Sırt ağrısı veya ağrı oldukça yaygın bir şikayettir. Aslında herkesin hayatında bir kez en az hafif ve geçici bir bel ağrısı yaşayacağı söylenebilir. Genellikle sırt ağrısı, yorucu bir iş yaptıktan sonra kaslar gerildiğinde ortaya çıkar. Bununla birlikte, daha şiddetli sırt ağrısı, dehidratasyon, idrar yolu enfeksiyonu veya böbrek hastalığı gibi daha ciddi bir durumdan kaynaklanabilir. Hadi, semptomlar, nedenler ve bunların nasıl tedavi edileceği hakkında daha fazla bilgi edinin.
Bel ağrısı belirtileri ve belirtileri
Sırt ağrısı veya böğür ağrısı kas-iskelet sistemi ile ilgili bir problem türüdür. Bu durum, sırtın hem sağında hem de solunda, tam olarak kaburgaların altındaki ve pelvisin üstündeki alanda ortaya çıkan ağrıya neden olur.
Ağrı hissi genellikle belin bir tarafında daha kötüdür. Sağda sırtta veya sol belde ağrıyı daha çok hissedenlerde var. Ağrı, vücudun ön tarafına, dibe bile yayılabilir.
Bu hareket sistemi bozukluğunun dikkat etmeniz gereken bazı yaygın belirtileri ve semptomları vardır:
- Belde sıcaklık hissi.
- Kas ağrısı ve karıncalanma.
- Bacak bölgesine yayılan kas kramplarına ağrılar ve ağrılar.
Bel ağrısı ilk başta ağrılı ve donuk hissedebilir veya bir kramp gibi bıçaklama ve keskin hissedebilir. Hissettiğin acı gelip geçecek. Yavaş yavaş, ağrı hareket etmenizi ve dik durmanızı zorlaştırabilir.
Ağrı sadece kaburga ve bel çevresinde değil, aynı zamanda kalça ve bacaklara da yayılabilir. Bununla birlikte, altta yatan nedene göre bel ağrısının diğer, daha spesifik belirti ve semptomları da ortaya çıkabilir.
Bel bölgesinde ağrı görünümünün nedenleri
Sırt ağrısının veya ağrının en yaygın nedeni kas gerginliğidir. Bu, vücut pozisyonunuz doğru değilse veya kötü bir duruş uygulama alışkanlığınız varsa olabilir.
Ancak bunlara ek olarak, bazı tıbbi nedenlere bağlı olarak bel ağrısı da ortaya çıkabilir. İşte bel bölgesinde ağrıyı tetikleyebilecek bazı sağlık sorunları:
1. Kas yaralanması
Yüksek yoğunluklu egzersiz yaparsanız veya ağır cisimleri kaldırmak gibi başka aktiviteler yaparsanız sırt ağrısı oluşabilir. Bunun nedeni, bu aktivitelerin her ikisinin de vücudunuzdaki kasları aşırı derecede çekme ve kas yaralanmasına neden olma potansiyeline sahip olmasıdır.
Sadece bu değil, araba kazaları ve düşmeler gibi fiziksel aktivitelerden bel bölgesindeki kaslar travmatize olabilir, bu nedenle kaslar omurgaya baskı yapar ve potansiyel olarak bel bölgesindeki kemiklerin yastığının kırılmasına neden olur.
2. Osteoartrit
Bir tür artrit veya bu eklemlerdeki kireçlenme de sırt ağrısına neden olabilir. Bunun nedeni, omurga bölgesinde osteoartrit olduğunda kıkırdak hasar görecek ve omurgadaki sinirleri tahriş edecektir. Öyle ise bel bölgesindeki ağrı kaçınılmaz olabilir.
Osteoartrite ek olarak, romatoid artrit ve spondilit dahil olmak üzere diğer bazı artrit türleri de bel bölgesinde ağrıya neden olabilir.
3. Böbrek sorunları
USC'den Keck Medicine'e göre, sırt ağrısının iskelet veya kas sisteminizin durumuyla hiçbir ilgisi olmayabilir. Sebebi ise iki böbreğin omurganın sağ ve sol tarafında yer alması da ağrıya neden olabilir.
Böbreklerde ortaya çıkabilecek sorunlardan biri de böbrek taşlarıdır, örneğin sırttan ve belden başlayan ağrılardır. Ayrıca mesaneden böbreklere geçen idrar yolu enfeksiyonları sonucu oluşabilen böbrek enfeksiyonları da sırt ağrısına neden olabilir.
4. Omurga dejenerasyonu
İnsan omurgasında ortaya çıkan bu hastalık genellikle bel bölgesindeki (omurga) disklerin parçalanıp parçalanmaya başlamasıyla ortaya çıkar. Belki onu "kireçleyen" kemikler adıyla da tanımışsınızdır.
Genellikle yaşlı kişilerde veya bazen obeziteden kaynaklanır çünkü eklemlerdeki basınç arttıkça kemiklerde kireçlenme meydana gelir. Mümkünse, eklemler o kadar kolay kırılgan hale gelir ve sırt ağrısına neden olur.
5. İrritat Bağırsak Sendromu (IBS)
Huzursuz bağırsak sendromu (IBS), kalın bağırsaktaki kas kasılmalarını sorunlu hale getirecek şekilde kalın bağırsağın çalışmasını etkileyen bir sindirim sistemi bozukluğudur.
Bu hastalığın tetikleyicileri arasında yeme alışkanlıkları, diyet, gastrointestinal enfeksiyonlar ve stres bulunur. Genel olarak, IBS semptomları arasında şişkinlik, kabızlık, ishal, baş ağrısı ve sağda veya solda sırt ağrısı bulunur.
6. Endometriozis
Bu durum da kadınlarda bel ağrısı nedeni olabilir. Endometriozis, rahim iç zarı dokusunun rahim dışında büyümesi ve kalınlaşması ile karakterize anormal bir durumdur. Rahim dışında büyüyen rahim duvarı dokusu diğer üreme organlarının etrafına yerleşebilir ve iltihaplanma ve ağrıyı tetikleyebilir.
Endometriozisden hissedebileceğiniz semptomlar alt karın ağrısı, pelviste ağrı, adet sırasında sırt ağrısı, cinsel organlarda ağrı, kronik sırt veya sırt ağrısıdır.
Sırt ağrısı için risk faktörleri
Çocuklardan, gençlere, yetişkinlerden yaşlılara kadar herkes elbette bel ağrısı yaşadı. Dikkatli olmazsanız, bel ağrısı riskini artırabilecek birçok faktör vardır. Bazı örnekler:
- Genetik faktörler.
- Sigara alışkanlığı.
- Kilo almak.
- Vücut zinde değil çünkü nadiren egzersiz yapıyor.
- Artan yaş, bel ağrısı potansiyelini artırabilir.
- Yorucu fiziksel aktivite yapmanızı gerektiren bir meslek.
Sırt ağrısı tedavisi ve bakımı
Sırt ağrısı vurduysa, elbette hemen rahatlamak ve üstesinden gelmek istersiniz. Sırt ağrısını tedavi etmek ve rahatlatmak için yapılabilecek birkaç yol vardır. Diğerleri arasında:
1. Uyuşturucu kullanımı
Bel bölgesinde ağrı hissettiğinizde alabileceğiniz ağrı kesici ilaçlar için çeşitli seçenekler vardır. Bu ağrı kesici ilaçlar semptomlara, nedenlere ve sırt ağrısının ne kadar süredir devam ettiğine göre ayarlanabilir.
Genellikle, bu durum uzun süredir devam ediyorsa ve kendi kendine geçmiyorsa, doktorunuz ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilecek ibuprofen ve naproksen gibi özel ağrı kesiciler yazacaktır.
Doktorunuz ağrı kesici ilaçlara ek olarak kas gevşeticiler, ağrı kesici merhemler, antidepresanlar veya opioidler gibi daha güçlü ilaçlar da reçete edebilir. Bazı ilaç türleri eczanelerde reçetesiz olarak temin edilebilse de, bunları doktor reçetesi ile almanız daha iyi olacaktır.
İlacın yan etkilerine dikkat etmeyi unutmayın. Mide ağrısına, kızarıklığa, böbrek sorunlarına neden olabilen iltihap önleyici ilaçlar gibi. Aynı şekilde kas gevşeticiler de uyuşukluğa ve baş dönmesine neden olabilir.
2. Fizik tedavi
Sırt ağrınız yeterince şiddetliyse ve sadece ilaçla geçmiyorsa, bel bölgesinde kas esnekliğini geliştirmek, sırt ve karın kaslarını güçlendirmek, duruşu iyileştirmek için fizik tedavi yapabilirsiniz.
Ayrıca size yardımcı olan terapist, gelecekte tekrar sırt ağrısı olursa güvenli bir pozisyon veya hareketi nasıl bulacağınızı da öğretecektir.
3. Doğal bileşenlerin kullanımı
Kimyasal ilaçlara ek olarak, sırt ağrısını hafifletmenize yardımcı olabilecek doğal maddeler de vardır. İşte bel bölgesindeki ağrıyı azaltmak için kullanılabilecek doğal maddeler:
- kapsaisin
Tıp dünyasında, kapsaisin Artrit, sırt ağrısı veya burkulma gibi kas veya eklemlerdeki hafif ağrıları ve ağrıları tedavi etmeye yardımcı olmak için kullanılan aktif bir madde olarak kullanılabilir. Bu ilaç ayrıca bel ağrısı ve sinir ağrısı için bir çare olarak kullanılabilir.
- Zencefil
Zencefil özünün içerdiği için eklem ve kas ağrılarının üstesinden gelmeye yardımcı olabileceği düşünülmektedir. fitokimyasallar. fitokimyasal iltihabı durdurmaya yardımcı olan bir bileşiktir, bu nedenle bel ağrısı için geleneksel bir çare olarak kullanılabilir.
4. Ilık suyla sıkıştırın veya ıslatın
İlaç almak istemiyorsanız, bu yöntem bel ağrısını doğal olarak tedavi edecek kadar güçlüdür. Sıkıştırma yaparken sıcak veya soğuk su kullanabilir ve cildin dinlenmesi için kendinize en az 20 dakika ara vermeyi unutmayın.
Bu arada ılık bir banyo yaptığınızda gergin sinirler ve kaslar gevşeyerek sizi daha da rahatlatacaktır. Sadece bu değil, sıcak bir banyo da kan dolaşımını iyileştirebilir ve vücuttaki stresle savaşmak için dopamin hormonunun üretimini teşvik edebilir.
5. Kilo verin
Aşırı kilolu olmak gerçekten de sırt ağrısının nedenlerinden biri olabilir. Bu nedenle kilo vermek, sıklıkla meydana gelen bel ağrısı ile başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Bunu gerçekleştirmek için diyetinizi ayarlayarak başlayabilirsiniz. Sağlıklı bir diyet benimsemeye çalışın. Ayrıca haftada en az beş kez düzenli olarak egzersiz yapmayı unutmayın. Bir günde yapabileceğiniz egzersiz süresi 45 dakika ile bir saat arasındadır.
6. Düzenli egzersiz yapın
Fazla kilolu olmasanız bile, bu fiziksel aktiviteyi düzenli olarak yapmak sırt ağrısını azaltabilir. Ancak vücut kondisyonunuza da uygun sporlar yaptığınızdan emin olun.
Çok aşırı veya aşırı egzersiz yapmanızın da tavsiye edilmediğini unutmayın, çünkü ağrıyı hafifletmek yerine, hala bir sorun olduğu sürece ağrıyı daha da kötüleştirebilir.
Belirtiler ortaya çıktıktan sonra 1-3 gün boyunca bel dinlenmenizi artırın ve fiziksel aktiviteyi azaltın. Ancak, vücudu önerilenden daha uzun süre dinlendirmeyin. Sırt ağrısını azaltmak için yapabileceğiniz bazı egzersiz seçenekleri şunlardır:
- Yüzme.
- Yoga.
- Tai Chi.
- Keyifle gezmek.
7. Uzatmak
Doktorlar genellikle ağrının ortaya çıkmasından sonra 1-3 gün dinlenmenizi ve fiziksel aktiviteyi azaltmanızı tavsiye eder. Bu süre ideal kabul edilir, çünkü çok uzun dinlenme süresi aslında ağrıyı ve kas gücü kaybını artırabilir.
Ancak dinlenirken bu hiç hareket etmediğiniz anlamına gelmez. Sırt kaslarını germek, omurganın daha stabil olmasına yardımcı olurken ağrıyı yönetmenin önemli bir yoludur.
