Hipnoterapiyi hiç duydunuz mu? Hinoterapi artık genellikle bir alışkanlığı değiştirmek veya travmayı iyileştirmek için bir terapi olarak kullanılmaktadır. Hipnoterapi hakkında konuştuğunuzda, kesinlikle hipnoz ile ilişkilendiriyorsunuz. Endonezya'da 'hipnoz' kelimesi genellikle suç eylemleriyle ilişkilendirilir. Gerçek böyle olmadığında, hipnotize olmayı reddedebilirsiniz. Peki hipnoterapi ile terapi yapmak etkili midir?
Hipnoterapi nedir?
Hipnoterapi, kişinin bilincinin değiştiği hipnoz kullanan bir terapi türüdür. Bu arada, bir kişi kolayca yönlendirildiğinde ve tepki verme gücünü kaybettiğinde, hipnoz yeraltı dünyasına bir uyarıcıdır. Bu hipnoz ile kişi uzun süreli alışkanlıklarını değiştirebilir. Hipnozun nasıl çalıştığına katılmayan bilim adamları olsa da, gerçek şu ki, işe yarayan hipnozlar var.
Hipnoterapinin başarısını etkileyen faktörler nelerdir?
Bir terapinin en iyi şekilde işlemesi için aşağıdaki faktörlere dikkat etmeniz gerekir:
1. Endojen faktörler
Endojen faktörler, örneğin sahip olduğu özelliklerle ilgili olarak, bir kişinin içinden gelen faktörlerdir. Hipnoterapiye giderken, değişmek için iyi bir nedeniniz olduğundan emin olun. Örneğin, utangaç bir insansınız, bu yüzden topluluk önünde konuşamazsınız. Yavaş yavaş diğer potansiyelinizi engelleyeceğini biliyorsunuz.
Bu nedenle, değişmenizin nedeni daha fazla büyümek istemektir. İlk önce konuşmaya başlayarak yavaş yavaş özgüven oluşturmaya başlamak gibi değişiklikleri kabul etmeye istekli olmalısınız. Bu nedenle, başarılı hipnoterapinin ana anahtarı içten teşviktir.
2. Dış etkenler
Dış faktörler, dışarıdan veya çevredeki çevreden gelen faktörlerdir. Hipnoterapi çevresel faktörler nedeniyle de başarılı olabilir. Utangaç bir insansanız, ancak işiniz birçok insanla etkileşim kurmanızı gerektiriyorsa, değişimin hızlı bir şekilde gerçekleşmesi ihtimali yüksektir. Ayrıca birisinin "Çevrem beni değişmeye zorladı" bahanesini kullandığını da duymuşsunuzdur. Eh, bu dışsal faktör de önemlidir.
Hipnoterapi süreci nasıldır?
Hipnoterapi yaparken yapılabilecek birkaç aşama vardır, işte aşamalar:
1. Aşama ön konuşma
Bu aşamada terapist bilgi toplama aşamasını gerçekleştirir. Terapist, kötü alışkanlığa, depresyona veya travmaya tam olarak neyin sebep olduğunu bulacaktır. Hipnoterapi yapmadan önce kendin de yapabilirsin, bu seni sürekli olarak değişmek istemeye motive edecektir.
Bu bilgiyi çıkarırken en önemli şey kendinize dürüst olmanızdır. Belki bu aşamada, geçmişte olanları ortaya çıkarmaktan utanıyor veya rahatsız oluyorsunuz. Ancak içinizde hala direnç varsa, hipnoterapinin başarılı olma olasılığı daha düşüktür.
Bilgi toplama uygun şekilde yapılmalıdır, çünkü terapistin neler olduğunu bulması gerekir. hastalık ve sıkıntı bir sorun. Hastalık travmaya neden olan bir durumdur, oysa sıkıntı travma sonrası oluşan bir durumdur.
2. SWOT analizi
Güçlü yanlar Zayıflıklar Fırsatlar Tehditler SWOT'un anlamı budur. Hipnoz aşamasına geçmeden önce kendinizi tanımanız gerekir. Bunun gibi şeyleri kendin yapabilirsin.
Güçlü ve zayıf yönlerinizin neler olduğunu düşünmeye çalışın, bu iki faktör sizi değişim konusunda daha özgüvenli yapacaktır. Ardından, elde edebileceğiniz fırsatları ve elbette kendi içinizdeki engelleri de belirleyin. Bu engeller, başarısız olduğunuzda kolayca pes etmeniz veya hedeflerinize odaklanmamanız olabilir.
3. Ön indüksiyon aşaması
Bu aşamada bilinçaltınızı etkilemek için öneriler tasarlanmaya ve hazırlanmaya başlayacaktır. Başarılı olmak istiyorsan inanmak zorundasın. Biraz tereddüt ettiğinizde, başarısızlık riski daha da büyük olacaktır. Pek çok kişi kullanılan yöntemleri merak eder veya terapi sırasında endişelenir, bu nedenle terapi bile işe yaramaz.
4. İndüksiyon aşaması
Bu indüksiyon aşamasında hasta dalgadan getirilecektir. alfa (beyin şuurlu haldedir) dalgaya geçer teta (beyin dalgaları 3hz-8hz frekansında, yarı uyku halindedir).
Bu durumda hasta yarı uykulu, gevşemiş, ancak yine de bilinçli hale getirilir. Bu durumda önerilerin girilmesi kolay olacaktır. Bu indüksiyon aşaması aynı zamanda hipnoterapinin başarılı olup olmadığının da belirleyicisidir. Bir kişi bir duruma girmediğinde teta, aklı hala düşünüyor, bu yüzden önerilere girmek zor.
5. Hipnoz aşaması
Bu aşamada kişi telkinlere girmeye başlamıştır. Vücudunuzun durumu hafif olacak, yarı uykulu bir durumda olacak, ancak tamamen uyuyamayacak. Genellikle terapist, önerilerin işe yaraması için çok fazla değil, bir seferde yalnızca bir öneri girer. Bu aşamada dikkat edilmesi gereken uykuya dalmamaktır çünkü telkinlere girmek zordur.
6. Aşama hipnoz sonrası telkin
Hipnoz tamamlandıktan sonra öneriler devam edecektir. Bu aşamanın amacı, hastanın davranışının aslında beklentilere göre şekillenmesidir. Dahil edilen önerilere örnek olarak, "Bundan sonra aynaya baktığınızda kendinizi harika hissedeceksiniz" veya "Yatak odanızın duvarındaki boyaya baktığınızda heyecanlı ve mutlu hissedeceksiniz" olabilir.
7. Aşama sonlandırma
Bu aşamada hipnoterapi süreci sonlandırılır. Bilincinize geri getirileceksiniz. Tabii ki, hemen uyanmıyor. Seni geri getirecek sözler var.
Hipnoterapi ile hangi durumlar tedavi edilebilir?
Aşağıdakiler, hipnoterapi ile tedavi edilebilecek bazı durumlardır, örneğin:
- Anksiyete bozuklukları
- Kronik ağrı
- konsantre olmak zor
- sigarayı bırakmak istiyorum
- Diş gıcırdatma alışkanlığı
- Kilolu
- Strese bağlı mide ağrısı sendromu
