Geçmişten gelen pişmanlıklara takılıp kalmak ve “ya olursa…” senaryolarına fazla takılmak karşınıza çıkabilir. Bunun gibi düşünceler normal görünebilir, ancak hata yapmayın, sık sık yaparsanız bu bir işaret olabilir. İyice düşünmek. Bu tutum aslında akıl hastalığı riskini artırabilir. Hadi, aşağıdaki incelemede bu tutum hakkında daha fazla bilgi edinin.
Bu da ne İyice düşünmek ve altında yatan nedenler?
İyice düşünmek çok fazla düşünen insanlar için sıklıkla kullanılan bir terimdir. Ama bunu bir düşünürle karıştırmayın, böyle davranan insanlar genellikle önemsiz şeyleri aşırı derecede düşünürler.
Birçok kişi yanlışlıkla bu tutumun bir karar vermeden önce dikkatli olmak olarak yorumlandığını düşünüyor. Aslında, çok sık düşünmek de sağlığınız üzerinde kötü bir etkiye sahip olabilir.
Sebep İyice düşünmek kesin olarak bilinmiyor. Bununla birlikte, bu aşırı düşünme tutumu, genellikle anksiyete bozuklukları veya depresyon gibi akıl hastalıklarından muzdarip insanlar tarafından gösterilir.
Anksiyete bozukluğunun kendisi, bir kişinin çeşitli günlük durumlarla uğraşırken sürekli olarak endişeli ve aşırı derecede korkmasına neden olan bir durumdur. Bu arada depresyon, kişinin kendisini üzgün hissetmesine ve ilgisini kaybetmesine neden olan bir duygudurum bozukluğudur.
bir kişi olduğunuzu gösteren işaretler İyice düşünmek
Çok fazla düşünen insanlar genellikle bu tutuma sahip olduklarının farkına varmazlar. Bu nedenle, bunu gerçekleştirmek için tutum belirtilerinin ne olduğunu anlamaları gerekir. İyice düşünmek. Daha fazla ayrıntı, tek tek tartışalım.
1. Bir sorunla karşılaştığınızda, çözüm bulmaya odaklanmayın
Elinizdeki yükü hafifletmenin bir yolunu bulabilirseniz sorun çözülecektir. Ne yazık ki, çok düşünen insanlarda sorunu çözmenin yollarını bulmaya odaklanmazlar.
Bunun yerine, sorunun kendisine odaklanırlar ve gerekli olmaması gereken şeylere izin verirler.
2. Çoğu zaman aynı şeyi tekrar tekrar düşünmek
Aynı şeyi tekrar tekrar düşünmek ya da düşünmek, İyice düşünmek.
Bu tekrar eden düşüncelerin problemler, yapılan hatalar veya sahip olduğunuz eksiklikler olması daha olasıdır. Sonuç olarak, kendinizi tekrar tekrar kötü bir şey olduğunu hayal ederken bulabilirsiniz.
3. Kaygı, iyi uyumanızı zorlaştırır
Aynı şeyi tekrar tekrar düşünmek endişeye neden olabilir ve beyninizi aktif tutabilir. Yani yatağa gittiğinizde zihniniz sakinleşemez ve sonunda gözlerinizi kapatmanızı zorlaştırır.
4. Karar vermekte sıklıkla zorlanıyorsunuz
Yanlış bir hamle yapmamak için acele karar vermekten kaçınılmalıdır. Ancak, bu harekete geçmeniz gerektiği anlamına gelmez İyice düşünmek.
Bunun nedeni, çoğunlukla bunun sorunu analiz etmeye fazla odaklandığını düşünen insanlardır. Sonuç olarak, karar vermek daha zor olacak, ayrıca zaman kaybı olacaktır.
5. Yanlış karar verdiğinizde genellikle kendinizi suçlayın
Bir insan olduğunuzu gösteren başka bir işaret İyice düşünmek, bu çok zor Devam et verdiğiniz kararlardan. Özellikle alınan kararlar doğru veya yanlış adımlar değilse.
Devam etmek ve bu hatalardan ders almak yerine, karar vermekte yanılmıyorsanız olabilecek çeşitli olasılıkları düşünmekle meşgulsünüz. Genellikle, bu tutuma sahip insanlar sürekli olarak kendilerini suçlama eğilimindedir.
Darbe İyice düşünmek vücut sağlığı hakkında
Dikkat gereklidir, ancak eğer öyleyse İyice düşünmek, kendinizi bu alışkanlıktan kontrol etmek için kendinizi frenleyebilmelisiniz. Bunun nedeni, sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir.
Çok fazla düşünürseniz ortaya çıkabilecek çeşitli sağlık sorunları şunlardır:
Stres
kötü etkilerinden biri İyice düşünmek strestir. Bunun nedeni, beynin aşırı olması gerekmeyen şeyleri düşünmekle meşgul olması ve böylece psikolojik baskının artmasıdır.
Sonuç olarak, vücuttaki merkezi sinir sistemi böbreküstü bezlerine sinyaller gönderecek ve büyük miktarda stres hormonu salgılayacaktır. Hissedebileceğiniz fiziksel stres belirtileri arasında baş ağrısı, mide bulantısı, konsantrasyon bozukluğu, artan kalp hızı ve hızlı nefes alma sayılabilir.
Ruhsal bozukluklar veya semptomların kötüleşmesi
Stres yaşarsanız ve devam ederseniz İyice düşünmek, anksiyete bozuklukları, depresyon ve panik atak gibi akıl hastalığı riski daha yüksek olacaktır.
Halihazırda akıl hastalığı olan kişilerde, gerçekten gerekli olmayan şeyleri düşünmek, semptomları daha da kötüleştirebilir. Bu, tedaviyi zorlaştırabilir ve hastanın yaşam kalitesini azaltabilir.
Çeşitli diğer hastalıkların riskini artırın
Cleveland Clinic web sitesinden bildirildiğine göre, uzun süreli stres nedeniyle kalp hastalığı riski artabilir ve bunlardan biri tutum tarafından tetiklenebilir İyice düşünmek.
Ayrıca stres, stresi azaltmak için zorlayıcı davranışları da tetikleyebilir. Bu alkolizm veya uyuşturucu kullanımına yol açabilir.
Bu zorlayıcı davranışlar, stresi azaltmak ve vücudu rahat bir duruma döndürmek yerine, vücudu stres durumuna sokma ve daha fazla sağlık sorununa neden olma eğilimindedir.
O halde nasıl üstesinden gelinir? İyice düşünmek?
Aşırı düşünmenin üstesinden gelmek için ilk adım, onu neyin tetiklediğini bulmaktır. Çünkü, bazı insanlar olma eğiliminde olabilir İyice düşünmek belirli problemler üzerine. Tetikleyicileri bilerek, kendinizi kontrol etmek için daha uyanık olacaksınız.
Sizi endişelendiren düşüncelerden kurtulmaya çalışın. Anahtar, sorunu gözlemlemeye ve değerlendirmeye devam etmek, aynı zamanda sorunla başa çıkmak için çözümler düşünmektir. Sadece soruna takılmayın.
O zaman yanlış karar verdiğinde pişmanlıklar üzerinde durma. Ancak, gelecekte tekrar etmemek için bu hatalardan ders alın.
