırt ağrısı geliştirme riski çok yüksek olmayabilir. Ne yazık ki, osteoporozlu kişilerin kırık riskinin yüksek olduğu düşünüldüğünde, kırık kemiklerden dolayı ağrı yaşama riski de artacaktır.
7. Omurga yaralanmaları ve kırıkları
Omurga kırığınız olduğunda, genellikle bir araba kazası, yüksekten düşme, spor sırasında yaralanma veya vurulma veya bıçaklanma gibi şiddet nedeniyle travma yaşarsınız. Bu durum, kırık veya çatlamış kemiklerin ağrılı ve ağrılı hale gelmesine neden olabilir.
Bu arada çok ağır cisimlerin hareket etmesi veya yanlış hareketler yapılması nedeniyle sırtta kas yaralanmaları da yaşayabilirsiniz. Bunu yaşarsanız, sırt bölgesindeki ağrı 2-3 gün kadar sürebilir.
Genellikle bu durum, yoğunluğu azalsa bile günler veya haftalarca devam eder. Durum çok şiddetli değilse, yeni ağrı yaklaşık 2-4 hafta sonra gerçekten azalacaktır.
Ancak daha şiddetli bir düzeyde sırtınızda hissettiğiniz ağrı 6-12 hafta kadar sürebilir. Özellikle yaralanma bağların gerilmesine neden oluyorsa. Durum yeterince şiddetliyse, hastaneye yatırılmanız veya iyileşmeniz daha uzun sürebilir.
8. Stres
Stres ayrıca sırtta kas gerginliğine neden olabilir. Aslında, depresyon ve aşırı kaygı da ağrıyı daha da kötü hissettirebilir. Bu durum sırt bölgesinde kas ağrısına neden olabilir çünkü stresli hissettiğinizde günlük aktivitelerden kaçınma eğilimindesiniz.
Hareket kısıtlılığı ve sürekli aktivite, sırt ağrısını tetikleyen fiziksel kasların zayıflamasına neden olur.
Sırt ağrısı için tedavi seçenekleri ve tedavileri
Ağrı ve ağrılar, boyun ağrısı, bel ağrısı ve diğer çeşitli hareket sistemi bozuklukları gibi sırt ağrısı da tehlikeli bir durum değildir ve zamanla kendi kendine iyileşir.
Ancak, herkes sırt ağrısının kendi kendine iyileşmesini beklemeye dayanamaz. Bu nedenle, aşağıdaki sırt ağrılarıyla başa çıkmak için çeşitli tedaviler ve tedaviler uygulayabilirsiniz.
1. Uyuşturucu kullanımı
Sırt ağrınızın geçmediğini düşünüyorsanız, kullanabileceğiniz birkaç ilaç vardır. Ağrı yaşarken en çok tüketilenlerden biri ağrı kesici veya ilaçtır. steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler), örneğin sırt ağrısını azaltabilen ibuprofen veya naproksen.
Ayrıca ağrı sadece ağrı kesici almakla geçmiyorsa doktor kas gevşetici kullanımını da önerebilir. Bununla birlikte, bu ilacın sizi kolayca uykulu ve baş döndürücü hale getirebilecek yan etkileri vardır.
Ayrıca ağrıyan sırt bölgesine uygulanan ağrı kesici bir merhem de kullanabilirsiniz. Yeterince şiddetli koşullar için doktorunuz size kısa süreli kullanım için bir opioid reçete edebilir.
Amitriptilin gibi trisiklik antidepresan ilaçlar, stres ve depresyonun neden olabileceği kronik sırt ağrısını da hafifletebilir.
2. Fizik tedavi
Johns Hopkins Medicine'e göre, sırt bölgesindeki ağrıyı gidermek istiyorsanız fizik tedavi yapılabilecek en iyi alternatiflerden biri. Bu terapiyi uygularken, terapinin bir parçası olarak fiziksel egzersizler yapmanıza yardımcı olan bir fizyoterapist size eşlik edecek.
Yine de, her bireyin üstlendiği fiziksel egzersiz, yaşanan duruma ve şiddetine bağlı olarak çok farklı olabilir. Genellikle size uygulanan fiziksel egzersiz, belirtilerinize ve sağlık durumunuza göre ayarlanır.
Ayrıca, bu fizik tedaviyi evde bağımsız olarak sürdürmeniz de istenecektir. Tipik olarak, terapi sırasında yapılan fiziksel egzersizler şunları içerir:
- Aerobik egzersizi.
- Vücudu güçlendirmek için egzersizler.
- Egzersiz duruşu iyileştirir.
- Germe ve vücut esnekliği egzersizleri.
- Vücudun ağrıya toleransını belirlemek için testler.
3. Çalıştırma prosedürünü gerçekleştirin
Şiddetli bir düzeydeyse, sırt ağrısını tedavi etmek için cerrahi bir işlem de yaptırabilirsiniz. Doktor, durumunuza, ciddiyetinize ve semptomlarınıza göre cerrahi bir işlem yaptırmanızı önerecektir.
4. Ağrılı bölgeyi sıkıştırın
Sırt kaslarında ağrı oluşmaya başladığında şişmeyi azaltmak için hemen soğuk kompres uygulamalısınız. Buzu doğrudan cildinize sürmemeyi unutmayın.
Bir havluyla örtmek en iyisidir. Yaklaşık 10 ila 20 dakika uygulayın. Birkaç gün sonra ılık su ile kompres uygulayabilirsiniz.
5. Aktif kalın
Sırt ağrısına yardımcı olabilecek önemli şeylerden biri, her zamanki gibi hareket etmeye ve aktivitelere devam etmektir. Sırt ağrınız olduğunda daha fazla dinlenmeniz gerektiğini düşünebilirsiniz. Aslında aktif kalarak bu durumdan daha hızlı kurtulacaksınız.
İlk başta zor olabilir ama çabuk pes etmenize gerek yok çünkü zamanla ağrı yavaş yavaş azalacaktır. Hareket etmeye devam ederken parasetamol gibi ağrı kesiciler de alabilirsiniz.
