Migren aslında sadece şiddetli bir baş ağrısı değildir. Bir tür baş ağrısı, özellikle tetikleyicilere maruz kaldığında herhangi bir zamanda ortaya çıkabilen kronik tekrarlayan nörolojik bir durumdur. Migren ilacı almanın yanı sıra, semptomları azaltmak için deneyebileceğiniz doğal ilaçlar da vardır. İşte evinizde bulunabilecek migren için doğal veya geleneksel çözümler.
Migren rahatlaması için doğal ilaçlar seçimi
Mayo Clinic'e göre migren tedavisi, semptomları durdurmayı ve gelecekteki atakları önlemeyi amaçlıyor. Bu nedenle migren tedavisi sadece doktorlardan alınan ilaçlarla olmaz.
Bir migren atağı meydana geldiğinde, migren tetikleyicilerinden hızla kaçınmak iyi bir fikirdir. Ardından dinlenmek ve serinlemek için rahat bir yer bulun. Mümkünse serin, karanlık, sessiz ve yeterince serin bir odada kısa bir şekerleme yapın ve her gece yaklaşık 7-8 saat uyumayı unutmayın.
Bu basit yöntemlere ek olarak, semptomların şiddetini ve süresini azaltmaya yardımcı olmak için doğal, bitkisel veya geleneksel migren ilaçlarını da deneyebilirsiniz. Ancak, kullanmak istediğiniz doğal ilaç ne olursa olsun, önce doktorunuzla yararları ve riskleri hakkında konuşun.
Referans olarak, migrenlerle doğal olarak başa çıkmanın bir yolu olarak kullanılabilecek bazı geleneksel ilaçlar şunlardır:
1. Zencefil
Zencefil sadece vücudu ısıtmakla kalmaz, aynı zamanda migrenden doğal olarak kurtulmak için bitkisel bir ilaç olarak da kullanılabilir. Aslında dergide yayınlanan araştırmalarda Fitoterapi araştırmasıZencefil tozunun, sumatriptanın yanı sıra migrenlerin şiddetini ve süresini azalttığı söylenir.
Ek olarak, zencefil suyu tüketmek, ilaç almaya kıyasla daha az yan etki riski taşır. Sumatriptan ile migren hastaları sıklıkla baş dönmesi, vertigo veya mide ekşimesi gibi yan etkiler bildirir. Zencefil ile doğal bir migren ilacı alırken bildirilen tek yan etki mide rahatsızlığıydı.
2. Ateş
Feverfew veya bilimsel adıyla tanacetum parthenium, aileden bir çalı Asteraceae, Migren de dahil olmak üzere çeşitli hastalıkları tedavi etmek için genellikle bir ilaç veya bitkisel takviye olarak kullanılır.
Bahsedilen çeşitli çalışmalardan, Fevervew, ağrının şiddetini ve mide bulantısı, kusma ve ışığa ve sese duyarlılık gibi migren ile ilişkili diğer semptomları azaltabilir. Sadece bu değil, bazı araştırma kanıtları da bu bitkinin doğal bir migren önleyici ilaç olarak etkili olduğunu gösteriyor. Yan etki riskinin de baş ağrısı tedavisinde kullanılan diğer reçeteli ilaçlardan daha düşük olduğu söylenmektedir.
Bununla birlikte, uzun süre Fevervew alıp sonra kesildiğinde bildirilen bazı yan etki riski vardır. Bu risk geçici olmakla birlikte anksiyete, uykusuzluk, kas ve eklem ağrıları şeklindedir.
3. tereyağı
Migrenleri doğal olarak tedavi etmek için genellikle ilaç veya bitkisel takviye olarak kullanılan başka bir bitki, yani butterbur (Petasitler hibrid). Butterbur bitkisinden elde edilen yaprak özlerinin, hastalarda migren sıklığını, yoğunluğunu ve süresini azalttığı gösterilmiştir.
Migren ve Baş Ağrısı Avustralya'dan rapor edilen bir çalışma, bu geleneksel çareyi alarak migren sıklığının neredeyse yüzde 50 azaltılabileceğini buldu. Ancak bu etkileri görmek için yüksek doz gerekir.
Bununla birlikte, tereyağı özü içeren bazı bitkisel ürünler, bu nadir de olsa karaciğere zararlı olabilir. Mide ağrısı, ishal veya alerjilere yanıt gibi diğer yan etkiler de ortaya çıkabilir. Bu nedenle, yine de bu ilacı alırken dikkatli olmalısınız ve sizin için yararlarını ve risklerini öğrenmek için doktorunuza danıştığınızdan emin olmalısınız.
4. Özü Söğüt kabuğu
Özü tüketen Söğüt kabuğu veya söğüt kabuğu da migreni tedavi etmenin başka bir doğal yolu olabilir. Serbest radikal biyoloji ve tıp dergisinde yayınlanan araştırma, söğüt kabuğu ekstresinin salisin adı verilen bir anti-inflamatuar bileşen içerdiğini ve aynı zamanda vücut için etkili bir antioksidan kaynağı olduğunu söylüyor.
Ekstrakttaki salisin gelince Söğüt kabuğu Genellikle aspirin gibi ağrı kesicilerde bir bileşen olarak kullanılır. Bu nedenle, söğüt kabuğu özü, migreninizi rahatlatmak için tercih edilen doğal bir çare olabilir. Bu faydaları elde etmek için özleri tüketebilirsiniz. Söğüt kabuğu Takviyeler şeklinde veya en yakın sağlık gıda mağazasında bulunan söğüt kabuğunu doğrudan çiğneyin.
5. Ginkgo bilobası
Ginkgo biloba (tanakan), hafızayı geliştirmek için doğal bir çare olarak faydaları nedeniyle popülerdir. Sadece popüler olanlar değil, bir araştırma Nörolojik Bilimler Dergisi 2014 ayrıca migren için doğal bir çare olarak ginkgo biloba potansiyelini keşfetti.
Bu bulgu, 2009'da daha önce yapılan bir çalışmanın sonuçlarını pekiştiriyor. Önceki araştırmalar, ginkgo biloba'nın, sıklığını ve süresini azaltarak migren aurası için geleneksel bir çare olarak yararlı olabileceğini bulmuştur. Bununla birlikte, ginkgo biloba'nın migren için potansiyeli konusunda hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
6. Kişniş tohumları
Kişniş tohumları genellikle baharat pişirmek için kullanılan bir baharattır. Ancak görünüşe göre, bu doğal bileşeni migren tedavisinde geleneksel bir ilaç olarak da kullanabilirsiniz.
Quarterly of Horizon of Medical Sciences 2015'te yayınlanan araştırmaya göre kişniş, migren ataklarının süresini ve şiddetini azaltabilir. İçindeki anti-inflamatuar içeriğin, bazı migren hastalarına faydalı olduğuna inanılıyor, bu nedenle bu etkiye neden olabilir. Bu faydalardan yararlanmak için kişniş tohumlarını doğrudan çiğneyebilir veya sıcak suda beklettikten sonra teneffüs edebilirsiniz.
7. Dong quai
Dong quai (Angelica sinensis) Çin menşeli bir bitkisel ilaçtır. Bu doğal bileşen genellikle kadın ginsengi olarak adlandırılır çünkü kadınlarda hormonal sistemi dengelemek için faydalıdır. Sadece bu değil, bu bitkinin migreni, özellikle de kadınlarda hormonal baş ağrılarıyla ilişkili olanları tedavi etmek için bitkisel bir ilaç olduğuna inanılıyor.
Ancak bu doğal çare bazı ilaçlarla etkileşime girebilir veya kanserli kişilerde sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle tüketmeden önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Ayrıca, migren için geleneksel bir ilaç olarak dong quai'nin etkinliğini kanıtlamak için hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
8. Magnezyum takviyeleri
Vücudunuzdaki magnezyum alımını artırmak, migren ve baş ağrılarını doğal olarak tedavi edebilir. Bunun nedeni, magnezyum eksikliği sorununun migren ağrısı çeken kişilerde, olmayanlara göre daha sık görülmesidir.
Bir çalışma, günde 600 mg magnezyum takviyesi ile tedavinin migren baş ağrılarının sıklığını azaltmaya ve gelecekteki migrenleri önlemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, takviyelere ek olarak, badem, yeşil sebzeler, kepekli tahıllar ve diğer migren önleyici gıdalar gibi bu besini içeren yiyecekleri yiyerek de magnezyum ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
9. Vitamin B2 veya riboflavin takviyeleri
Riboflavin veya B2 vitamini yiyeceklerden alabileceğiniz ve vücudun bir dereceye kadar ihtiyaç duyduğu vitaminlerden biridir. Bununla birlikte, yüksek dozlarda (genellikle takviyelerden elde edilen) riboflavinin, migren tedavisi için doğal ilaçlardan biri olduğu söylenir.
Bununla birlikte, sık idrara çıkma, idrar renginde değişiklikler ve hatta ishal gibi bu takviyenin alınmasıyla ortaya çıkabilecek bazı yan etkiler vardır. Migren yaşayan böbrek hastalarına da sağlıklarına zarar verebileceğinden bu takviyeyi almamaları tavsiye edilir.
Takviyelere ek olarak, yağsız et, fındık, yeşil sebzeler veya süt ve süt ürünleri gibi bir dizi gıdada riboflavin bulabilirsiniz.
10. Lavanta yağı
Uçucu yağlar, migreni doğal olarak aşmanın veya ortadan kaldırmanın bir yolu olabilir. Birçok uçucu yağdan lavanta yağı en etkili doğal migren ilaçlarından biri olarak adlandırılır.
European Neurology tarafından yayınlanan küçük bir araştırma, lavanta yağının bazı insanlarda migren baş ağrılarının şiddetini azaltmaya yardımcı olduğunu buldu. Çalışma, migren nüksü sırasında lavanta yağı aromasını soluyan kişilerin, almayanlara göre daha hızlı iyileşebileceğini belirtti.
Ayrıca lavanta yağının, migreni de tetikleyebilen stres ve kaygıya yardımcı olduğuna inanılmaktadır.
11. Nane Yağı
Lavanta yağına ek olarak, nane yağı da migren için geleneksel bir çare olarak diğer uçucu yağlar için bir seçenek olabilir. Lavanta yağını teneffüs ederseniz, bu yağı alnınıza veya şakaklarınıza sürterek kullanabilirsiniz.
Nane yağındaki mentol içeriğinin migren baş ağrılarını hafiflettiği ve durdurduğu söylenmektedir. Aslında, araştırmalara dayanarak Uluslararası klinik uygulama dergisi, Nane yağı uygulamak ağrıyı, mide bulantısını ve migren semptomlarına bağlı duyusal hassasiyeti giderebilir.
