Herkes her gün her zaman iyi bir ruh hali hissetmez. Mod bu tatsız veya sözde Kötü ruh hali, birini aktivite yapmak için tembel, çalışmak için tembel yapabilir ve hatta kendine zarar verebilir, bilirsiniz. çirkin mod bu, bazen sadece eğlenceli bir takma adla düzeltilebilir ruh hali güçlendirici. Bu da ne ruh hali güçlendirici?
Ne demek istiyorsunuz ruh hali güçlendirici?
ruh hali güçlendirici İngilizce'de iki kelimeden oluşur, kelimenin tam anlamıyla alınırsa, mod duygu veya ruh hali anlamına gelirken yükseltici itici veya güçlendirici anlamına gelir. Birleştirilirse, ruh hali güçlendirici kötü bir olaydan sonra sizi mutlu, neşeli ve tekrar heyecanlandırabilecek bir şeydir.
Pekala, eğer kötü bir ruh halin veya heves eksikliğin olduğunu hissediyorsan, ruh hali güçlendirici bu sizi tekrar mutlu eden ve heyecanlandıran bir şey olabilir.
Örneğin, sabah ofisinizde patronunuz yarım kalan işleri için azarlanıyor. Tabii ki yapabilir bahis ve daha sonra işten eve dönme saatine kadar heyecanlı değil. Ancak, iş gününün ortasında karşı ofisteki bir arkadaşınızdan bir çikolatalı kek teslimatı alırsınız. Aniden, mod Patronun tarafından azarlandığın için çirkin olan sen, bir arkadaşından gönderilen çikolatalı kek yüzünden iyileşmeye ve neşeli olmaya başladın.
Peki hangisi olarak adlandırılabilir ruh hali güçlendirici? Çikolatalı kek mi yoksa en iyi arkadaş mı getiriyor? Biri veya hatta ikisi birden olabilir. Beklenmedik güzel şeyleri, yemeğin varlığını veya o sırada en sevdiğiniz şeyi şaşırtın Kötü ruh hali olabilir ruh hali güçlendirici Sen.
her şey olabilir ruh hali güçlendirici?
1. şekerleme
Moralin bozukken kısa bir şekerlemenin seni mutlu edebileceğini kim düşünebilirdi ki? mod yine mutlu musun Journal of Sleep Research tarafından yapılan araştırma, daha az uyuyan insanların numara mod yeterince uyuyan insanlarla karşılaştırıldığında.
Ek olarak, Ulusal Uyku Vakfı (NSF), kısa şekerlemelerin uykuyu iyileştirmeye yardımcı olabileceğini söylüyor. mod veya yetişkinlerde ruh hali, uyanıklık ve moral.
Yükseltmek istiyorsanız, NSF önerir mod, gün boyunca 20 ila 30 dakika uyuyun. Bu süre uykuyu dağıtmak ve geri getirmek için yeterlidir. mod neşeli.
2. Müzik dinlemek
British Journal of Psychiatry'den yapılan bir araştırma, kötü bir ruh halinin şarkı dinleyerek üstesinden gelinebileceğini söylüyor. Bu çalışmada, araştırmacılar depresyonda olan ve müzik terapi ile tedavi edilen kişilerin düzenli terapi yapan kişilere göre daha hızlı iyileşmeyi başardıklarını buldular. Bu yüzden moraliniz bozukken müzik dinlemek, kendinizi geliştirmek için denenebilir. mod sen kötü gün.
3. Sevdiklerinizle tanışın ve sarılın
Erkek arkadaşınla, kız kardeşinle, erkek kardeşinle, en iyi arkadaşınla ve hatta anne babanla tanışıp onlardan kurtulabilirsin. Kötü ruh hali bu vurdu. Sevdiklerinizle tanışmak olabilir ruh hali güçlendirici yalnız, bilirsin, sarılmak gibi. Aslında, Healthline'dan alıntılanan Avustralya'dan bir araştırma, sarılan erkeklerin, modnadiren birine sarılan erkeklerden daha sık mutlu olurlar.
60.000 kişinin katıldığı bu çalışmanın sonuçları, sevdiklerinize sarılmanın ve onlarla tanışmanın kendinizi sevildiğini hissetmenizi ve her şeyin yoluna gireceğine dair daha fazla güven duymanızı sağladığını da söyledi.
Sevdiğiniz insanlara sarılmak ve onlarla tanışmak ayrıca nefes almayı daha rahat hale getirebilir ve tansiyonun düşmesine neden olabilir. Unutmayalım ki oksitosin hormonu (mutluluk hormonu) da sevdiğiniz insanlarla tanıştığınızda ortaya çıkar.
4. İyi yemek yiyin
İyi yemek yemek sıklıkla kullanılmıştır ruh hali güçlendirici olan insanlar için Kötü ruh hali. Ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olmak için çikolata, sebze ve meyve yiyebilirsiniz. Neden çikolata? Çünkü çikolatanın içeriği vücudun endorfin ve serotonin hormonlarını serbest bırakmasını sağlayabilir. Bu iki hormon kaygı ve stresi azaltacak ve kendinizi çok daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
Ayrıca meyve ve sebze yemek de bedeninizi ve zihninizi besleyebilir. Bunun nedeni, yakın zamanda yayınlanan 3.500 kişi üzerinde yapılan bir araştırmadır. İngiliz Psikiyatri Dergisi sebze yiyenlerin depresyona girme olasılığının daha düşük olduğunu gösteriyor. Bu, kızarmış yiyecekler yemeyi ve tatlı yemeyi seven insanlarla karşılaştırıldığında geçerlidir.
5. Arkadaşlarınız veya ailenizle sohbet edin
sen olduğunda kötü ruh hali, konuşarak ya da hava atarak sosyalleşmek iyi bir fikirdir. Seni heyecanlandırmayan şeyleri söylemek bir yol olabilir ruh hali güçlendirici yapabileceğiniz. Hikayeler anlatarak, en azından hayal kırıklıklarınızı tek başınıza beslemiyorsunuz, hikayeleri paylaşmaya davet edilebilecek başka insanlar da var. aramaktan çekinmeyin, sohbet etmek, ya da belki görüntülü arama vurulduğunuzda arkadaşlarınızla veya ailenizle kötü mod.
Bunu ne zaman yap ruh hali güçlendirici asla gelme
Güçlendirmek için çeşitli şeyler denemiş olsam da mod, bazen hala çalışmıyor. Her yol tadı rahatlatamaz bahis kendin. Ancak endişelenmenize gerek yok. Öfkenizi, hayal kırıklığınızı hafifletmek ve içinizdeki cesaret kırıklığını gidermek için aşağıdakileri yapmayı deneyin.
Yalnız olmadığının farkına var
Değiştirmek mod her an gelebilir, ayrıca hemen önleyemezsiniz. Herkes deneyimledi kötü mod ve onların da buna ihtiyacı var ruh hali güçlendirici seninle aynı. Ancak, belki de duygularını veya koşulları gizleyebilirler. kötü mod-onun.
Nefes al
Hemen ardından kötü Ruh hali vurduğunda, hemen derin bir nefes almak daha iyidir. Derin bir nefes alın ve 5-7 saniye tutun. Sizi daha rahat ettirebilir. Ayrıca canınız sıkıldığında sizi sakinleştirecek bir şeyi hemen yapabilirsiniz.
Ağla
Birçok insan ağladıktan sonra rahatlamış hisseder. Ağlamak utanılacak bir şey değildir ve bu senin ağlayan bebek olduğun anlamına gelmez. Ağlamak, bir duygusal boşalma şeklidir. Bununla birlikte, sinirli, sıkılmış veya umutsuz olduğunuz için ağlamayı kolay buluyorsanız, depresyonda olabilirsiniz ve bir psikolog veya doktordan yardıma ihtiyacınız olabilir.
Beklemek Kötü ruh hali yatışmak
Kötü ruh hali bazen bütün gün sürmez. Kendinizi işle meşgul ederek, evi temizleyerek, dağınık bir ofis masasını toplayarak, hatta vücudunuzu rahatlatmak için ılık bir duş almaya çalışarak bir süre beklemeyi deneyin.
