Hamilelik sırasında annelerin sıklıkla duyduğu, ananas yemenin tehlikelerinden biri olan çeşitli efsaneler vardır. Toplumda yayılan efsane ananas, düşük veya erken doğumu tetikleyebilir. Hamileler ananas yiyebilir mi? İşte sağlık açısından hamileyken ananas yemekle ilgili bir açıklama.
Hamileyken ananas yemek düşüğe neden olmaz
Ananas, vücuttaki proteinleri parçalamak için çalışan bromelain enzimini içerir. Gebe kadınlarda, büyüyen fetüs basit protein hücrelerinden oluşur.
Bazı insanlar bromelain alımının kanamaya ve düşüklere neden olabileceğini düşünüyor.
Ek olarak, bromelainin ayrıca serviksi yumuşatması ve gevşetmesi için uyardığı ve böylece prematüre bir bebeğin doğumunu tetikleyebileceği düşünülmektedir.
Bu varsayım tamamen yanlış değildir. Bromelain tablet veya kapsül takviyeleri şeklinde, hamile kadınların tüketmesi iyi değildir.
Bromelainin, vücutta erken kasılmaları anormal kanamaya neden olabilecek proteinleri parçaladığı doğrudur. Bu nedenle düşük yapma riskini artırabilir.
Ancak, hatırlamanız gereken şey, Taze ananastaki bromelain dozu, kapsüller ve takviyeler kadar yüksek değildir.
Bu, ananastaki bromelain içeriğinin hamilelik üzerinde hiçbir etkisi olmamasını sağlar.
Ananastaki bromelain enzimi, hamile kadınlar bir kerede 7-10 bütün taze ananas yerse, düşükleri tetikleyebilir.
Deneyine dayanarak İltihaplı Bağırsak Hastalıkları Kökünden (bromelainin ana kaynağı) saflaştırılan bir porsiyon taze ananas suyu sadece 16 mg'a ulaşır.
Buna karşılık, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, çeşitli sindirim problemlerini ve kas iltihabını tedavi etmek için 80-320 mg bromelain almayı önermektedir.
Taze ananasın içindeki bromelain miktarı, rahim ve üreme sistemi üzerinde herhangi bir etki yapamayacak kadar azdır.
Ek olarak, bromelain içeriğinin çoğu konserve veya meyve suyu sıkma işlemi sırasında kaybolacaktır.
Bu nedenle, hamilelik sırasında günde 300 gramdan fazla ananas yemenin hamilelik üzerinde olumsuz bir etkisi vardır.
Hamilelikte ananas yemenin faydaları
Ananasın, hamile kadınlar da dahil olmak üzere vücudun sağlığı için faydaları vardır.
Hamileyken ananas yemek, rahimdeki fetüsün en iyi şekilde büyümesi ve gelişmesi için besin takviyesi sağlayabilir.
ABD Tarım Bakanlığı'nın tavsiyelerine göre hamile kadınlar günde 165 gram ananas tüketmelidir.
Fetusun cildi ve kemikleri için iyi
Bir porsiyon taze kesilmiş ananas, kolajen üretimi için faydalı olan 21 mg'dan fazla C vitamini içerir.
Oregon Eyalet Üniversitesi'nden alıntılanan kolajen, fetüsün derisinin, kemiklerinin, kıkırdağının, kalbinin ve tendonlarının büyümesinde rol oynar.
Fetüsün yanı sıra C vitamini de hamilelik sırasında bağışıklığı artırabilir.
Beslenme Yeterlilik Oranına göre, hamile kadınların genellikle günde 85 mg C vitamini alması gerekir.
Kabızlığı azaltın
Amerikan Gebelik Derneği'nden alıntı, hamilelik sırasında kabızlığın nedenleri hormonal değişiklikler, diyet ve genişlemiş bir rahim durumudur.
Bunu aşmak için anneler hamilelik döneminde ananas tüketebilir. Bunun nedeni, ananas, kabızlığı etkili bir şekilde gideren yüksek lifli bir meyvedir.
Ananastaki bromelain enziminin içeriği, proteini parçalamaktan ve sindirimin daha sorunsuz çalışmasına yardımcı olmaktan sorumludur.
Ananas ayrıca hamile kadınların ihtiyaç duyduğu birçok besini sağlar. A ve B6 vitaminleri, folat, niasin, tiamin, riboflavin, pantotenik asit, demir, magnezyum, potasyum ve manganez deyin.
Kolon iltihabını azaltır
Ananas, bromelain enzimi içeriği sayesinde kolon iltihabını veya İnflamasyon Bağırsak Sendromunu azaltan hamile kadınlar için fayda sağlar.
İltihaplı Bağırsak Hastalıkları ananasın kolon üzerindeki etkilerini görmek için fareler üzerinde bir çalışma yaptı.
Araştırmacılar, biri 16 mg aktif bromelain ve diğeri aktif olmayan bir enzim içeren meyve suyu içeren iki tür ananas suyu verdi.
Sonuç olarak, taze meyve suyu alan fareler, almayanlara göre daha düşük kolon iltihabı riskine sahipti.
Buna rağmen, araştırmacılar fareler üzerinde araştırma yaptılar, bu nedenle insanlarda daha fazla gözlem yapılması gerekiyor.
Annelerin hamilelik sırasında ananas yemeyi azaltmasını gerektiren durumlar
Bu ekşi ve ferahlatıcı tropik meyvenin hamileler üzerinde kötü bir etkisi yoktur.
Bununla birlikte, annelerin hamileyken ananas yemeyi azaltmasını gerektiren bazı durumlar vardır. Bunlardan bazıları.
Annenin mide asidi yüksek
Ananas hamile kadınlar için güvenli olsa da, mide asidi hastalığı veya hassas midesi varsa annelerin dikkatli olması gerekir.
Columbia Üniversitesi'nden alıntı yapan ananas, pH değeri 3-4 olan bir meyvedir.
Kayıt için, pH'ı 7'den az olan gıdalar asidik, 7'den fazla ise alkalidir.
Bu nedenle ananastaki asit mide ekşimesine veya asit reflüsüne neden olabilir.
Anne yeterince olgunlaşmamış ananas suyu tüketirse içindeki bromelain, ishale neden olan müshil etkisi yapabilir.
Gestasyonel diyabet var
Gestasyonel diyabeti olan veya olma riski yüksek olan hamile kadınların, ananası özellikle suyu şeklinde tüketme konusunda dikkatli olmaları gerekir.
Meyve suları, bütün meyvelerden elde edilen oldukça konsantre bir doğal şeker kaynağıdır. Anne bir seferde çok miktarda tüketirse, bu kan şekerinin keskin bir şekilde yükselmesine neden olabilir.
Gestasyonel diyabetiniz varsa, yine de küçük miktarlarda ananas suyu içebilirsiniz. Bunun nedeni, ananasın kan şekerini azaltabilecek yüksek protein veya lif içermesidir.
ananas alerjisi
Alerjiniz varsa anneler ananas yedikten sonra çeşitli yan etkiler yaşayabilirler. Ananas alerjisi belirtileri, genellikle yedikten sonra bir dakikadan daha kısa sürede ortaya çıkar, örneğin:
- ağız çevresinde kaşıntılı cilt veya topaklar
- cilt değişiklikleri,
- astım gibi solunum bozuklukları,
- burunda kaşıntı ve
- mide ısısı ishale.
Alerji semptomları çok şiddetliyse hemen bir doktora danışın, örneğin:
- nefes almada zorluk,
- artan kalp hızı,
- dilin ve dudakların şişmesi ve
- bilincini kaybetmeye başladı.
Anne veya diğer kişiler alerjiler için ilk yardım sağlamayı zor buluyorsa, hemen en yakın acil servise gitmelisiniz.
Hala endişeleniyorsanız, hamile kadınların tüketmesi için hangi yiyeceklerin güvenli ve yasak olduğu konusunda doktorunuzla konuşun.
