Zor bağırsak hareketleri veya kabızlık olarak da bilinen rahatsızlık, günlük yaşama kesinlikle müdahale eden bir durumdur. Kabızlık karın ağrısına neden olmasının yanı sıra midenin şişkin hissetmesine de neden olur. Peki, kabızlığa veya zor bağırsak hareketlerine ne sebep olur?
Kabızlık nasıl oluşur?
Kabızlığın nedeni aslında bağırsakların nasıl çalıştığı ile ilgilidir. Kabızlık veya kabızlık, bağırsakların dışkı veya dışkıdan çok fazla su emmesi nedeniyle oluşur. Sonuç olarak, dışkılama kuru ve sert hale gelir, böylece vücuttan atılması zorlaşır.
Görüyorsunuz, yiyecekler genellikle besinlerinin emilmesi için sindirim sisteminden geçer. Sindirilmeyen yiyecek artıkları daha sonra kalın bağırsağa taşınır ve atıktaki suyu emer, böylece dışkı üretir.
Bir kişi kabızsa, yediği yiyecekler çok yavaş hareket edebilir. Sonuç olarak, bağırsaklar atıklardan çok fazla su emer ve dışkının kurumasına, sertleşmesine ve zor geçmesine neden olur.
Kabızlık nedenleri
Yiyecek atıklarının yavaşlayan ve bağırsakların daha fazla su emmesine neden olan hareketi birkaç faktörden kaynaklanabilir. İşte kabızlığa neden olabilecek bazı şeyler.
1. Sağlıksız beslenme
Dışkılamada zorluk çekmenize neden olabilecek şeylerden biri sağlıksız bir diyettir. Örneğin vücutta lif ihtiyacının olmaması kabızlığa neden olabilir.
Lif, dışkıyı yumuşatmak ve düzgün bağırsak hareketlerini sürdürmek için gerekli olan bir besin kaynağıdır, bu da daha yumuşak bağırsak hareketlerine neden olur. Ek olarak, kabızlığa gerçekten neden olabilecek bazı yiyecekler vardır, örneğin:
Çikolata
Çikolata, çikolatadan keklere kadar çeşitli müstahzarlarda bulunabilen bir besindir. Birçok insan tarafından sevilen işlenmiş gıdalar, dışkılama zorluğunuzun beyni olabilir.
Bazı uzmanlar, çikolatadaki süt karışımının zor bağırsak hareketlerinin nedeni olduğuna inanmaktadır. Ayrıca çikolatadaki kafein içeriğinin idrar söktürücü etkisi olduğunu ve kişinin daha sık idrara çıkmasını sağladığını da iddia ediyorlar.
Çikolata Sağlıklı Bir Gıda mı? Gerçekler bunlar!
Bu durum vücuttaki su içeriğini azaltabilir, bu nedenle dışkı daha yoğun ve daha kuru hale gelir. Dahası, çikolata da yüksek oranda şeker içerir ve bu da bağırsak hareketlerini etkileyebilir.
kırmızı et
Çikolatanın yanı sıra kabızlığa neden olan diğer besinler kırmızı ettir. İçindeki yüksek yağ oranı kırmızı etin sindirimini zorlaştırır. Sadece bu değil, kırmızı et de yüksek oranda demir ve sert protein lifi içerir. Sonuç olarak, dışkı sertleşir ve zor dışkılama meydana gelir.
Fast food
Fast food'un sindirim sisteminiz de dahil olmak üzere bir bütün olarak vücudun sağlığını etkilediği bir sır değil. Bu konuda kabızlığın nedeni, yüksek yağ içeriğinden, ancak düşük lif içeriğinden kaynaklanmaktadır.
İkisinin kombinasyonu kesinlikle bağırsak hareketlerini yavaşlatabilir ve dışkıyı atmayı zorlaştırabilir. Ek olarak, fast food, dışkıdaki su içeriğini azaltabilen tuzda yüksek olma eğilimindedir.
Kabızlığa neden olan diğer gıdalar
Yukarıdaki üç yiyeceğe ek olarak, birinin dışkılamada güçlük çekmesine neden olan başka besinler de vardır:
- Süt Ürünleri,
- gluten içeren besinler ve
- beyaz ekmek, beyaz pirinç ve makarna gibi işlenmiş tahıllar.
2. Yeterince su içmemek
Su ihtiyacının olmaması ile birlikte sağlıksız bir diyet de kabızlığa neden olabilir. Vücut susuz kaldığında, kalın bağırsak, yerini almak için yiyecek artıklarından suyu emecektir.
Bu tabii ki sert, kuru ve zor dışkılara neden olur. Bu nedenle yeterli miktarda sıvı almak sadece dehidrasyonu engellemekle kalmaz, aynı zamanda sindirim sisteminiz için de iyidir.
3. Bazı ilaçların kullanımı
Kabızlığın en yaygın nedenleri, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bazı ilaçların yan etkileridir:
- alüminyum ve kalsiyum içeren antasitler,
- antikolinerjikler ve antispazmodikler,
- nöbetleri önlemek için antikonvülsanlar,
- idrar söktürücü ilaç,
- demir takviyeleri,
- Parkinson hastalığı için ilaçlar,
- ağrı kesici ve
- antidepresanlar.
Aldığınız ilaçların kabızlığa veya kabızlığa neden olduğundan şüpheleniyorsanız, bir doktora danışın. Doktorunuzdan reçetenizi değiştirmesini veya sindiriminiz için güvenli bir alternatif bulmasını isteyin.
4. Adet
Bazı kadınlar için adet görme sık kabızlıklarının nedenidir. Adet sırasında kabızlık aslında vücuttaki hormonal değişikliklerle ilgilidir.
Menstrüasyondan önce, daha fazla üretilen progesteron hormonu birikecektir. Bu hormon aynı zamanda rahim duvarının kalınlaşmasından da sorumludur. Öte yandan, artan progesteron, yumurtlama sırasında veya birkaç gün sonra kabızlığa neden olabilir.
5. Hamilelik
Kadınlarda vücuttaki hormonal değişikliklerle de ilişkili olan zor bağırsak hareketlerinin nedeni hamileliktir.
Hamilelik sırasında kabızlık, vücudun fetal büyümeyi desteklemek için belirli hormonları artırması gerektiğinden oluşur. Bununla birlikte, hormonlardaki büyük artışlar, bağırsak hareketlerinin yavaşlamasına ve dışkıların daha uzun süre kalmasına neden olur.
Dışkı kalın bağırsakta ne kadar uzun süre kalırsa, vücut tarafından o kadar fazla sıvı emilir. Sonunda dışkı daha yoğun, kuru ve sert hale gelir.
Ayrıca hamile kadınlar özellikle midede fiziksel değişiklikler yaşayacaklardır. Genişlemiş bir göbek, büyüyen bir uterusu gösterir. Bu, bağırsaklara ekstra baskı uygulayarak dışkıyı anüsten aşağı itmeyi yavaşlatır.
Sonuç olarak, dışkı midede birikir ve sertleşir ve hamile kadınların dışkısını zorlaştırır.
6. Nadiren egzersiz yapın
Normalde düzenli egzersiz yapan kişilerde kabızlık nadiren görülür. Bunun nedeni, kalın bağırsağın iyi aktiviteye yanıt vermesi ve kasların düzgün bağırsak hareketleri için önemli olmasıdır.
Karın duvarı kasları ve diyafram bağırsak hareketinde önemli bir rol oynar. Bu kaslar zayıflarsa, düzgün çalışmazlar.
Bununla birlikte, kabızlığı tedavi etmek için artan egzersiz, genç insanlardan daha fazla oturan yaşlı kişilerde daha etkili olabilir.
7. BÖLÜM
Bazı insanlar, işi halletmek için dışkılamak için 'doğanın çağrısını' görmezden gelmeyi seçebilir. Dışkılamayı tutmak, kabızlığa neden olmak da dahil olmak üzere sağlık için kötü bir risk olabilir.
Dışkılamayı geciktirdiğinizde, bağırsaklar atılması gereken dışkı ile giderek daha fazla dolar. Bununla birlikte, genellikle geciktiği için dışkı sertleşir ve kurur, bu da dışarı atılmasını zorlaştırır.
8. Stres
Stresin kabızlığa neden olabileceğini biliyor muydunuz? Bu psikolojik durumun beyin ve sindirim sistemindeki birbirine bağlı sinirsel tepkilerle ilişkili olduğu ortaya çıkıyor.
Görüyorsunuz, vücudun bazı organ sistemleri, sindirim sistemi de dahil olmak üzere doğrudan beyne bağlıdır. Yani beyin depresif veya stresli hissettiğinde, etkiler mide ağrısından kabızlığa kadar sindirim sistemine yayılacaktır.
Aşırı stres ve kaygı, vücutta serotonin hormonunun üretimini uyaracaktır. Serotonin hormonunun normal seviyeleri, sindirim sistemindeki düz kasların kasılmasını arttırma işlevi görür. Bu şekilde yiyecekler daha hızlı hareket edecek ve kalın bağırsağa taşınacaktır.
Bu arada, aşırı miktarda serotonin hormonu mide kramplarını tetikleyebilir. Kalın bağırsağın bir bölümünde meydana gelirse, yiyeceklerin sindirim süreci duracak ve bağırsak hareketlerinizin zorlaşmasına neden olacaktır.
9. Belirli sağlık koşulları
Sadece sağlıksız bir yaşam tarzı değil, bu sindirim sorunu bazı hastalıklar tarafından da motive edilebilir. İşte kabızlığa neden olabilecek bazı sağlık durumları.
endometriozis
Kabızlığa neden olabilen hastalıklardan biri de endometriozisdir. Endometriozis, rahim duvarını kaplaması gereken dokunun rahim dışında büyümesi durumudur.
Endometriozis hazımsızlık, özellikle ishal, kabızlık ve pelvik ağrı ile ilgili semptomlara neden olabilir. Menstrüasyon sırasında, artan hormon seviyeleri nedeniyle bu semptomlar daha da kötüleşir.
Huzursuz bağırsak sendromu (IBS, İRRİTABL BARSAK SENDROMU)
Endometriozis dışında, sağlık sorunlarına bağlı diğer kabızlık nedenleri şunlardır: huzursuz bağırsak sendromu veya IBS. IBS kaynaklı kabızlık genellikle ishal olduktan sonra ortaya çıkar.
Bağırsakların çalışma biçimindeki hasardan kaynaklanan bu durum, tekrarlayan karın ağrısına neden olabilir. IBS hastaları, sanki bağırsak hareketine ihtiyaçları varmış gibi karın kaslarının kasılmalarını hissedebilirler.
Ek olarak, bu bozukluk sebze veya kafeinli içecekler gibi belirli yiyecekleri yediğinizde de ortaya çıkabilir.
Şeker hastalığı
Diyabetli kişilerde kabızlık da dahil olmak üzere sık sık sindirim bozuklukları olabilir. Diyabetli kişilerde kabızlık, yiyeceklerin orada ne kadar süre kalacağını kontrol eden bağırsak sinirlerinin hasar görmesi nedeniyle oluşur.
Diyabetin Erken Fark Edilebilen 12 Yaygın Belirtileri
Yüksek kan şekeri seviyelerinden kaynaklanan bağırsak siniri hasarı, yiyecek ve atıkların bağırsaklarda çok yavaş hareket etmesine neden olarak kabızlığa neden olur.
Yıllarca insülin tedavisi gerektiren tip 1 diyabetiniz olmadıkça, bağırsak sinir hasarı genellikle oluşmaz.
Diğer hastalıklar
Daha önce bahsedilenlere ek olarak kronik kabızlığı tetikleyebilecek sağlık sorunlarından bazıları şunlardır:
- Çölyak hastalığı,
- Parkinson hastalığı,
- beyin veya omurilik yaralanması,
- hipotiroidizm,
- bağırsak tıkanıklığı ve
- divertiküler hastalık ve proktit ile ilişkili inflamasyon.
10. Müshillerde aşırı doz
Kabızlığı tedavi etmek için laksatifler kullanılır. Bununla birlikte, çok fazla tüketmek aslında zor bağırsak hareketlerinin nedeni olabilir. Bu nasıl olabildi?
Kabızlık ilaçları, bağırsak hareketlerinin zorlaştığı ve geçmesinin zor olduğu durumlarda kullanılmalıdır. Dışkılama normale döndükten sonra ilacı kullanmayı bırakın. Ne yazık ki, kabızlığın iyileşmesine rağmen bu ilacı kullanan bazı insanlar var.
Bağırsak hareketini başlatmanın yanı sıra müshil kullanan bazı kişilerin kilo alımını önlemek gibi başka amaçları da vardır.
Tedavi edilmediği takdirde, laksatifler sinir hücrelerine zarar verebilir ve kolonun doğal olarak kasılma kabiliyetine müdahale edebilir. Sonuç olarak, zor bağırsak hareketleri veya kabızlık haline gelirsiniz.
Sebebini zaten biliyorsanız, ev tedavilerinden doktorlardan ilaçlara kadar kabızlık ile başa çıkmanın yollarını uygulamak elbette daha kolay olacaktır.
Aslında, nedenden kaçınarak kabızlığı da önleyebilirsiniz. Bu şekilde sindirim sistemi daha sağlıklı olacak ve sorunlardan kaçınacaktır. Başka sorularınız varsa, lütfen doktorunuza danışın.
