Bulantı, midede kusma isteğine neden olan rahatsız edici bir histir. Tetikleyiciler hazımsızlık, taşıt tutması ve güçlü kokular arasında değişir. Saldıran mide bulantısı ile başa çıkmanın hızlı bir yoluna ihtiyacınız var. Herhangi bir şey?
Evde mide bulantısının üstesinden gelmek
Ev ilaçları aslında mide bulantısını gidermek için oldukça güvenilirdir. Bunun gibi doğal ipuçları mide bulantısının nedenini ortadan kaldırmaz, ancak en azından vücudunuzu daha rahat hale getirmek için yeterlidir, böylece aktivitelerinize geri dönebilirsiniz.
Aşağıda deneyebileceğiniz bazı ipuçları verilmiştir.
1. Temiz hava aramak
Mide bulantısı hissettiğinizde pencerelerinizi açmaya ve dışarıdan biraz temiz hava almaya çalışın. Pencere yoksa, çalışan bir fanın önünde birkaç dakika oturun. Bazı insanlar bunu yaptıktan sonra mide bulantılarının azaldığını fark eder.
Rüzgar ve temiz havanın neden mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabileceği bilinmiyor. Bununla birlikte, temiz havanın hoş olmayan kokuları gidermeye ve mide bulantısını tetikleyen vücut ısısını düşürmeye yardımcı olduğu açıktır.
2. Aromaterapiyi soluyun
Aromaterapi, sakinleştirici etkisinden dolayı mide bulantısını gidermede faydalıdır. Aromaterapiyi soluduğunuzda, daha sakin nefes alırsınız. Uzmanlar, sakin ve kontrollü nefes almanın vücudu mide bulantısından kurtarabileceğinden şüpheleniyor.
Aromaterapi için birçok uçucu yağ arasında, bir çalışma2016 yılında mide bulantısını gidermede nane yağının en etkili olduğunu belirtmiştir. Kullanımı da kolaydır, sadece sıcak suya bırakın ve buharı yavaşça içinize çekin.
3. Nefesi düzenleyin
Evde aromaterapi yağlarınız yoksa, sorun değil. Yayınlanmış bir araştırmaya göre Perianestezi Hemşireliği Dergisi, düzenli nefes alma teknikleri mide bulantısını gidermek için yeterince etkilidir.
Mide bulantısı hissettiğinizde, burnunuzdan üç saniye boyunca derin bir nefes alın. Nefesinizi üç saniye tutun, ardından ağzınızdan üçe kadar sayarak nefes verin. Üç kez veya mide bulantısı geçene kadar tekrarlayın.
4. Limon kokusunu içinize çekin
Kendine özgü aroması olan limon, ilaç kullanmak istemeyenleriniz için mide bulantısının üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Bir çalışmada, 100 hamile kadından mide bulantısı hissettiklerinde limon esansiyel yağı ve badem yağı solumaları istendi.
Sonuç olarak, limon kokusunu teneffüs ettikten sonra mide bulantıları yavaş yavaş kayboldu. Taze limonlar, uçucu yağlar ile aynı şekilde çalışır. Taze aroma, mide bulantısını azaltmak için vücudu rahatlatır ve rahatlatır.
5. Soğuk kompres kullanma
Soğuk kompresler, vücut sıcaklığındaki artışın neden olduğu mide bulantısını azaltabilir. Anında soğuk kompresiniz yoksa, bir buz paketini bir havluya sarın ve birkaç dakika omzunuzun üzerine koyun.
6. Akupresür
Akupresür vücudun noktalarına basılarak yapılan alternatif bir tedavidir. Bulantı akupunktur noktaları, bileğin iç kısmında, avucun altından yaklaşık 6 cm uzakta bulunur. Mide bulantısını azaltmak için bu noktaya birkaç dakika basın.
7. Küçük porsiyonlar yiyin
Büyük öğünler yemek mideye baskı yapabilir çünkü kaslar hızla gerilir. Özellikle asit reflü hastalığı veya benzeri rahatsızlıklarınız varsa, çok yemek yedikten sonra midenizi bulandıran şey budur.
Kolayca mide bulantısı hissediyorsanız, öğünlerinizi daha küçük öğünlerle değiştirmeyi deneyin. Günde üç kez normal porsiyonlarla olan öğün zamanlarını, daha küçük porsiyonlarla günde 4-5 kez değiştirin.
Yemek yiyerek veya içerek mide bulantısının üstesinden gelin
Ev yöntemlerini yaparken mide bulantısını gidermek için besleyici olan yiyecek veya içecekleri de tüketebilirsiniz. İşte mutfakta bulabileceğiniz bazı doğal mide bulantısı gidericiler.
1. Zencefil
Zencefil, en güçlü doğal mide bulantısı ilaçlarından biridir. 2012 araştırma raporuna göre zencefil, mide bulantısını azaltan ilaçlara benzer antiemetik etkilere sahiptir. Antiemetik maddeler bulantıyı azaltabilir ve kusmayı önleyebilir.
Mide bulantısını tedavi etmek için zencefili beş dakika kaynatın ve suyunu için. Ayrıca çaya taze, soyulmuş zencefil ekleyebilir, hazır zencefil demleyebilir veya yemek pişirirken baharat yapabilirsiniz.
2. nane
Uçucu yağlara ek olarak, mide bulantısını gidermek için yaprak, çay ve kapsül şeklinde nane de kullanılabilir. Anında nane ürünleri, bitkisel mağazalarda veya eczanelerde bile kolayca bulunabilir.
Bir çay kaşığı taze nane yaprağını bir bardak sıcak suya veya çaya demleyerek nanenin faydalarından yararlanabilirsiniz. Beş dakika demleyin, ardından yaprakları süzün ve sıcakken için.
3. Papatya
Papatya çayı (papatya) dünyanın en popüler bitki çayları arasındadır. Bu çaylar pazarda veya bakkalda bulunur ve genellikle saf veya diğer popüler şifalı bitkilerle karıştırılmış toz papatya çiçekleri içerirler.
Geleneksel olarak papatya mide bulantısı, ishal ve taşıt tutması için doğal bir çare olmuştur. Bu çiçeğin çayı mideyi sakinleştirmeye, gazı dışarı atmaya ve yiyecekleri bağırsaklarda hareket ettiren kasları gevşetmeye yardımcı olabilir.
4. Su ve diğer sıvı kaynakları
Bulantı bazen dehidrasyonun bir sonucu olarak ortaya çıkar. Mide bulantısı nedeniyle yeme ve içmede zorluk çekiyorsanız, vücudunuz da giderek daha fazla sıvıdan mahrum kalacaktır. Bu, sonunda daha önce meydana gelen dehidrasyonu şiddetlendirebilir.
Bu nedenle sıvı ihtiyacınızı su içerek karşılayın. Ancak, aynı anda çok fazla içmek için kendinizi zorlamanıza gerek yoktur. Su içmek zorsa şekersiz çay veya sudan zengin meyve de içebilirsiniz.
5. Mülayim yiyecekler
Örneğin mide asidinin nüksetmesi nedeniyle sıklıkla midesi bulanan kişilere BRAT diyetini izlemeleri önerilir (muz, pirinç, elma püresi ve tost). Bu diyet, hafif ve hatta tatsız bir tada sahip yiyecekler içerir.
Tuzsuz yiyecekler sindirim sistemini aşırı uyarmaz, bu nedenle mide bulantısını gidermeye ve kusmayı önlemeye yardımcı olabilirler. Böylece, tekrarlayan kusma nedeniyle tekrar kaybetmekten korkmadan gıda alımını sürdürebilirsiniz.
Bulantıyla mücadele etmek için BRAT diyeti yiyeceklerini yemeyi deneyin, örneğin:
- haşlanmış veya çırpılmış yumurta,
- baharatsız erişte veya makarna,
- tuzlu bisküvi,
- muz meyvesi,
- patates püresi ve
- Beyaz ekmek.
6. Soğuk yemek
Mideniz bulandığınızda, mideniz soğuk yiyecekleri sıcaktan daha fazla kabul eder. Bunun nedeni, soğuk yiyeceklerin sıcak yiyecekler kadar keskin kokmaması olabilir. Güçlü kokuların mide bulantısını tetiklediği bilinmektedir.
Özel bir kısıtlama olmadığı sürece jöle, dondurma, soğuk yoğurt, dondurulmuş meyve veya sevdiğiniz diğer soğuk yiyecekleri yiyebilirsiniz. Mide bulantısı bu yiyecekleri yemenizi zorlaştırıyorsa, buz küplerini emmek de yardımcı olabilir.
İlaçlar ve takviyelerle mide bulantısının üstesinden gelmek
Yiyecek ve ev ilaçları bazen özellikle hazımsızlıktan kaynaklanan mide bulantısı ile başa çıkmak için yeterli değildir. Bu durumda ilaca ihtiyacınız olabilir.
Birçok mide bulantısı ilacı eczanelerde reçetesiz satın alınabilir. Yine de, doğru mide bulantısı ilacını seçtiğinizden emin olmak için önce doktorunuza danışmalısınız.
İşte mide bulantısını hafifletebilecek çeşitli ilaçlar ve takviyeler.
1. Antiemetik ilaçlar
Antiemetik ilaçlar, mide bulantısını gidermek için kullanılan bir grup ilaçtır. Bu gruba giren iki tür ilaç vardır.
- bizmut subsalisilat. Bu ilaç midenin astarını korur ve mide ağrısı, peptik ülser ve ishali tedavi eder.
- Diğer uyuşturucular. Sebebe bağlı olarak size antihistaminikler, dimenhidrinat, difenhidramin ve diğerleri gibi başka ilaçlar verilebilir.
2. Vitamin B6 takviyeleri
B6 vitamini içeren takviyelerin mide bulantısını, özellikle sabah bulantısı ile ilişkili olanları azaltmada etkili olduğu gösterilmiştir. Hamile kadınlar için doz günde üç kez 10-25 mg'dır. Dozu doktorunuzla birlikte ayarlamanız gerekebilir.
Mide bulantısı ile başa çıkmanın, değişen diyet ve alışkanlıklardan ilaç almaya kadar birçok yolu vardır. Ancak, tüm yöntemleriniz işe yaramazsa, çözümü öğrenmek için bir doktora başvurmayı geciktirmeyin.
