Çocuk sahibi olmaya çalışırken erkek doğurganlık sorunları yaşayanlarınız, sperm kalitesini artırmak için spermi dölleyen vitaminler almayı deneyebilirsiniz. Hangi besinler sperm gübresi veya spermi gübreleyen vitamin olabilir? Kalıtım sorunlarıyla başa çıkmanıza yardımcı olmada ne kadar etkilidir? Buradaki cevaba bakın.
Sperm-gübreleyen vitaminler gerçekten etkili midir?
Hamileliği başarılı bir şekilde yaşamak için önemli bir faktör ve dikkate alınması gereken sadece kadın doğurganlığı değildir. Erkek doğurganlığı da kadınların hamile kalma ve çocuk sahibi olma başarısındaki kilit faktörlerden biridir. Bu nedenle, bir erkeğin doğurganlığıyla ilgili sorunları varsa, eşinin gebe kalamaması ihtimali vardır.
Çocuk sahibi olmakta güçlük çeken her 3 çiftten 1'inin kısır erkeklerden veya sperm kalitesinin düşük olmasından kaynaklandığı bilinmektedir. Bu nedenle, şu anda birçok erkeğin spermi dölleyen vitaminler araması şaşırtıcı değildir. Bunun nedeni, bazı vitamin türlerinin sperm kalitesini daha iyi hale getirdiği düşünülmektedir.
Sperm döllenmesi için seçebileceğiniz takviyeler aşağıdakileri içerenlerdir:
1. C vitamini
Sperm-dölleyici vitaminler kullanmak istiyorsanız önemli bileşenlerden biri C vitaminidir. Neden öyle? Bunun nedeni, bu vitaminin, oluşabilecek oksidatif stresin kötü etkilerini azaltmanıza yardımcı olabilecek antioksidanlar içermesidir.
seviyeleri olduğunda oksidatif stres oluşur. Reaktif oksijen türleri (ROS) vücutta zaten endişe vericidir. Vücutta bulunan antioksidanlar hastalık, yaş veya sağlıksız yaşam tarzı ve kirlilikten etkilendiğinde bu seviyeler artabilir.
Aslında oksidatif stres varsa erkeğin doğurganlık sorunları yaşama olasılığı da artar. Bu nedenle, C vitamininden alabileceğiniz antioksidanlar, ROS'un verebileceği her türlü kötü etkiyi ortadan kaldırmak için çok önemlidir.
Doğurganlığı destekleyen vitaminlerdeki C vitamini içeriği, sperm üretimini artırmaya yardımcı olabilir. Ek olarak, C vitamini testislerdeki hasarlı sperm sayısını azaltmak için de işlev görebilir.
C vitamini içeren spermi dölleyici vitaminleri tüketmenin yanı sıra yiyecek ve meyvelerden de alabilirsiniz. C vitamini içeren bazı yiyecek türleri şunlardır:
- biberler.
- portakal ve limon gibi turunçgiller.
- kivi ve çilek gibi meyveler.
- domates, brokoli, lahana ve patates gibi sebzeler.
- güçlendirilmiş tahıl.
- Süt Ürünleri.
2. D vitamini
C vitaminine ek olarak, D vitamini de spermi dölleyen vitaminlerde önemli olan bir besin bileşenidir. Niye ya? Bunun nedeni, tükettiğiniz sperm dölleyici vitamin D vitamini içeriyorsa, bu vitamin vücuttaki testosteron seviyelerini artırabilir.
Buna karşılık, vücutta D vitamini seviyesi olmayan erkeklerin testosteron seviyeleri düşük olma eğilimindedir. D vitamini almak vücuttaki testosteron düzeylerini artırmanın yanı sıra sperm hareketliliğini veya hareketini de artırabilir.
D vitamini sadece spermi dölleyen vitaminlerde bulunmaz, ayrıca her gün yediğiniz besinlerde de D vitamini bulabilirsiniz. Örneğin, aşağıdaki gibi:
- peynir.
- yoğurt.
- kalıba dökmek.
- sığır karaciğeri.
- yumurta sarısı.
- somon, uskumru, ton balığı.
- Takviye edilmiş süt.
3. Çinko (Çinko)
Sperm dölleyici vitaminin içinde olması da önemli olan içerik çinko veya çinkodur. Çinko önemli bir mineraldir ve et, balık ve yumurtadan da elde edilebilir. Görünüşe göre bu mineralin varlığı erkek doğurganlığını desteklemek için önemli bir role sahip.
başlıklı dergide yayınlanan bir araştırma da bunu destekler niteliktedir. Böbrek yetmezliği. Çalışma, içlerinde çinko içeren sperm dölleyici vitaminler alan erkeklerin, testosteron hormonu seviyelerinin ve üretilen sperm sayısının arttığını belirtti.
Bu minerali almak için yemeklerden de alabilirsiniz. Ayrıca mineral çinkoyu aşağıdaki gıdalarda da bulabilirsiniz.
- istiridye.
- kabuk.
- Kırmızı et.
- yengeç ve ıstakoz.
- tam tahıl.
- güçlendirilmiş tahıl.
- fındık ve tohumlar.
- Süt Ürünleri.
4. Folat
Folat içeren spermi dölleyen vitaminler almak da erkek doğurganlığını artırmaya yardımcı olur. Bir tür B vitamini gerçekten de genellikle sperm sağlığı ile ilişkilidir. Bu arada, bir erkeğin vücudunda düşük düzeyde folat varsa, bu, erkeğin ürettiği sperm sayısına kadar sperm DNA'sını da etkileyebilir.
Bu arada sadece sperm gübreleme takviyelerinde folatı bulamazsınız. Ancak folatı yiyeceklerde de bulabilirsiniz. İşte folat içeren bazı yiyecek türleri:
- ıspanak, kuşkonmaz ve marul gibi yeşil sebzeler.
- taze meyveler, özellikle turunçgiller.
- fındık ve tohumlar.
- tam tahıl.
- güçlendirilmiş tahıl.
- ekmek ve makarna gibi un bakımından zengin ürünler.
Sağlıklı bir vücudu korumak için spermi döllemenin faydaları
Ne yazık ki, spermi dölleyen vitaminlerin erkeklerde sperm kalitesini gerçekten iyileştirebileceği keşfinin hala daha fazla araştırılması gerekiyor. Bunun nedeni, yapılan araştırmaların hala küçük ölçekte olmasıdır, bu nedenle spermi dölleyen bu vitaminin etkinliğini belirlemek için daha fazla ve büyük çalışmalara ihtiyaç vardır.
Bununla birlikte, tüm bu vitaminler ve takviyeler, genel olarak erkek sağlığını koruyabilir ve bu da sonuçta sperm sağlığını da etkiler. Örneğin, L-Karnitin içeren takviyeler vücuttaki oksidatif stres seviyelerini azaltabilir.
Oksidatif stres, çok fazla serbest radikal, sperm hücreleri de dahil olmak üzere vücuttaki hücrelere zarar verdiğinde ortaya çıkar.
Bu durumda, L-Karnitin, serbest radikallerin oluşumuna karşı koyabilen bir antioksidan görevi görür, böylece oksidatif stres oluşmaz. Bu nedenle, bu sperm gübreleme takviyesi, genel vücut sağlığını korumak için faydalı olma eğilimindedir.
Sperm gübresinin doğru kullanımı
Doğurganlık vitaminleri kullanmadan erkek doğurganlık sorunlarını düzeltmenin doğru yolunu belirlemeden önce, sorunun nedenini bulmalısınız. Yani, doğurganlık sorunlarının nasıl tedavi edileceği, nedene göre değişir ve buna bağlıdır.
Bunun için önce bir sağlık muayenesi yapın, böylece yaşadığınız durumun nedenini daha net bir şekilde öğrenebilirsiniz. Ayrıca yaşadığınız sağlık sorunları hakkında bir açıklama alabilmeniz için bir üroloğa danışmanız gerekir.
Bu, durumunuz için uygun tedaviyi belirlemenize büyük ölçüde yardımcı olacaktır. Ayrıca spermi dölleyen bir vitamin almayı da seçebilirsiniz. Bununla birlikte, ne tür takviyelerin veya vitaminlerin sizin için güvenli olduğunu doktorunuza sorarsanız daha iyi olur.
Ayrıca sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek daha kaliteli sperm elde etmenize de yardımcı olabilir.
