Çeşit çeşit kahve içecekleri gerçekten de tüm gruplar tarafından seviliyor. Gençlerden yetişkinlere, hatta belki siz de dahil olmak üzere. Acı bir tada sahip olan bu ayırt edici içecek, hem faydaları hem de olumsuz etkileri açısından gerçekten de geniş çapta incelenmiştir. Peki, her gün kahve içerseniz, gizlenen bir tehlike var mı?
Her gün kahve içmenin zararları
Birçok çalışma, kahvenin vücut sağlığı için yararlarına baktı. Rush Üniversitesi Aile Hekimleri'nin kurucusu MD Steven Rothschild, kahvenin çeşitli sağlık yararlarını açıklıyor.
Kahve çekirdekleri, karaciğer sorunları, Parkinson hastalığı ve bunama gibi çeşitli hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilecek birçok antioksidan bileşik içerir.
Görünüşe göre, oldukça fazla fayda sağlasa da, her gün kahve içmek vücuda zararlı yan etkiler de getirebilir.
Başınıza gelebilecek çeşitli olumsuz etkiler, diğerleri arasında:
1. Günlük aktiviteler bozulur
Tadına hayran olmanın yanı sıra, birçok insan her gün kasten kahve içerek uykusuzluğu giderir.
Kahve, uyanıklığı artırabilen kafein içerir, böylece beyin daha odaklı hale gelir ve iş daha üretken hale gelir.
Ne yazık ki her gün kahve içmenin tehlikesi huzursuzluk ve kaygının ortaya çıkmasıdır. Özellikle öğleden sonra veya akşam gibi yanlış zamanda alınırsa.
Sonuç olarak, bir kişi uyumayı ve yorgun uyanmayı zor bulabilir.
Kahve de bağımlılığa neden olabilir. Her gün kahve içmeye alışkınsanız, vücudunuz kafein varlığına alışacaktır.
Bu alışkanlık bir gün bile kaçırılırsa, vücut 'kafein yoksunluğu' belirtileri gösterecektir. Genellikle bu baş ağrısına neden olur. mod çirkin ve karışıklık hissi.
2. Mide sağlığını tehdit eden
Tekrar hatırlamaya çalış, kahve içtikten sonra nasıl bir tat geliyor? Ağzınız muhtemelen ekşi tadacaktır.
Evet, kahve ekşi bir tada sahiptir, bu nedenle midesinde yara veya problem olan kişilerden uzak durulmalıdır.
Sabahları her gün kahve içme alışkanlığınız varsa sindirim sistemi bozulabilir. Özellikle aç karnına içerseniz. Kahvedeki asit mide asidini tetikleyebilir.
Yiyecek olmadan, zaten ortaya çıkan asidik sıvı, yiyecekleri sindirmek için kullanılmaz. Son olarak, mide asidi midede birikir.
Sonuç olarak, bu aşındırıcı asidik sıvı, sürekli olarak meydana gelirse mide zarına zarar verebilir.
3. Bazı kişilerde kalp hastalığı riskini artırır
Her gün kahve içmenin tehlikelerinden biri de kalp hastalığı riskinin artmasıdır. Çalışmada, günde iki veya daha fazla fincan kahve kalp hastalığı riskini artırdı.
Bu riskin belirli genetik mutasyonlara sahip kişilerde ortaya çıkması daha olasıdır. Gen mutasyonu, vücuttaki kafeini parçalama sürecini yavaşlatır.
4. Diş ve diş etleri ile ilgili sorunlar
Midenin yanı sıra günlük kahvenin tehlikeleri dişlere ve diş etlerine de saldırır. Genellikle sarhoş olan kahve, çok fazla şeker ve asidik tanen içerir.
Her ikisi de koruyucu diş tabakasını (emaye) yavaşça aşındırabilir.
Ayrıca kahve dişlerin renginin sararmasına ve plakların dişlere daha da yapışmasına neden olur. Diş hijyenine dikkat edilmeden bu alışkanlık devam ederse diş ve diş eti problemleri ortaya çıkabilir.
Peki, ne kadar iyi?
Bir kahve alışkanlığınız olabilir, ancak kötü etkileri en aza indirebilmek için sağlıklı keyif alma yollarına da dikkat edin.
Her gün kahve içmenin tehlikelerinden kaçınmak için yapabileceğiniz bazı şeyler, örneğin:
- Kahve içmek için en iyi zamanı seçin. Kahve içmek için en iyi zaman gündüzdür. Saat 2'den sonra içmemeye dikkat edin.Ayrıca sabahları aç karnına kahve içmekten kaçının.
- Aşırıya kaçmadığınızdan emin olun. Yetişkinler için önerilen kafein alımı 400 mg'dır. Bu, 2 ila 3 fincan sade kahveye eşdeğerdir.
- Daha sağlıklı kahve yapın. En iyi kahve, az şekerli veya şekersiz kahvedir. Bu, ağızdaki asidik koşulların kötüleşmesini önler.
