İzlenim şu ki, dışkılama (BAB) hakkında konuşmak önemli değil. Ancak dışkılamanın aslında biyolojik reaksiyonlarla ilgili bir aktivite olduğunu unutmayın. BÖLÜM alışkanlıkları, bir kişinin sağlık durumunun bir resmi bile olabilir.
Bu nedenle, önemsiz gibi görünse de, aşağıdaki makaledeki bölümle ilgili benzersiz gerçeklerin tartışılması gerekiyor. Gerçekler nelerdir?
Dışkılama ile ilgili çeşitli gerçekler
"Normal BÖLÜM"ün anlamı kişiden kişiye değişebilir. Her gün düzenli olarak dışkılayabilenler var, yemek yedikten sonra kolayca mide ekşimesi olanlar var, bir de bodur tuvalet ile oturma tuvaleti arasında seçim yapanlar var.
Tüm bu varyasyonlardan hangisi sizin için gerçekten sağlıklı? Aşağıda, bir dizi uzmana ve diğer birkaç kaynağa göre cevapların bir açıklaması bulunmaktadır.
1. Dışkılama sıklığı büyük ölçüde değişir
Ortalama bir insan günde 1-2 kez dışkılamaya gider. Ancak üç güne kadar dışkılamada güçlük çekenler de vardır. Mideniz iyi olduğu ve dışkılamada sorun yaşamadığınız sürece sorun yok demektir.
Peki, genellikle günde bir bağırsak hareketiniz varsa ve sonra aniden günde üç veya dört kez değişirse ne olur? Henüz endişelenme. Bunun nedeni, bileşenlerdeki ve diyetinizdeki değişiklikler olabilir.
Bunun gibi değişiklikler, vücudunuzdaki artan lif seviyeleri gibi iyi bir şeyin işareti olabilir. Bununla birlikte, kalıcı mide ağrısı veya rahatsızlığı yaşarsanız, derhal bir doktora danışın.
2. Planlı dışkılama daha iyidir
Her gün aynı saatte dışkılarsanız ve programı yönetebileceğinizi düşünüyorsanız, sindirim sisteminiz mükemmel durumda demektir. Yine de sindirim koşullarınız böyle değilse korkmayın.
ABD Jay Monahan Center'da gastroenterolog olan Felice Schnoll-Sussman, M.D., uyku pozisyonunun siz uyurken mideyi kapatacağını belirtiyor. Ertesi gün, kir bastıracak ve mide ekşimesine neden olacaktır.
Birçok insanın mide ekşimesi hissettiği ortak bir zaman, işten eve geldikleri zamandır. Tüm rutin işlerden geçtikten sonra, vücut rahatlamış hissedecektir. Bu, bağırsakların yiyecek atıklarını rektuma taşıması için ideal zamandır.
3. Ani mide ekşimesi mutlaka kötü olduğu anlamına gelmez
Yemek yedikten sonra aniden mide ekşimesi hissettiniz mi? ABD'deki NYU Langone Tıp Merkezi'nde klinik tıp profesörü olan Lisa Ganjhu, bunun bebeğin sindirim sisteminde oluşan normal bir refleks olduğunu söyledi.
Bazı insanlarda refleks değişmiyor gibi görünüyor ve bu tamamen normal. Kötü hissetse bile endişelenmene gerek yok. Schnoll-Sussman, bağırsak hareketlerinizi tutabildiğiniz sürece bunun normal olduğunu belirtiyor.
Bununla birlikte, mide ekşimesi dayanılmazsa ve dışkı akıntılı görünüyorsa, bu ishal belirtisi olabilir. Kötü kokan, sulu veya başka olağandışı özelliklere sahip dışkı da bir dizi sindirim bozukluğuna işaret edebilir.
4. Kahve bağırsak hareketlerini uyarır
Kahve gerçekten size yardımcı olabilir okuryazar Ancak bu içecek bazı kişilerde mide yanmasına da neden olabilir. Tüm bunların arkasındaki beyin, sinir sistemini ve bir dizi organı etkileyen doğal bir uyarıcı olan kafeindir.
yılında bir çalışma başlatmak Avrupa Spor Bilimleri Dergisi , kafein kolon organlarındaki kasların daha aktif hale gelmesini sağlar. Kalın bağırsak daha sonra kasılır ve dışkıyı rektuma doğru iter. Bu size mide ekşimesi hissettiren şeydir.
Benzersiz bir şekilde, kafein içermeyen kafeinsiz kahve de aynı etkiye neden olabilir. Bu içecek, yiyecekleri bağırsaklardan itmeye yardımcı olan bir sindirim hormonu olan gastrin veya kolesistokinin'i aktive edebilir.
5. Menstrüasyon, daha sık dışkılamanıza neden olur
Karın ağrısına ek olarak, adet öncesi sendrom (PMS) ayrıca şişkinlik, kramp ve daha sık bağırsak hareketleri yaşamanıza neden olabilir. Bazı kadınlar ayrıca ishal gibi sulu dışkılardan şikayet ederler. Bütün bunların hormonlarla ilgisi var gibi görünüyor.
Bilim adamları, adet döneminde bir kadının vücudunun daha fazla prostaglandin hormonu salgılayacağını belirtiyor. Bu hormon rahim kaslarının kasılmasını tetikler. Nadiren bu kasılmalar bağırsaklara yayılır ve mide ekşimesi gelir.
6. Çömelme sırasında dışkılama daha iyidir
Sağlıklı bir bağırsak hareketinin konumu hakkındaki tartışmalar gerçekten de sonsuzdur. Ancak uzmanlar, klozet kapağının üzerinde 90 derecelik bir vücut açısının en iyisi olmadığını kanıtladılar. Bunun yerine 45 derecelik vücut açısıyla çömelmek doğru olanıdır.
Squat, rektumun pozisyonunu, dışkıyı çok fazla zorlamadan geçebileceğiniz şekilde değiştirir. Öte yandan, oturma pozisyonu rektuma baskı yapar, bu nedenle bağırsak hareketini tamamlamak için daha fazla zaman harcamanız gerekir.
Evde sadece oturma tuvaletiniz varsa, dışkılama sırasında çömelmek kesinlikle zordur. Bunun üstesinden gelmek için, dayanak olarak kullanabileceğiniz bir araç kullanmayı deneyin. Bu alet, vücudunuzun açısını değiştirecek ve dışkının geçmesini kolaylaştıracaktır.
7. Seyahat ederken daha az kaka yaparsınız
Bazılarınız seyahat ederken zor bağırsak hareketleri yaşamış olabilirsiniz. Her nasılsa, düzenli olarak dışkılayan sizler, aslında evin dışında günlerce kabızlık yaşarsınız.
Uçakla seyahat edenleriniz için farklı hava basınçlarına sahip bir uçakta saatlerce oturmak aslında bağırsakların sıvı kaybetmesine neden olabilir. Sonuç olarak, kalın bağırsakta dışkı hareketi yavaşlar.
Tatilde de susuz kalma potansiyeliniz vardır çünkü evde içtiğiniz kadar sık su içmezsiniz. Farkına varmadan, normalden farklı yiyecekler de yiyebilir veya yeni bir yere dışkılamanız gerektiğinde kendinizi rahatsız hissedebilirsiniz.
8. Herkesin dışkılamak için farklı bir zamana ihtiyacı vardır
Her insanın bağırsak hareketlerinin sıklığı gibi süresi de farklıdır. Bazılarının bir BÖLÜMÜ tamamlaması uzun zaman alır, ancak birkaçı yalnızca beş dakikadan az sürmeyebilir.
Bu fark, şiddetli kabızlıktan veya bağırsak hareketleri sırasında cep telefonu çalma alışkanlığından kaynaklanmadığı sürece aslında makul. Buna rağmen, dışkılama için harcadığınız en uzun süre 5-10 dakikadan fazla olmamalıdır.
Çömelme, özellikle tuvalette çok uzun süre oturmak, rektum ve anüs üzerindeki baskıyı artırabilir. Bu bölgedeki damarlarda yavaş yavaş kan birikecektir. Sık sık ıkınıyorsanız, bunların hepsi hemoroidin nedeni olabilir.
Herkesin farklı bir bağırsak deneyimi vardır. Belirli bir sağlık sorununuz olmadığı sürece, bu fark çok büyük olmamalıdır.
Buna rağmen, bağırsak alışkanlıkları sağlık durumunuzu gösterebilir. Alışılmadık bir durumla karşılaşırsanız, doğru çözümü almak için hemen bir doktora danışın.
