Vertigo genellikle dönme hissi olarak tanımlanır. Vertigodan muzdarip bir kişi, başı döndüğünde veya baş ağrısı olduğunda kendisinin veya etrafındaki dünyanın döndüğünü hissedecektir.
Vertigodan muzdaripseniz, insanların "yedi tur baş dönmesi" olarak adlandırdıkları bu olağanüstü baş dönmesi hissi, işlerinizin gerçekten aksamasına neden olabilir. Ayaktayken veya yürürken bile, dengesiz hissedeceksiniz.
Sebebin kendisi genellikle kulakta bir problemdir. alıntılandığı gibi WebMD, Genellikle en yaygın nedenler şunlardır:
- Benign Paroksismal Pozisyonel Vertigo (BPPV) . BPPV, küçük kalsiyum parçacıkları (kanalitler) iç kulak kanalında bir araya toplandığında ortaya çıkar ve bu da beyne yerçekimi ile ilgili baş ve vücut hareketleri hakkında sinyaller gönderir. Dengeyi korumanıza yardımcı olur.
- Meniere hastalığı . Bu, kulakta sıvı birikmesi ve basınç değişikliklerinden kaynaklanan bir iç kulak bozukluğudur. Kulak çınlaması (tinnitus) ve işitme kaybı ile birlikte vertigoya neden olabilir.
- Vestibüler nörit/labirentit . Bu iç kulak sorunu genellikle bir enfeksiyon (genellikle bir virüs) ile ilişkilidir. Bu enfeksiyon, vücudun dengeyi algılamasına yardımcı olmak için önemli olan sinirlerin etrafındaki kulakta iltihaplanmaya neden olur.
Yukarıdaki en yaygın üç nedene ek olarak, nadir görülen vertigo nedenleri arasında baş veya boyun yaralanmaları, felç ve tümörler gibi beyin sorunları, kulak hasarına neden olan bazı ilaçlar ve migren baş ağrıları bulunur.
Vertigoya yatkınsanız, bilmeniz gereken birkaç şey var, alıntılandığı gibi Mayo Kliniği , yani:
- Düşmenize ve kendinizi ciddi şekilde yaralamanıza neden olabilecek dengenizi kaybetme olasılığının farkında olun.
- Başınız döndüğünde hemen oturun.
- İyi ve parlak ışıklar kullanın, gece uyanır uyanmaz ışıkları açın.
- Düşme riskiniz yüksekse yürümek için baston kullanın.
- Belirtilerinizi etkili bir şekilde yönetmek için doktorunuzla daha yakın çalışmanızı öneririz.
Vertigonun üstesinden gelmek için dört güçlü hareket
Sizi kusturabilecek "yedi tur baş dönmesi" hissinin üstesinden gelmek için evde kendi başınıza yapabileceğiniz 4 güçlü "taktik" var.
Epley manevrası
Vertigo kulaktan ve sol taraftan kaynaklanıyorsa:
- Yatağınızın kenarına oturun. Başınızı 45 derece sola çevirin. Altınıza bir yastık koyun, böylece yattığınızda yastık başınızın altında değil omuzlarınızın arasında duracaktır.
- Hemen yatın, başınız yatağa dönük (45 derecelik bir açıyla tutun). Yastık omuzlarınızın altında olmalıdır. 30 saniye bekleyin (her vertigonun durması için).
- Başınızı kaldırmadan 90 derece sağa çevirin. 30 saniye bekleyin.
- Yeri görebilmek için başınızı ve vücudunuzu soldan sağa çevirin. 30 saniye bekleyin.
- Yavaşça tekrar oturun, ancak birkaç dakika yatakta kalın.
Vertigo sağ kulaktan geliyorsa , yukarıdakiyle aynı talimatları tekrarlamanız yeterlidir. Yatağa oturun, başınızı 45 derece sağa çevirin ve talimatlara devam edin. Bu egzersizi 24 saat boyunca başınız dönmeyene kadar her gece yatmadan önce üç kez yapın.
Semont manevrası
Kulaktan ve sol taraftan hissettiğiniz baş dönmesi için:
- Yatağınızın kenarına oturun. Başınızı 45 derece sağa çevirin.
- Hemen sol tarafınıza yatın. 30 saniye bekleyin.
- Konumları hemen karşı tarafa değiştirin. Kafanızın yönünü değiştirmeyin. 45 derecelik bir açı tutun ve 30 saniye bekleyin. Yere bak.
- Yavaşça oturun ve birkaç dakika bekleyin.
Aynı hareketi sağ kulak için de yapın. Ve yine bu hareketi günde 3 defa 24 saate kadar yapın ve vertigonuzun geçtiğini hissedin.
Foster/Yarım Takla Manevrası
Bazı insanlar bu manevrayı gerçekleştirmenin daha kolay olduğunu iddia ediyor:
- Diz çökün ve birkaç saniye tavana bakın.
- Başınız secde pozisyonundayken alnınızı yere bastırarak yere dokunun. Çeşitli vertigoların durması için 30 saniye bekleyin.
- Başınızı sorunlu kulağa çevirin (sol tarafınızda baş dönmesi hissediyorsanız yüzünüzü sol dirseğinize çevirin). 30 saniye bekleyin.
- Sırtınızla yatay olarak düz olana kadar başınızı hafifçe kaldırın. Başınızı 45 derecelik bir açıyla tutun. 30 saniye bekleyin.
- Başınızı hemen en üst konuma kaldırın, ancak başınızı sorunlu kulakla aynı pozisyonda omzunuza bakacak şekilde tutun. Ardından yavaşça ayağa kalkın.
Baş dönmesini azaltmak için birkaç kez tekrarlayabilirsiniz. İlk turdan sonra, ikinci tura geçmeden önce 15 dakika dinlenin.
Takip et
Bu manevraları yaptıktan sonra başınızı çok yukarı veya aşağı hareket ettirmemeye çalışın. Yukarıdaki egzersizleri denedikten sonra bir hafta boyunca kendinizi daha iyi hissetmiyorsanız, doktorunuzla tekrar konuşun ve bundan sonra ne yapmanız gerektiğini sorun. Egzersizi düzgün yapmıyor olabilirsiniz veya belki başka bir şey baş ağrınıza neden oluyordur.
AYRICA OKUYUN:
- Baş ağrısı felç belirtisi olabilir mi?
- İnme sonrası baş ağrısı ile başa çıkmak
- İnmenin normal baş dönmesi ve baş dönmesi semptomlarını ayırt etmek
