Erkek sağlığından bahsetmişken, tabii ki testosteron hormonu tartışmasından ayrı tutulmayacaktır. Bu hormon, erkeklerde, özellikle cinsel sağlıklarıyla ilgili olarak, birçok önemli ve işlevsel rol oynar.
Testosteron seviyelerinin fazlalığı veya eksikliği gibi vücuttaki hormonal dengesizlikler olumsuz etki yapacaktır. Peki bu durumun başınıza gelmesini nasıl engellersiniz?
testosteron nedir?
Testosteron önemli bir üreme hormonudur ve genellikle erkeklerde bulunur. Kadınlarda da bu hormon var ama erkekler kadar değil.
Erkekler ergenlik çağına geldiklerinde veya ergenliğe girdiklerinde, genellikle testosteron hormonu üretiminde bir artış yaşayacaklardır. Den alıntıdır Hormon Sağlık Ağı Bu hormon, erkeklerde aşağıdakiler gibi çeşitli fiziksel değişiklikleri etkiler:
- Penis ve testislerin büyümesi
- Sakal, bıyık ve kasık kıllarının veya diğer vücut kısımlarının büyümesi
- Sesin özelliklerini şekillendirme
- Kas ve kemik gücü oluşturun
- sperm üretmek
- Cinsel dürtü üretir (libido)
Bu hormonun üretimi genellikle bir erkek 30'lu yaşlarına gelene kadar sürer ve daha sonra üretimde bir düşüş yaşar.
Çoğu erkek normal testosteron seviyelerine sahip olabilir, ancak hormonun normalden daha az veya daha fazla üretildiği bazı durumlar vardır.
Testosteron hormonunun görevleri nelerdir?
Bu hormonun erkek vücudunda, özellikle üreme sisteminin gelişimi açısından birkaç önemli rolü vardır.
Kadın kemiklerinin oluşumunda işlevi olan östrojen hormonuna benzer şekilde testosteron veya erkeklik hormonlarının da kemik yoğunluğunun ve kas kuvvetinin oluşumunda işlevi vardır.
Ayrıca bu hormonun erkeklerin yaptığı bazı alışkanlıklarda da önemli rolü vardır. Aşağıda erkek hormonlarının çeşitli önemli işlevleri bulunmaktadır.
1. Endokrin sistem üzerinde
Vücudun endokrin sisteminde hormon üreten birkaç bez bulunur. Testosteron süreci hipotalamustan başlatılabilir.
Hipotalamus, vücudun ne kadar testosterona ihtiyacı olduğu konusunda hipofiz bezine, hipofiz bezine sinyaller gönderir. Daha sonra sinyal testislere gönderilir ve testisler onu üretir.
Bu hormon testislere ek olarak böbreküstü bezlerinde de üretilebilir. Ancak böbreküstü bezlerinde üretilen hormon sadece küçük bir kısımdır. Erkekler büyüdüğünde bu hormon vücutta ses, sakal ve bir miktar kıl oluşumunda görev alır.
2. Üreme sisteminin gelişimi
Döllenme meydana geldiğinde, testosteron hormonu fetüste erkek cinsel organının oluşumuna yardımcı olur. Bu, gebe kaldıktan yaklaşık yedi hafta sonra ortaya çıkar.
Erkekler yaşlandıkça, bu hormonun üretimi de artar. Ergenlik olarak bilinen bu aşamada penis ve testislerde daha fazla oluşum ve değişiklik başlar. Bu dönemde erkeklerde testisler sperm üretmeye başlar.
Testosteron seviyeleri düşük olduğunda, erkekler erektil disfonksiyon yaşayabilir. Yüksek testosteron seviyeleri ayrıca yağlı cilt rahatsızlıklarına, saç dökülmesine ve testislerin küçülmesine neden olabilir.
3. Fiziksel değişiklikler ve cinsel uyarılma
Ergenlik döneminden beri erkekler cinsel dürtüler ya da cinsel istek duyarlar. Testosteron hormonunun artan üretimi ayrıca erkeklerin testislerde, peniste ve kasık kıllarında fiziksel değişiklikler yaşamasına neden olur.
Ayrıca bu hormonun artan üretimine bağlı olarak erkek vücudu ve kasları oluşmaya başlar. Bu yaşta, erkekler cinsel uyarı alacak ve hatta cinsel aktiviteye gireceklerdir. Bunların her ikisi de üretilen hormonların artmasına neden olabilir.
Testosteron, fiziksel değişikliklere ek olarak, erkek vücut bölgelerindeki ince tüylerin büyümesini de etkiler. İnce saçlar ellerde, ayaklarda, koltuk altlarında ve erkeklerin göğsünde seyrek olmayan bir şekilde kalınlaşmaya başlar.
4. Kemik ve kas büyümesi
Bu hormon aynı zamanda kemik ve kas oluşumunu da yapabilir. Kadınlarda östrojen eksikliği osteoporoz riskine yol açabiliyorsa, testosteron eksikliği mükemmel olmayan kemik yoğunluğunun oluşmasına neden olabilir.
Ek olarak, bazı erkekler fiziksel güçlerini artırmak için hormon tedavisi yapabilirler. Ancak bu hormonun eklenmesinin erkeklerde cilt ve meme büyümesini de etkileyebileceğini bilmelisiniz. Cilt üzerindeki etkileri tahriş şeklinde olabilir.
Testosteron, vücudun metabolizmasında yağ yakmak için de faydalıdır. Bu hormonun eksikliği vücuttaki yağın artmasına neden olabilir.
5. Belirli alışkanlıkların oluşumu
Erkeklerin rekabet etmeyi sevdiğini hiç duydunuz mu? Evet, erkeklerin rekabet alışkanlıklarının bizzat testosteron düzeylerinden etkilendiği ortaya çıktı.
Bu hormon, baskınlık ve saldırganlık ile ilgili olanlar gibi belirli alışkanlıkları etkiler. Erkekler rekabeti kazanmanın onları daha özgüvenli hale getireceğine inanır.
Bir erkek kaybettiğinde ve daha az motive olduğunda, genellikle o sırada üretilen erkeklik hormonları düşüktür. Düşük hormonlar erkeklerde enerji eksikliğini de etkileyebilir, bu nedenle genellikle uyku bozukluklarını etkiler.
Kadınlarda da erkeklik hormonu var mı?
Bir kadının vücudu ayrıca testosteron hormonunu da üretebilir. Ama tabii ki üretilen seviyeler erkek vücudunda yaşananlar kadar değil.
Kadınlarda testosteron, yumurtalıklar ve adrenal bezler tarafından üretilir. Bu hormon, çeşitli vücut fonksiyonlarını düzenlemek için bir kadının vücudundaki östrojen ve progesteron gibi diğer hormonlarla birlikte çalışacaktır.
Yüksek cinsel dürtünün (libido) korunması, beyin bilişsel işlevinin arttırılması, cinsel dürtünün düzenlenmesi dahil bu işlevlerden bazıları mod veya ruh hali ve kemik sağlığını korumak. Kadınlarda bulunan testosteron hormonu da yumurtalıkların normal çalışmasını etkiler.
Testosteron üretimi yüksek olursa ne olur?
Erkek vücudunda aşırı testosteron üretimi genellikle ciddi bir durum değildir. Bunun nedeni, bu hormonların seviyelerinin zaman zaman değişme ve dalgalanma eğiliminde olmasıdır.
Anormal koşullara sahip aşırı testosteron, kas kütlesini ve vücut performansını artırmak için anabolik steroid takviyeleri, testosteron enjeksiyonları veya ilgili hormonları kullanan sporculara ait olma eğilimindedir.
Den alıntıdır Harvard Sağlık Yayınları Aşağıdakiler de dahil olmak üzere aşırı hormon nedeniyle ortaya çıkabilecek birkaç sorun vardır:
- Düşük sperm sayısı, küçülmüş testisler ve erektil disfonksiyon (iktidarsızlık)
- Artan kalp krizi riski
- Yüksek tansiyon (hipertansiyon)
- Kan pıhtılaşma bozuklukları
- Kalp hastalığı bozukluğu
- Yağlı ve akne eğilimli cilt
- Büyümüş prostat ve idrar yapma zorluğu
- Artan iştah nedeniyle kilo alımı
- Uykusuzluk hastalığı
- Baş ağrısı
- Agresif ve olağandışı davranış
- Ruh hali değişimleri, sinirlilik, bozulmuş muhakeme ve sanrılar
Bu arada, kadınlarda aşırı testosteron seviyeleri, polikistik over sendromu (PCOS) geliştirme riskini artırabilir. Bu durum menopoz öncesi kadınların %6-10'unu etkiler.
Testosteron üretimi düşükse ne olur?
Düşük testosteron üretimi, erektil disfonksiyonun nedenlerinden biridir. Bu hormon erkeklerin sadece üreme sisteminde değil günlük yaşamında da çok önemli bir rol oynamaktadır.
Uzun süre cinsel aktivite için kullanılmadığında hipogonadizm olarak da bilinen testosteron üretiminin azalmasına neden olabilir.
Vücudunuzun testosterondan yoksun olduğuna dair bazı işaretler şunlardır:
- Saç kelliğe düşer
- Azaltılmış güç ve kas kütlesi
- Düşük libido, erektil disfonksiyon (iktidarsızlık), buruşmuş testisler ve doğurganlık sorunları
- sıcak basmalar , yüz, boyun ve göğüs bölgesinde ani bir sıcaklık hissi
- Depresyon ve ani ruh hali değişimleri
- Üzüntü ortaya çıkana kadar ruh halindeki değişiklikler
- Kırılma riskine karşı kırılgan kemikler
Sayı erkekler kadar olmasa da kadınlarda da vücutta bu hormonun eksikliğini yaşama riski vardır. Yaygın semptomlar arasında düşük libido, azalmış kemik gücü, konsantrasyon güçlüğü ve depresyon bulunur.
Testosteron seviyeleri nasıl artırılır?
Genel olarak, çoğu insanın şikayet ettiği vücuttaki hormonal dengesizliklerle ilgili sorun, vücudun testosteron eksikliğidir. Uygun hormon tedavisini belirlemek için doktorunuza danışmalısınız.
Ayrıca vücutta bu hormonu arttırmanın doğal yollarını da deneyebilirsiniz, örneğin:
- Yeterli uyku. George Yu, MD, öğretim görevlisine göre George Washington Üniversitesi Tıp Merkezi Washington D.C.'de uyku yoksunluğu, erkeklerin kendilerini etkileyen diğer hormonların ortaya çıkmasından kaynaklanan hormon üretiminde azalma yaşamalarına neden olabilir.
- Kilo vermek. Obez veya fazla kiloluysanız, testosteron üretimi genellikle azalacaktır.
- Egzersiz yapmak. Vücut aktiviteler için kullanılmadığında, vücut aşırı testosteron üretmemek için bir sinyal gönderir. Aktif olduğunuzda ve egzersiz yaptığınızda beyniniz daha fazla hormon üretmek için sinyaller gönderir. Yorucu egzersiz için zamanınız yoksa, günde yaklaşık 20 ila 30 dakika yürümeyi deneyin.
- Stresten kaçınmak. Stresi yönetmek bu hormonun üretimini artırmaya yardımcı olacaktır. Stres, vücudun erkeklik hormonlarının üretimini etkileyen kortizol hormonu üretmesini sağlar. Sık sık egzersiz yaparak stresten kaçının ve meditasyon yaparak zihninizi sakinleştirin.
- Kullanılan ilaçları ve takviyeleri kontrol edin. İlaç kullanıyorsanız, kullanılan ilaçlara ve takviyelere dikkat etmenizde fayda var. Fentanil veya MS Contin gibi opioid ilaçlar ve glukokortikoid ilaçlar ve anabolik steroidler gibi OxyContin gibi hormon üretimini azaltabilen bazı ilaçlar vardır.
- Belirli yiyecekleri yemek. Bazı yiyecekleri yemek de testosteronu artırabilir. Bu besinler D vitamini, ton balığı, az yağlı süt, yumurta sarısı, istiridye, kabuklu deniz ürünleri, sığır eti ve fındık bakımından zengin besinlerdir.
