Vücut Detoksu Yapma Adımları •

Vücudumuz birçok iyi iş yaptı. Çevreden ve tükettiklerimizden maruz kalmak dolaylı olarak kendi bedenlerimize zarar verebilir. Neyse ki, vücudun karaciğer, böbrekler, deri, kolon ve akciğerlerin işleyişinde bulunanlar gibi vücuttaki toksinleri detoksifiye etmek veya onlardan kurtulmak için özel olarak tasarlanmış bir boşaltım sistemi vardır.

Ancak bazen vücudun ağır ve ağır işlerine ara vermesi gerekebilir. Ayrıca, daha taze ve hafif hissetmek de isteyebilirsiniz. Bunun için belki de vücudun dinlenmesine yardımcı olacak bir detoks yapman gerekiyor.

detoks nedir?

Detoksifikasyon, diğer adıyla detoks, vücuttaki toksinlerden kurtulmanın bir yoludur. Detoks diyeti, vücuttaki çevresel toksinlerden ve gıdalardan kurtulmak için belirli bir süre belirli şeyleri yapmanızı gerektirir.

Detoksifikasyon çeşitli şekillerde yapılabilir. Sadece meyve ve sebze suları tüketerek bunu yapanlar olduğu gibi, şeker, tuz, kafein, alkol içeren gıdaları tüketmekten kaçınmak gibi daha kolay bir şekilde yapanlar da var.

Genellikle sağlıksız yiyecekler yiyenleriniz bu detoksu yaptıktan sonra daha iyi hissedebilir. Vücudunuz daha iyi, daha genç ve daha enerjik hissedecek. Belki bu detoksu yaparak kilonuzdan da birkaç kilo verebilirsiniz. Ancak kilonuz düşmüşse ve normal sınırlar içindeyse, sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek bu kiloyu korumalısınız.

Detoks nasıl yapılır?

Sağlıklı bir detoks diyeti, belirli yiyecekleri yememek, meyve ve sebze tüketimini artırmak, alkol ve kafein tüketmemek, bol su içmekle yapılabilir ve bu da belirli bir süre içinde, genellikle 7 gün civarında yapılır.

Sağlıklı bir detoksun 7 aşaması vardır, yani:

1. Her sabah limonlu su tüketin

Güne limon suyu eklenmiş su içerek başlayın. Limon suyunun içerdiği C vitamini, gün içinde detoksifikasyon için gerekli olan önemli bir bileşik olan vücuttaki glutatyon seviyelerini artırabilir. Limonlu su, gün içinde biriken toksinlerin temizlenmesine yardımcı olabilir ve ayrıca safra kesesindeki tıkanıklıkları azaltabilir. Bu, karaciğer ve safra kesesinin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Bu iki organın sağlığı, yağ sindiriminde anahtardır.

2. Kalbinizi ve zihninizi sakinleştirin

Kendinizi sakinleştirmek için en az 10 dakika ayırın. Sakin bir kalp ve zihin, vücudun detoks yapmasına yardımcı olabilir. Derin nefes almak ciğerlerinizin oksijen almasına ve karbondioksiti daha iyi dışarı atmasına yardımcı olabilir. Ayrıca vücudun metabolizmasını başlatmaya yardımcı olabilir, böylece tükettiğiniz yiyecekler düzgün bir şekilde sindirilebilir.

3. Biraz egzersiz yapın

Detoksifikasyon sırasında her gün en az bir saat egzersiz yapmak daha iyidir. Egzersiz sırasında ortaya çıkan ter, vücuttaki toksinleri atmanıza yardımcı olabilir. Egzersiz ayrıca vücuttaki lenf akışını yumuşatmaya yardımcı olabilir, böylece vücudun ter yoluyla toksinleri atmasına yardımcı olur.

4. İşlenmiş gıdalardan kaçının

En az 7 gün boyunca, besin açısından fakir ve yağ, tuz, şeker ve koruyucu maddeler açısından zengin olma eğiliminde olan işlenmiş gıdalardan ve paketlenmiş gıdalardan "uzak olarak" yapın. Gazlı içecekler ve şekerli içecekler gibi paketli içecekleri de ambalajında ​​kullanmaktan kaçının, bunları su, az yağlı süt veya bitki çayları ile değiştirmelisiniz. Taze et, taze balık, meyve ve sebze gibi taze yiyecekler yiyebilirsiniz.

5. Bir süre kahve içmeyi bırakın

Ne kadar çok kahve içerseniz, böbrek üstü bezlerine o kadar fazla baskı uygularsınız, bu da metabolizmayı ve kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olur. Ayrıca kahvedeki kafein karaciğerdeki ilaç metabolizmasına ve karaciğerde gerçekleşen doğal detoksifikasyona müdahale edebilir. Detoksifikasyon sürecinde kahve içme alışkanlığınızı bir süreliğine bırakmak en iyisidir.

6. Tabağınızın yarısını meyve ve sebzelerle doldurun

Lif içeren çok sayıda meyve ve sebze yemek, vücudunuzun toksinlerden kurtulmasına, sindirim sisteminizi iyileştirmesine ve ayrıca vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri sağlamasına yardımcı olabilir. Ayrıca meyve ve sebzelerdeki lif, kalp hastalığı, kolorektal kanser ve tip 2 diyabet riskini azaltmanıza yardımcı olabilir.Bu detoksifikasyon sürecinde günde 10 porsiyon meyve ve sebze tüketmeniz önerilir. Tabağınızı özellikle brokoli, ıspanak, lahana, lahana, Çin lahanası ve diğerleri gibi yeşil yapraklı sebzelerin yanı sıra soğan ve sarımsakla doldurun. Bu besinler vücudun karaciğerde biriken toksinleri atmasına yardımcı olabilir. Elma, armut, papaya, portakal, kavun ve diğerleri gibi meyveleri eklemeyi unutmayın.

7. Alkollü içeceklerden uzak durun

Alkolün vücudunuzda sindirimi zordur. Alkol tüketimi, özellikle beyin ve karaciğer olmak üzere vücuda daha fazla yük bindirebilir. Karaciğer, alkolü vücuttan atmak için parçalayan bir organdır. Bu nedenle aşırı alkol tüketimi karaciğere zarar verebilir. Alkol tüketmemek, karaciğerin vücuttaki doğal detoksifikasyondan sorumlu organ olduğu karaciğer fonksiyonunu hafifletmeye ve sağlıklı bir karaciğeri korumaya yardımcı olduğunuz anlamına gelir.

Ancak bu detoks diyetini yaparken altı çizilmesi gereken karbonhidrat, yağ, protein, vitamin ve minerallerden oluşan beslenme ihtiyacınızı karşılamanız gerektiğidir. Bu diyetin aslında sağlığınız üzerinde kötü bir etki yaratmasına izin vermeyin.

AYRICA OKUYUN

  • Karaciğer Sağlığını Korumanın 5 Yolu
  • Aktif Kömürün Vücuttaki Toksinlerden Kurtulabileceği Doğru mu?
  • Bu 8 Yöntemle Partiden Sonra Akşamdan Kalmaların üstesinden gelin

yakın zamanda Gönderilenler

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found