C vitamininin askorbik asit için başka bir adı vardır, bu nedenle asidik olan mide asidinizi artırıp artıramayacağını merak ediyor olabilirsiniz. Ancak, C vitamininin doğrudan mide asidini yükselttiği doğru mu?
C vitamini nedir?
C vitamini, insan vücudunun ihtiyaç duyduğu bir vitamin türüdür. Vücut kendi başına C vitamini üretemez, bu nedenle onu yiyecek, içecek veya takviyeler gibi dışarıdan almanız gerekir.
Vücuttaki dokuların büyümesi ve onarımı için C vitaminine ihtiyacınız vardır. Ayrıca C vitamini, vücudu serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarından koruyabilen bir antioksidandır.
C vitamini mide asidini yükseltir mi?
Mide asidi sorunu olmayan kişiler için bu tür vitaminleri çok miktarda almak önemli sorunlara yol açmayabilir. Vücudun asit dengesini düzenlemek için zaten kendi sistemi vardır.
Bu, hassas mide organları olan veya mide asidi sorunları olan kişiler için farklıdır.Genellikle portakal ve domates gibi yüksek asitli C vitamini içeren gıdalar genellikle asit reflüsü ile ilişkilendirilir.
Bu aynı zamanda Amerikan Gastroenteroloji Koleji'nin asit reflüsü (GERD) olan kişilerin semptomlarını kötüleştiren bazı gıdalardan kaçınması tavsiyesiyle de uyumludur.
Mide asidi sorunları için kaçınılması gereken C vitamini kaynakları
Tüm asitli yiyeceklerin ve bu vitamin içeriğine sahip yiyeceklerin doğrudan mide asidinizin yükselmesine neden olmadığının altı çizilmelidir.
Mide problemi olanlarınız, C vitamini içeren tüm meyve ve sebzelerden uzak durmanız gerektiği anlamına gelmez.
Bu vitamin kaynağını tükettikten sonra mide asidinin yükseldiğini hissediyorsanız, bundan gerçekten kaçınmanız gerekebilir. Genellikle kaçınmanız gereken şey portakal, limon, misket limonu ve domates gibi en asitli besin kaynaklarıdır.
Bu arada, hala tüketebileceğiniz düşük asit içeriğine sahip meyve ve sebze C vitamini kaynakları arasında karpuz, kavun, papaya, mango, muz, avokado, biber, brokoli, lahana ve karnabahar bulunur.
Bu nedenle mide sorunları yaşayanların günlük C vitamini ihtiyacını karşılayamamaları için hiçbir neden yoktur. C vitamini içeren birçok gıdada asit düşüktür.
Mide sorunu yaşayanlarınız da 1000 mg C vitamini gibi yüksek dozda C vitamini takviyesinden kaçınmalıdır. Büyük dozlarda C vitamini mideyi daha asidik hale getirebilir ve mide ekşimesi gibi semptomlara neden olabilir. (göğüste ağrılı yanma hissi) .
Vücudun ne kadar C vitaminine ihtiyacı var?
Takviyelerdeki C vitamini içeriğiyle karşılaştırıldığında, vücut aslında sadece küçük miktarlarda C vitaminine ihtiyaç duyar.
2013 Beslenme Yeterlilik Oranına (RDA) göre, yetişkin kadınların 75 mg C vitamini ve 90 mg yetişkin erkeklere ihtiyacı vardır. Bunu, genellikle 1000 mg civarında olan takviyelerdeki C vitamini içeriğiyle karşılaştırın.
Aslında fazla C vitamini vücut tarafından atılacaktır. C vitamini, fazla olması ve vücutta depolanamaması durumunda vücuttan atılacak olan suda eriyen bir vitamindir.
Bu nedenle her gün bu C vitamini ihtiyacını karşılamanız gerekir. Mide sorunu yaşayanlarınız için asit içeriği düşük gıda kaynaklarından C vitamini alabilirsiniz.
