Vücudunuz vitamin üretemez, bu yüzden onları yiyeceklerden veya takviyelerden almanız gerekir. İhtiyaç az olsa da vitamin eksikliği rahatsız edici semptomlara ve ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.
Tanımanız gereken belirtiler nelerdir?
Vitamin eksikliğinin nedenleri
Vitamin eksikliği dünya çapında en yaygın beslenme sorunlarından biridir. Vitamin eksikliği veya avitaminoz olarak da bilinen bu durum, vücudun ihtiyacı olan vitaminleri almaması durumunda ortaya çıkar.
Bu beslenme sorunu her yaş grubundan herkesi etkileyebilir. Bununla birlikte, en fazla risk altında olanlar hamile kadınlar, emziren anneler ve çocuklardır. Bunun nedeni beslenme ihtiyaçlarının diğer gruplara göre daha fazla olmasıdır.
Ne yazık ki, vitamin eksikliği genellikle sadece durum yeterince şiddetli olduğunda teşhis edilir ve hatta tespit edilir. Aslında, hafif düzeyde bir vitamin eksikliği bile gerçek sağlık sorunlarına neden olabilir.
Vitamin eksikliğinin nedenleri arasında dengesiz beslenme, besin emilimini engelleyen ilaçlar veya her ikisi yer alır. Ek olarak, vitamin eksikliğine neden olabilecek çeşitli tıbbi durumlar da vardır, örneğin:
- Crohn hastalığı,
- bağırsak bakteri dengesizliği,
- Çölyak hastalığı,
- otoimmün bozukluklar,
- kolon kanseri, hem de
- gastrit nedeniyle mide duvarının incelmesi.
Dergide bir çalışma Beslenmedeki Gelişmeler ayrıca avitaminoz ile bariatrik cerrahi arasında bir ilişki buldu. Bu ameliyat, gıda alımını veya sindirimi etkileyerek bazı beslenme yetersizlikleri riskini artırabilir.
Vitamin eksikliği belirtileri
Vitamin eksiklikleri görme, kemik sağlığı, cilt ve saç koşullarını etkileyebilir. Vücutta eksik olan vitamin türüne bağlı olarak her kişi farklı belirtiler gösterebilir.
Aşağıda vitamin türüne göre ortaya çıkabilecek çeşitli belirtiler bulunmaktadır.
1. A vitamini eksikliği
A vitamini en çok göz sağlığını korumadaki yararları ile bilinir. Aslında vücudun bağışıklık sisteminin işlevini desteklemek ve sağlıklı cildi korumak için de bu vitamine ihtiyacı vardır.
Aşağıdakiler, A vitamini eksikliğinin yaygın belirtileridir.
- Gece körlüğü, rodopsin adı verilen hafif bir pigmentin eksikliğinden kaynaklanır.
- Gözün konjonktiva ve korneasının kalınlaşması olan kseroftalmi.
- Korneanın aşındığı veya yaralandığı bir durum olan keratomalazi.
- Görmenin bulanıklaşmasına neden olacak şekilde gözlerde keratin lekelerinin ortaya çıkması.
- Gözyaşı üretiminin azalması nedeniyle kuru gözler.
- Yara iyileşmesi daha yavaştır.
- Sivilce görünümü ve çıkmak .
2. D vitamini eksikliği
D vitamini vücudun kalsiyumu emmesine yardımcı olur. Yeterli D vitamini alımı ayrıca bağışıklık sistemi, sinir sistemi ve kasların işlevini sürdürmede rol oynar. Bu nedenle D vitamini ihtiyacını kaynağı olan besinlerden karşılamanız gerekir.
D vitamini eksikliği, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli semptomlara neden olabilir:
- belirgin bir sebep olmadan kolay yorgunluk veya ağrı,
- yüksek kan basıncı,
- kas krampları, halsizlik veya ağrı,
- kemik ağrısı ve
- değiştirmek mod ki bu oldukça şiddetli.
3. E vitamini eksikliği
E vitamini, vücut için yararlı olan bir mikro besin maddesi ve aynı zamanda bir antioksidandır. Avitaminoz E, sağlıklı insanlarda çok nadir görülür. Bu durum genellikle sindirimi veya yağ emilimini engelleyen bir hastalıkla başlar.
Bir kişide E vitamini eksikliği olduğunda, olası semptomlar şunları içerir:
- kollarda veya bacaklarda karıncalanma hissi,
- hareket bozuklukları,
- enfeksiyona duyarlı,
- kas zayıflığı ve
- görme bozukluğu.
4. K vitamini eksikliği
K vitamininin ana işlevi kanın pıhtılaşma sürecine yardımcı olmaktır. Bu vitaminin eksikliği, sağlıklı insanlarda nadirdir. Bununla birlikte, düzenli olarak kan inceltici ilaçlar alan veya yağ emiliminde bozulma olan kişilerde risk artar.
K vitamini eksikliği genellikle aşağıdaki özelliklere sahiptir.
- Vücut kolayca morarır.
- Tırnakların altında küçük kan pıhtıları oluşur.
- Dışkı siyahtır ve bazen kanla karıştırılır.
- Vücudun içini kaplayan dokuda kanama meydana gelir.
5. B vitamini kompleksi eksikliği
B vitamini kompleksi, ilgili işlevleriyle birlikte sekiz tip B vitamini içerir. Genel olarak bu vitamin grubu sinir fonksiyonunda, enerji oluşumunda, kan dolaşımında ve hücre gelişiminde rol oynar.
B vitamini kompleksi eksikliği aşağıdaki gibi semptomlara neden olabilir:
- uyuşuk vücut,
- Kas Güçsüzlüğü,
- ayaklarda ve ellerde karıncalanma görünümü,
- denge bozuklukları,
- hastalığa duyarlı,
- kaba ve kuru cilt,
- dudakların ucunda yaraların görünümü ve
- cilt, saç veya tırnak rengindeki değişiklikler.
6. C vitamini eksikliği
Görünüşe göre C vitamini sadece aftları önleyebilen bir besin değil. Bu vitamin ayrıca vücut hücrelerinin korunmasına yardımcı olur, yara iyileşmesine yardımcı olur ve sağlıklı cilt, kemikler, kan damarları ve kıkırdağı korur.
C vitamini eksikliği genellikle aşağıdaki belirtilere neden olur.
- Kuru, donuk veya hasarlı görünen cilt.
- Çiviler kaşık gibi görünüyor.
- Vücut kolayca morarır.
- Eklemler ağrılı ve şişmiş.
- Yaralar daha uzun süre iyileşir.
- Kanayan diş etleri ve gevşek dişler.
- Hastalanmak kolay.
- tembel vücut ve mod kötü.
Avitaminoz durumunun ciddi sonuçları olabilir. Bazı gruplarda bu durum tehlikeli sağlık sorunlarına bile neden olabilir. Bunu önlemenin bir yolu dengeli bir beslenme diyeti uygulamaktır.
Çeşitli yiyecekler vücudunuza farklı vitaminler sağlayacaktır. Bu şekilde vitamin eksikliği gelişme riski azaltılabilir.
