Yoğun aktiviteler, genellikle zihinsel sağlık durumunuzun bozulup bozulmadığının farkına varmamanızı sağlar. Evet, birçok insan stres belirtileri olarak sınıflandırılan durumlar yaşadıklarının farkında değildir. Peki stres belirtisi olarak gerçekleşmeyen durumlar nelerdir? Aşağıdaki açıklamaya göz atın.
Stres belirtisi olabilecek çeşitli nedenler
İşte genellikle fark edilmeyen bazı koşullar:
1. Çok duygusal hissetmek
Boş zamanlarınızda, başkalarıyla paylaşamayacağınız birçok düşünce ve sorun yükünü sık sık taşıyabilirsiniz. Zamanla, düşüncenin yükü duygularınıza çöker ve sizi duygulandırır.
Ancak, genellikle bunun normal bir şey olduğunu düşünürsünüz. O zaman, sadece kırılgan bir durumda olduğunuzu düşündünüz, bu yüzden duygusal hissetmek normaldi.
Aslında, bu fark etmediğiniz bir stres belirtisi olabilir. Sürmesine izin verirseniz, uzun süreli zihinsel ve duygusal bozuklukların habercisi olabilir.
2. Normalden daha yoğun
Genellikle, daha meşgul olmak yalnızca meşgul olduğunuz için değil, aynı zamanda meydana gelen sorunlardan zihninizi uzaklaştırmak istediğiniz içindir. Örneğin aile sorunları, ortaklarla ilgili sorunlar ve diğerleri.
Bu, aniden daha meşgul olmak istediğinizde, yapacak önemli bir şey olmamasına rağmen, bu bir stres işaretidir ve meşguliyet, bundan kaçınma girişiminizdir.
Bu, stresinizin yaşanmasını önlemek için geçici bir kısayol olabilir. Bununla birlikte, çok meşgul olmak aslında stres ve duygusal rahatsızlıklar getirebilir.
Bu nedenle, stresten 'kaçmak' için çok fazla meşguliyet aramak yerine, sizi strese sokan sorunlarla yüzleşmek ve çözmek daha iyidir.
3. Hassas veya daha sinirli
Stresin bir başka işareti de daha sinirli olmanızdır. Farkında olmayabilirsiniz, ancak genellikle anladığınız, sizi rahatsız eden küçük şeyler, artık öfkeyi çok kolay tetikleyebilir.
Aslında, öfkenizi size en yakın olanlardan dışa vurmanız daha olasıdır. Bu, stresli olduğunuzu ve duygusal istikrarınızın bozulduğunu açıkça gösterir.
Bu konuda stres belirtileri gösterdiyseniz dikkatli olmalısınız. Bunun nedeni, o kişiyle hiçbir ilgisi olmayan öfkeyi dışa vurmak için diğer insanların duygularını incitebilmenizdir.
Kendinizi böyle bir durumda kontrol etmek gerçekten de oldukça zor bir meydan okumadır. Ancak bu, diğer insanların öfkeyi paylaştığı anlamına gelmez.
4. Ruh hali değişimleri
ruh hali mutluluk, hüzün ve öfkenin birbirine çok yakın hissedildiği bir durumdur. Bu üç şey, görünürde bir sebep olmaksızın sırayla ve aniden olur.
Bu durumda, zihinsel sağlık durumunuzda bir sorun olabilir. Anlamı, ruh hali Farkında olmadığınız bir stres belirtisi olabilir.
Strese bağlı olarak ortaya çıkan durumlarla baş etmek için deneyebileceğiniz çözüm, stresin nedenlerinden bahsetmektir. Size hayata farklı bir bakış açısı kazandırabilecek biriyle duygularınızı paylaşmaya çalışın.
Hissettiğin kişi o anda karşılaştığın soruna bir çözüm bulsa daha iyi olur. Bazen başkalarıyla konuşarak, kendinde neler olduğunun farkına varırsın.
5. Hayatta yön ve amaç kaybı
Net bir yön ve amaç ile yaşamak sizin üzerinizde iyi bir etki yaratabilir. Aslında, gün boyunca daha emin olabilirsiniz.
Bununla birlikte, stres bazen kendinizi kaybolmuş ve kaybolmuş hissetmenize neden olabilir. Bunun gibi stres belirtileri elbette daha da kötüleşmeden dikkat etmelisiniz.
Yaşamın yönünün ve amacının kaybolduğunu hissettiğinizde, yaşama sevinci de kaybolur. Örneğin, o günkü coşkunuzu besleyen bir şeyi başaramadığınızda, başarısızlıkla birlikte o coşku da kaybolabilir.
Evet, bu durum strese bağlı olarak ortaya çıkabilir ve hemen müdahale edilmezse uzun süreli duygusal rahatsızlıklara yol açabilir.
6. Her zaman kontrolün sizde olmasını isteyin
Sıklıkla ortaya çıkan bir başka stres belirtisi veya semptomu, kontrolünüzde olmayan şeyler de dahil olmak üzere her şeyi kontrol etme takıntısıdır.
Bu eğilim çok yaygındır. Özünde, her şeyi olmasını istediğiniz şeye dönüştürmek için elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyorsunuz.
Bu semptomların üstesinden gelmek için gerçeği kabul etmeye çalışmalı ve kendi içinizdeki şeylere odaklanmalısınız.
7. Riskli şeyler seçin
Birkaçınız değil, stresten kaçmanın bir yolu olarak riskli şeyler yapmayı seçemezsiniz. Örneğin aşırı alkol almak, kumar oynamak, olmaması gereken kişilerle seks yapmak ve çok daha fazlası.
Cleveland Clinic'e göre, bunun gibi riskli davranışlar, fark etmediğiniz bir stres belirtisi olabilir. Bu belirtiler, özellikle onları durdurmak için hiçbir çaba göstermezseniz kesinlikle zararlı olabilir.
Aslında, bu durum zamanla artık bırakamayacağınız bir alışkanlık haline gelebilir. Bu nedenle, durum daha da kötüleşmeden hemen stresle başa çıkın ve bu riskli şeylerden kaçının.
8. Öz izolasyon
Dikkat etmeniz gereken bir diğer stres belirtisi de, diğer insanlardan, hatta size en yakın olanlardan bile uzak durmak ve kendinizi izole etmeyi seçmektir. Bu, kendinizi izole etmeyi seçtiğiniz ve başka insanlarla tanışmak istemediğiniz anlamına gelir.
Bu yöntemin stresle başa çıkmanıza yardımcı olabileceğini düşünebilirsiniz. Aslında, bu sizi daha fazla strese sokma potansiyeline sahiptir. Bu nasıl olabildi?
Bunun nedeni, o sırada, stresli olduğunuzda ortaya çıkmaya meyilli olan olumsuz düşüncelerle gerçekten yaşıyor olmanızdır. Bu nedenle, bir başkasını veya bir yakınınızın yalnız kalmaya karar verdiğini görürseniz, hemen ona eşlik edin ve çok uzun süre yalnız kalmasına izin vermeyin.
