Egzersiz veya aktivite sonrası vücut ağrısı en iyi masajla tedavi edilir. Masaj sırasında verilen basınç, gergin kasları gevşeterek vücudun daha rahat hale gelmesine yardımcı olabilir. Ama görünüşe göre, farklı masaj türlerinin farklı faydaları var, biliyorsun!
Çeşitli masaj türleri ve sağlığa faydaları
İşte bazı masaj türleri ve elde edilebilecek faydaları:
1. İsveç Masajı
İlk kez bir masaj denemek isteyenler veya hafif vücut ağrıları yaşamak isteyenler için bu masaj türü tam size göre. Bu İsveç masaj terapisi, uzun masaj teknikleri, dairesel hareketler, titreşimler kullanılarak eklemlere ve vücudun tüm bölgelerine baskı yapılana kadar gerçekleştirilir.
Bu en popüler masaj türü, gergin kasları gevşetmeye ve yaralanmaların iyileşmesini hızlandırmaya yardımcı olmak için yararlıdır. Masaja başlamadan önce terapist genellikle sizden önce kıyafetlerinizi çıkarmanızı, ardından vücudunuzu bir bezle örtmenizi ister.
2. Aromaterapi masajı
Aromaterapi masajı aslında İsveç masajının bir başka versiyonudur. Adından da anlaşılacağı gibi, bu masaj türünde, masaj sırasında vücuda uygulanmak üzere uçucu yağlar olarak da bilinen kokulu yağlar kullanılır.
Kullanılan uçucu yağ, vücudu daha rahat hale getirebilir, hatta bazı hastalıkların tedavisinde faydalı olduğuna inanılır. Örneğin lavanta yağının daha iyi uykuyu desteklediğine ve PMS semptomlarını hafiflettiğine inanılıyor.
Vücuda uygulanmanın yanı sıra, genellikle bir spa veya masaj odasında bulunan bir difüzör yardımıyla uçucu yağların kokusunu soluyabilirsiniz. Bu masaj türü genellikle seans başına 60 ila 90 dakika sürer.
3. Sıcak taş masajı (sıcak taş masajı)
sıcak taş masajı aka sıcak taş masajı, vücutta şiddetli kas ağrısı yaşayanlarınız için mükemmeldir. Taşın sıcak sıcaklığı kan akışını artırmaya ve kas gerginliğini azaltmaya yardımcı olabilir.
Bu sıcak taş sadece acıyan vücuda yapışık değildi. Bunun nedeni, terapistin sıcak taşı tutarken vücudunuza masaj yapmasıdır. Bu şekilde ısı tüm vücudunuza maksimum düzeyde yayılacaktır.
Bu masajı yaptırmak isteyen ancak şeker hastalığı, yüksek tansiyon, kalp hastalığı veya varis hastası olanlarınız, sağlık durumunuzdan emin olmak için önce bir doktora danışmalısınız.
4. Derin doku masajı (Derin doku masajı)
İsveç masajı, derin doku masajı veya Derin doku masajı vücuda daha fazla baskı yapma eğilimindedir. Bu nedenle, bu masaj, kas ağrısı, yaralanma, karpal tünel sendromu, osteoporoz gibi kronik kas problemlerinden duruş problemlerine kadar olanlarınız için mükemmeldir.
Masaj tekniği, kasların ve bağ dokusunun en derin katmanlarına değene kadar yavaş ve derinden yapılacaktır. Rahatlayın, bu yöntem nispeten güvenlidir ve masaj yapıldığında sizi acıtmaz.
5. Shiatsu masajı
Diğer masaj türlerinden farklı olarak, shiatsu masajı, masaj yapmak için parmaklar, eller veya dirsekler kullanılarak yapılır. Bu yöntem vücuttaki akupunktur noktalarını uyarmak için yapılır, amaç enerji akışını artırmak ve vücuda dengeyi sağlamaktır.
Bu masaj türünün stresi azalttığına ve sizi artrit, uykusuzluk, sırt ve boyun ağrısı, pelvik ağrı ve sinüsler gibi çeşitli sağlık sorunlarından koruduğuna inanılır. Shiatsu masajı sırasında kıyafetlerinizi çıkarmanıza bile gerek yoktur.
6. Tay Masajı
Kaynak: Spafinder Thai masajı, vücudun enerji hatları boyunca baskı uygulamak için masaj terapisi ve yoganın eşsiz bir karışımıdır. Thai masajı sırasında terapist ile birlikte çeşitli masaj pozisyonları gerçekleştireceksiniz.
Masaj sırasında oturmanız, eğilmeniz, sağa veya sola eğilmeniz, göğüs dışarı çıkmanız ve diğer esneme pozisyonları istenebilir. Bu yöntem kas sertliğini ve sırt ağrısını azaltabilir ve hatta denge problemlerini ve migren semptomlarını tedavi ettiği gösterilmiştir.
7. Doğum öncesi masaj
Hamilelikte masaj yapılmasında sakınca yoktur, ancak bunun ancak doğum öncesi masaj lisansı olan özel bir terapist tarafından yapılabileceğini de belirtmek isterim. Bu masaj türü, hamilelik sırasında stresi azaltmak için vücut ağrılarını, kas gerginliğini, şişmiş ayakları hafifletmeye yardımcı olabilir.
Verilen baskı naziktir ve İsveç masajına benzer, bu nedenle endişelenmenize ve bunun bebeğinize zarar vereceğinden korkmanıza gerek yoktur. Terapist genellikle hamilelik sırasında ağrıyan bel, kalça ve bacaklara odaklanacaktır. Yine de doğum öncesi masaj yaptırmaya karar vermeden önce doğum uzmanınıza danışın.
8. Refleksoloji
Bu masaj türü, masaj yaptırmak isteyen ancak hassas olma eğiliminde olan veya belirli vücut bölgelerine başkaları tarafından dokunulduğunda kolayca gıdıklananlarınız için mükemmeldir. Bu refleksoloji, tüm vücuda değil, yalnızca ayaklara ve ellere odaklanır.
Ayaklar ve eller, vücudun diğer organlara veya vücut bölümlerine bağlı akupunktur noktalarına sahip iki parçasıdır. Ayağınızdaki veya elinizdeki tek bir noktaya basarak sinir sisteminiz endorfin yani mutluluk hormonu üretecektir. Sonuç olarak, daha rahat hissedeceksiniz ve artık vücutta ağrı hissetmeyeceksiniz.
9. Spor masajı (spor masajı)
Spor sonrası sık sık sakatlık yaşayanlarınız için spor masajı tam size göre. Evet, bu tür bir masaj kesinlikle tekrarlayan yaralanmalarla başa çıkmanıza ve iyileşme sürecini hızlandırmanıza yardımcı olabilir.
Ayrıca spor sırasında esnekliği ve dayanıklılığı artırmak için spor masajından da yararlanabilirsiniz. Sağlanan rahatlık sizi stres, kaygı ve kas gerginliğinden koruyacaktır.
