Birçoğu, vücutlarını soğuk suyla yıkamak zorunda kalma düşüncesiyle hemen başlarını salladı. Aslında, soğuk bir duş güne başlamanız için sağlıklı bir yol olabilir. Sadece bu değil, soğuk duşların daha önce hiç fark etmediğiniz çeşitli sağlık yararları da vardır.
Soğuk duşun sağlığa faydaları
1. Uyanıklığı artırın
Horoz ötmeden önce bile soğuk bir duş, muhtemelen birçok insanın isteyeceği son şeydir. Ancak soğuktan ürktüğümüzde derin nefes almak aslında nefesimizi açar ve vücuttaki oksijen alımını artırır. Bu durum sonuçta kalp atış hızını artırmaya yardımcı olur ve kan akışını iyileştirir, böylece bizi sıcak tutar. Bu bize başlamak için bir enerji vuruşu verir.
2. Pürüzsüz saç ve cilt
Soğuk duş almak saçınızı ve cildinizi sağlıklı tutmanın doğal yollarından biridir. Sıcak su, doğal yağları sıyırır ve cildi kurutur. Bu arada, soğuk su, vücut sıcaklıktaki değişikliklere tepki verirken kan damarlarını geçici olarak daraltarak saç derisini ve deriyi gerçekten sıkılaştırır. Tırnak etlerini ve cilt gözeneklerini sıkmak, kir ve diğer zararlı elementlerin cilt ve saç derisi gözeneklerini tıkamasını önleyecektir.
Soğuk duşlar ayrıca saç köklerini düzleştirerek ve saç derisini kavrama yeteneklerini artırarak saçların daha parlak, daha güçlü ve daha sağlıklı görünmesini sağlayabilir.
3. Bağışıklığı ve kan dolaşımını iyileştirin
İlk soğuk su sıçramasından duyduğumuz şok, kalbi tüm vücuda daha verimli bir şekilde kan pompalamak için tetikleyebilir. Bu daha sonra cilt ve karaciğer sağlığı dahil olmak üzere sağlık koşullarını iyileştirebilir. Soğuk bir duştan sonra daha düzgün kan dolaşımı da kan basıncını düşürebilir, kan damarlarında biriken plakları temizleyebilir ve daha iyi bir bağışıklık sistemini teşvik edebilir.
1994 yılında yapılan bir çalışmada, soğuk uyaranlara maruz kalma sırasında ve sonrasında ürik asit seviyelerinde ciddi bir azalma bulundu.
4. Kilo verin
Soğuk duşlar, kilo verme programınıza beklenmedik şekillerde yardımcı olabilir. İnsan vücudu iki tür yağ içerir, beyaz yağ ve kahverengi yağ. Beyaz yağ, vücudumuzun çalışması için gerekenden daha fazla kalori tükettiğimizde ortaya çıkan bel, göbek ve boyun çevresinde yağ birikmesidir ve enerji için beyaz yağ yakmayız.
Kahverengi yağ, vücudumuzu sıcak tutmak için ısı üretmek için kullandığımız ve aşırı soğuğa maruz kaldığımızda yakılan iyi bir yağdır. Bu nedenle, soğuk bir duş kahverengi yağın metabolizmasını artırabilir.
5. Kas ağrılarının ve ağrılarının iyileşmesini hızlandırın
Soğuk duşlar, özellikle spor salonuna gittikten birkaç gün sonra semptomları geç ortaya çıkan kas ağrılarını azaltmada etkilidir. Soğuk su, yorucu bir egzersiz seansından sonra ağrıyan kasları yatıştırmaya yardımcı olabilecek yenileyici özelliklere sahiptir.
6. Stresi azaltın
Daha fazla uzatmadan vücudun soğumasına izin vermek, hem fiziksel hem de zihinsel olarak vücudun strese toleransını artırmaya yardımcı olabilir. Diğer tüm antioksidanları optimal seviyelerde tutan antioksidan olan glutatyonda da bir artış vardır. Araştırmacılar, kış aylarında düzenli olarak soğuk suda yüzen 10 sağlıklı insanı gözlemledikten sonra, vücudun tekrarlanan oksidatif strese uyum sağladığını bildirdi. Bu, stres kaynaklarına saldırmak için artan vücut direncini gösterir.
7. Depresyonu yönetmeye yardımcı olur
Soğuk duşları depresyon tedavisi olarak kullanan denemeler yapılmamış olsa da, soğuk suya tekrar tekrar maruz kalmanın, periferik sinir uçlarından büyük miktarda elektriksel uyarı gönderen soğuk reseptörlerinin cilt üzerindeki yoğun etkisinden dolayı depresif semptomları azalttığı gösterilmiştir. beyne.. Bunun antidepresan etkisi vardır ve ruh halini iyileştirerek gün boyunca daha heyecanlı olmanızı sağlar.
Ek olarak, soğuk suya maruz kalmaya uyum sağlamak, vücudun anksiyete ve depresyona eşlik eden diğer psikolojik yönlerle başa çıkma yeteneğini geliştirebilir.
Ama herkes soğuk duş alamaz.
Soğuk duşların sağlığa birçok faydası olsa da herkes için önerilmez. Kalp atış hızını arttırmada faydalı olsa da soğuk sudan duyduğumuz şaşkınlık hissi. Ancak, yaşlılar, yaşlılar veya kalp rahatsızlığı olan kişiler gibi hasta veya başka bir şekilde duyarlı olan kişilerde tam tersi bir etkiye sahip olabilir. Soğuk duştan kaynaklanan şok, bayılmalarına veya özellikle düşüp duvara çarpmaları durumunda ölümcül olabilen kalp krizi geçirmelerine neden olabilir.
