Yalnızken hiç korktun mu? Eh, eğer korkutucu bir yerdeyseniz, bu oldukça doğaldır, örneğin, uzun süredir oturulmayan boş bir evde veya birçok kötü insanla dolu bir yerdesiniz. Ancak, güvenli ve rahat bir yerde olmanıza rağmen yine de yalnız kalmaktan korkuyorsanız, bu bir otofobi belirtisi olabilir. Otofobi nedir? Aşağıdaki açıklamaya göz atın.
Otofobi nedir?
Otofobi veya monofobi, yalnız kalma veya yalnız kalma korkusudur. Yalnızken, ev gibi çok tanıdık bir yerde bile, bu durumu yaşayan insanlar yine de endişeli hissedeceklerdir.
Otofobisi olan insanlar, kendilerini güvende hissetmek için her zaman yanlarında kalacak başka birine ihtiyaç duyduklarını hissederler. Aslında, bu durumu yaşayan kişi aslında güvenli bir durumda olduğunun farkında olsa bile, başka şeylerden korkacaktır, örneğin:
- Hırsız veya soyguncu.
- Yabancılar.
- Sevilmedi.
- İstenmeyen.
- hayatı tehdit eden hastalık.
- Menşei bilinmeyen sesler.
Aslında, bir fobiye ait olan herhangi bir durum tedavi gerektiren bir durumdur. Bunun nedeni, doğru tedaviyi hemen almazsanız, bu korku hissi daha da kötüleşebilir.
Diğer birçok fobide olduğu gibi, otofobi de fiziksel ve psikolojik durumunuzu etkileyebilir. Bu nedenle, siz veya size en yakın biri bu zihinsel bozukluklardan birinin belirtilerini gösteriyorsa, durumu hemen ele almak iyi olur.
Otofobinin belirtileri ve semptomları
Yalnız kalmaktan korkmuş ve endişeli hissederken, otofobinin belirti ve semptomları olabilecek çeşitli psikolojik ve duygusal sağlık sorunları vardır.
Bu fobinin belirtileri birkaç şeyin birleşimi olabilir ve zamanla daha da kötüleşebilir. Otofobi semptomlarının olası koşullarından bazıları şunlardır:
- Yalnız kalma konusunda çok endişeli.
- Yalnızken mutlaka meydana gelmeyen çeşitli olasılıklardan korkma.
- Vücut titreme, terleme, göğüs ağrısı, baş dönmesi, kalp çarpıntısı, hiperventilasyon, mide bulantısı gibi fiziksel belirtiler gösterir ve bu durumlar canları istediğinde veya yalnız kaldıklarında ortaya çıkar.
- Yalnızken birinin seni korkuttuğunu hissetmek.
- Yalnızken bir yerden uzaklaşmak için büyük bir istek.
- Yalnızken anksiyete bozuklukları.
Evet, yalnız olmasanız bile, otofobik bir kişi yalnızken durumunu düşünürse, aniden endişeli hissedebilir. Durum sanki gerçekten yalnızmış gibi gerçekleşti.
Otofobinin nedenleri
Aslında bu otofobinin nasıl oluştuğuna dair bir açıklama yok. Bunun nedeni, otofobi, birisinin yalnız kalacağından korkması veya endişelenmesi durumunda oluşan mantıksız bir endişedir.
Aslında onu gerçekten yalnız yapan hiçbir koşul veya tehdit yoktur. Ancak bu, durumunu iyileştirmeye yardımcı olmadı. Yani durumu tehdit edebilecek kesin bir durum olmamasına rağmen kişi yine de kendinden korkmaya başlayacaktır.
Otofobi teşhisi
İkili Teşhise göre, otofobi yaşayan kişiler genellikle durumlarının bir doktor tarafından kontrol edilmesi konusunda isteksizdir. Aslında, uzmanlarla korkuları hakkında konuşmaktan kaçınan pek az kişi yoktur.
Bu bir işarettir, aslında otofobisi olan insanlar bilinçsizce korkularının mantıksız olduğunu anlarlar. Sahip olduğu durumu bilmek için yapması gereken şeylerden biri de o korkudan kurtulma arzusudur.
Bu nedenle, otofobi yaşadığınızı düşünüyorsanız, hemen bir doktora danışmak daha iyidir. Gerçekten de zihinsel bozukluklarınız varsa, doktorunuz bir akıl sağlığı uzmanı önerecektir.
Bir ruh sağlığı uzmanıyla görüştükten sonra genellikle doktor önce psikolojik muayene yapar. Sadece bu değil, doktor genellikle tıbbi geçmişinizle ilgili bilgi isteyecektir.
Amaç, doktorun ruh sağlığınızı etkileyebilecek fiziksel problemler olup olmadığını öğrenmesidir. Bundan sonra, yeni doktor, doktorun günlük aktiviteler ve sahip olduğunuz duygularla ilgili birçok şeyi soracağı bir psişik değerlendirme yapacaktır.
Otofobi için tedavi seçenekleri
Genellikle, bu durum psikoterapi veya psikolojik terapi ile daha kolay çözülecektir. Fobilerle başa çıkmak için en yaygın iki terapi türü şunlardır:
1. maruz kalma tedavisi
Bu psikolojik terapi, zamanla oluşan belirli tutumların üstesinden gelir. Bu terapinin temel amacı, fobinizin artık yaşam alanınızı sınırlamaması için yaşam kalitesini iyileştirmektir.
Bir psikolog, kendinizi sürekli olarak telafi ederek bu fobinin üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. Ancak endişelenmeyin çünkü psikolog bunu güvenli koşullarda yapacaktır.
Zamanla, buna alışırsanız ve yalnız kalma korkusuna daha fazla tolerans gösterirseniz, psikolog sizden bunu gerçek durumlarda yapmanızı isteyecektir.
2. Bilişsel davranışçı terapi (TCMB)
Bu terapide, bir ruh sağlığı terapisti, sizi buna kendi başınıza alıştırarak bu durumla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Ek olarak, terapist, yalnız olduğunuzda, ancak yavaşça, savaşmanıza ve durumu kabul etmenize de yardımcı olacaktır.
Sadece bu değil, terapist aynı zamanda yalnız kalma korkusuna yönelik zihniyetinizi şekillendirmeye de yardımcı olacaktır, böylece terapi seansı bittiğinde korkunun üstesinden gelmeye çalışabilirsiniz.
Bu, fobinin veya korkunun kendisinin üstesinden gelme konusunda özgüveni artırabilecek bir terapidir. Terapiye ne kadar sık giderseniz ve bunu kendiniz yapmaya çalışırsanız, tekrar ortaya çıkarsa korkunun üstesinden gelmeniz o kadar kolay olacaktır.
Ayrıca tedavi ilaç alma şeklinde olabilir.
Terapilerden biri olmasa da, bu fobinin semptomlarını hafifletmeye yardımcı olacak ilaçlar da alabilirsiniz. Bu duruma yardımcı olan ruh sağlığı uzmanları genellikle tedavinin başlangıcında ilaç yazacaktır.
Ek olarak, terapist size bu ilacı ne zaman almanız gerektiğini de söyleyecektir. Daha sonra, bu ilacı kullanma süresinin uzunluğu sağlık durumunuzun gelişimine bağlıdır.
Otofobi semptomlarını hafifletmek için kullanabileceğiniz bazı ilaç türleri şunlardır:
- Beta blokerler.
- Yatıştırıcı.
